Nie dać się czasowi

A na smithie nie mozesz robic cos ala goblet? Mozesz dokladnie tak samo sie ustawic i trzymac te sztange pod broda/z przodu na gornej klacie, obciazalabys sie mocniej bo kolezanko takie ciezary jak 15-20kg to dla ciebie rozgrzewka, wg mnie to malo co da twoim nogom progresu.
Poza tym to git, bardzo dobrze wygladasz

EDIT. Aa, teraz dopiero patrzę w te tabelkę i to takie zejściowy goblet już na dobicie, to git.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-08-29 10:11:50

Ja popatrzę czy na Smithie umiem tak zrobić jak piszesz.
Natomiast u nas na siłce jest jeden Smith i ja już go namiętnie blokuję:) Robię na nim przysiady, RDL z boxu, wypychania nogami, no i tylko czekam az bark przestanie jęczeć żeby wrócić do wyciskania. Kusi mnie jeszcze split squat. Także zaraz bójki o Smitha będą:)
A kiedyś nawet nie podchodziłam w okolice Smitha, takie to było "dla lamusów"...

Split squat na maszynie smitha to bardzo fajne ćwiczenie. Ja lubię od czasu do czasu na jakiś okres wrzucić jako taką pompkę na koniec. Wchodzi bardzo dobrze.

Nadejszła wielkopomna chwila - dotarłam na badania krwi:) Od stycznia się zbierałam.... Na szczęście nic w nich dziwnie nie wygląda - takie same "cuda" jak co roku. Trochę wit D mi spadła, miałam ponad 60 poziom w ostatnim badaniu - przez 3-4 mce nie brałam, więc czas jednak do tej stałej dawki 4 tysie powrócić. Ja jestem nie suplowa - jak już to jestem w stanie o jednej rzeczy pamiętać. Jak nie brałam wit. D to brałam Biomarine... Od wczoraj usiłuje wyrobić sobie nawyk brania kreatyny - zakupiłam do pracy i postawiłam obok zielonych herbat, które codziennie piję. Może się wdrożę:)
Natomiast kilka dni temu ważyłam 61,6kg, a dzisiaj 63,7kg. Nawet inteligentna, chińska apka od wagi się zaniepokoiła i zapytała "czy zmienić uzytkownika? czy to wynik użytkownika Sylwia?".... A tak z ciekawości - przecież jednorazowa łyżeczka kreatyny nie mogła tego zrobić, prawda? Nie żeby mi to robiło - bo w lustrze stara bieda, ale tak z ciekawości?
Myślałam, ze z tych badań wyczytam czemu nie śpię po nocach - ale nic nie chcą mi podpowiedzieć.... A zaczynam mieć tego serio dość!

Zdrowa jesteś jak koń Patik

Mało prawdopodobne że od jednej dawki kreatyny 2 kg jest do góry, pewnie kwestia treści jelitowej, wody, soli i tyle. Jak będziesz teraz kreatyne brała systematycznie codziennie to ta waga ci się za 1-2 tyg ustabilizuje, nawet jak będzie trochę wyższa to jakie to ma znaczenie jak wiadomo że to tylko woda

Ja też muszę jakieś badania sobie zrobić bo dawno nie robiłam, może nawet w pójdę w poniedzialek teraz, pomyślałam właśnie żeby sobie hormony zrobić, akurat będzie dobra faza cyklu bo 4.dzien.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-08-30 13:44:15

świetnie wyglądasz, nie narzekaj :) Jak będziesz smęcić to przyjde i pokaze sie bez koszuki to zobaczysz co to brak formy

To kobieca rzecz narzekać, a męska dzielnie zaprzeczac;)
Dzięki!!

Wczoraj na siłce 27 stopni… dzisiaj tylko o 2 stopnie lepiej
Czy te split squat to tak mogłyby wyglądać? Czwory czułam, ale po siadach byłam …


?si=rlQ5r92pJXVrFEYY



?si=gIZgMJHC3nPlgKeo



?si=1kkRQh_PIU_c_LsC



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-08-31 13:26:01

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-08-31 13:26:41

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-08-31 13:27:09

Wiesz co, ja te split squaty na czwórki robiłam całkiem inaczej, zaraz ci pokaże filmik

Zobacz Patik, właśnie pamiętałam że jak zaczynałam trenować to fobiłam właśnie split squaty na czworki, 2019 rok, hehe.. Ale właśnie, według mnie kluczowe jest to mocne zgięcie kolana, czyli właściwie jak najbardziej trzeba wyjść kolanem przed palce, tutaj nawet jeszcze mogłam bardziej moze, mocno tyłkiem w dół a nie w tyl, i kolano mocno do przodu, a ty robisz tylko do momentu jak udo jest równolegle do podłoża. Ja nigdy na smithie nie robilam, zawsze ze sztanga normalna.

EDIT. Tak dodam tylko że powinnam troszkę bliżej siebie te nogi mieć, tę nogę przednią bliżej środka ciała żeby jeszcze mocniej zgiąć w kolanie i być stabilniejsza, no ale to były moje techniczne początki, robiłam tak jak widać


?si=DcQk08gGlocVmo6R


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-08-31 16:01:21