Nie dać się czasowi

Madzia - też tak sobie myślę, że może zrobię sobie taki prezent na Gwiazdkę:)

10.10.2023 DT
Tak jak po ławce w poniedziałek płynełam na fali optymizmu, tak wczoraj po siadach czarno widzę przyszłość...
Mało miałam czasu, ale pojechałam i zmobilizowałam się do tych czwórek. SSB - utknęłam jak poprzednio na 57,5kg, na dodatek gorzej mi to szło. Fakt, że głowa zmęczona i nie miałam w sobie takiego nastawienia na "walkę". Potem orka na wypychaniu nóg na suwnicy - i tutaj do odcięcia:) Na dodatek element zabawy - czyli wyciskanie na Smith, leżąc. I tutaj fajnie wchodziło - chociaż ciągle kombinuję jak najlepiej się położyć (jak daleko biodra od sztangi), jak szeroko/wąsko dać nogi. No i ciężar już taki był "męczący" czyli Smith +60kg.
Anyway - wychodziłam po 50 minutach na bolących nóżkach.
Dzisiaj pół nocy spałam - drugie pół o kolorach farb myślałam, bo w domu remont. Im bardziej człowiek mówi sobie - nie myśl teraz o tym, tym bardziej myśli....


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-11 08:49:59

widzę, że po półwieczu wszystki odp*****la...mniej lub bardziej
Dobra...im stopy szerzej, tym lepsza stabilność. Ale...to zależy Im bliżej bioder, tym trudniej leg drive zrobić...ale to też zależy

Na Twoje bolączki niezła by była marihuana MEDYCZNA s-lab thc 18% cbd <=1% odmiana Mango /typowa indica/. Ale, o ile nie masz doświadczenia to możesz zacząć delikatnie od Canopy Growth THC 8%/CBD 7%, i sprawdź, jak działa. 0,1g na noc

Dobrze sprawdza się też CBD...ale to musi być dobrej jakości susz lub krople o pełnym spektrum terpenowym.

Sa też badania potwierdzające skuteczność ....buzdyganka ziemnego w łagodzeniu dolegliwości menopauzalnych

A po co ci jakieś wyciskanie na leżąco na smithie, to niby na tyłek? Nogi? jako alternatywa do suwnicy? Ja to w ogóle nie uznaje tego ćwiczenia, dla mnie niepotrzebne kombinowanie, chyba że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie no ale ja wiem Patik że ty właśnie tak masz, lubisz tak sobie rozkminiac i probowac

Szefie - z ziołem nie mam prawie żadnego doświadczenia, o buzdyganku zaraz lecę czytać - a nuż pomoże...
Madzia - lubię czasami jakieś eksperymenta:) nie oczekuję zbyt wiele po tym cwiczeniu, ale przy mojej "miłosci" do siadów lubię szukać cwiczeń na 4ki, które bym lubiła robić:)

12.10.2023 DT
W środę był leń, to w czwartek trzeba było pójść. Myślałam, że od poniedziałku góra będzie gotowa na trening, a powiem szczerze, że uczucie "rozgrzania" poczułam na ostatnim ćwiczeniu...
OHP bez cudów, wyciskanie zza karku bez cudów, trzymanie sztangi nad głową - fajnie wyszło 40kg (stabilnie, bez strachu). Wiosło nachwytem - kiepsko szło czucie pleców - wolę podchwyt- do 35kg/8p doszłam. Sciaganie linki wyciagu górnego - super, wreszcie kafelka więcej poszła. No i wyciskanie na barki siedząc na maszynie - bez problemów (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus bo 30kg robiłam przed kontuzją. Trochę izolacji na barki, nie ma co pisać.
Chciałabym dzisiaj dotrzeć na siłkę i zrobić ciężkie HT plus troche tych sumo ciągów dla zabawy. Czaję się na niedzielę - poniedziałek na WL:)

madzia_666

A po co ci jakieś wyciskanie na leżąco na smithie, to niby na tyłek? Nogi? jako alternatywa do suwnicy? Ja to w ogóle nie uznaje tego ćwiczenia, dla mnie niepotrzebne kombinowanie, chyba że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie no ale ja wiem Patik że ty właśnie tak masz, lubisz tak sobie rozkminiac i probowac

Właśnie o to chodzi, same pier..dolety zamiast podstaw. Dzielenie włosa na czworo.

Jab! - jakie p******ety? Przepraszam - to że mam jedno ćwiczenie obok wielu wielostawowych nie uprawnia Cię do tak "niewyważonych" wpisów.
To generalnie jest dość pozytywny dziennik i nie potrzebuję tego typu wpisów...
Albo się ogarnij albo komentuj gdzieś indziej. Nie chodzi o klepanie po pleckach - ale forma mi nie odpowiada. Albo zrozumiesz, albo dziękuję. Nie przykładaj swojej miary do wszytskich.

Paatik

Jab! - jakie p******ety? Przepraszam - to że mam jedno ćwiczenie obok wielu wielostawowych nie uprawnia Cię do tak "niewyważonych" wpisów.
To generalnie jest dość pozytywny dziennik i nie potrzebuję tego typu wpisów...
Albo się ogarnij albo komentuj gdzieś indziej. Nie chodzi o klepanie po pleckach - ale forma mi nie odpowiada. Albo zrozumiesz, albo dziękuję. Nie przykładaj swojej miary do wszytskich.

Uprawnia, uprawnia. Nie ma w tym nic nie wyważonego czy obraźliwego. Po prostu niektóre ćwiczenia są pierdołowate i nawet nie warto się nimi interesować, bo globalnie nic nie dają, zwłaszcza dla osób trenujących bez hormonów z zewnątrz.

Nie unoś się ego. Zbędne.
Po prostu pchasz się w kontuzję przy takich dysproporcjach siłowych, mimo ze jeszcze o tym nie wiesz albo tego nie widzisz ;) i nie chce być złym prorokiem, natomiast pomęcz jeszcze wyciskanie leżąc, nie rób w ogóle pompek czy dipów, podchodź do przysiadu po macoszemu i strzelą barki, to jest wszystko kumulatywne, nie dzieje się z dnia na dzień :(

madzia_666

A po co ci jakieś wyciskanie na leżąco na smithie, to niby na tyłek? Nogi? jako alternatywa do suwnicy? Ja to w ogóle nie uznaje tego ćwiczenia, dla mnie niepotrzebne kombinowanie, chyba że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie no ale ja wiem Patik że ty właśnie tak masz, lubisz tak sobie rozkminiac i probowac

W sumie to zależy jak Patik to robi. Ja robiłam leżąc na plecach na podłodze i wchodziło mi spoko, za to wersja w leżeniu na brzuchu na ławeczce i wyciskanie to mi w ogóle nie pasuje.

Jab- grzecznie proszę po raz ostatni. Odnośnie ego, to nie ja mam z nim problem. Nie mam wykrzyknika przy nicku.

Marta - leżę na podłodze na plecach i bardzo spoko wchodzi.