Nie dać się czasowi

Paatik zdrówka, nie daj się .
Wiem co to niespanie, niestety, więc i to niech się unormuje.

Paatik dużo zdrowia życzę!

Zdrówka Patik

Dziękuję wszystkim!!! Bardzo.

06.07.2023 DT
Wczoraj musiałam Asa na siłce ogarniać. Miał trenera przez ostatnie miesiące, ale trenera tak zagadywał, ze ja płaciłam a oni sobie dyskusyjny kącik filmowy zrobili... Do trenera nie mam pretensji bo Młody jest mistrzem w tej sztuce i każdy poległ... A Młody wygięty w S, poczatki osteoporozy i w ogóle niechęć do ruchu jakiegokolwiek. Zrobiłam z nim godzinkę i potem pół godzinki dla siebie. A Młody robił wszystko,żeby mi się odechciało i żebym go wywaliła z tej siłki.

Plan był trapek na serio i bicki/tricki/barki rehab.

Trapek x12p: 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg
Sądziłam że na 12x to nie dam rady więcej niż 75kg, szczególnie, ze to pierwszy trapek po tym jak sobie lekko lędźwiowy nadwyrężyłam. Jest ok, następnym razem lecimy po 85kg.
Drobnicy nie rozpisuję, było trochę podciągania podchwytem, trochę zatrzymania w spięciu tego bicka, ale widzę,że lewa ręka (ta z chorym barkiem) nie była z tego podciągania zadowolona. Trochę Y raise w opadzie tułowia - nim zajarzyłam jak tylny akton barków zrobić to sobie tricki pospinałam aż do bólu.
Efekt dwóch ostatnich dni taki, ze mam zakwasy wszędzie poza czwórkami. Dzisiaj rest day, a czwórki i plecy będą męczone w weekend.

Miska intuicyjna - wlazło ponad 2200kcal, białko 138g i tłuszcz 90g....
Kroczki prawie 10k.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-07 08:15:59

07.07.2023 Leń
Leń przymusowy bo mi strasznie po trapku chyba spięło kapturki. Wszystko bolało. I bicki i tricki i zamurowany karczek...

08.07.2023 DT
Szybki trenio w myśl zasady - lepszy taki niż żaden. Siłka bez klimy, tylko wiatraki, a 30 stopni dookoła. Taki sam trenio robilam w zeszłą niedzielę, trochę więc kombinowałam gdzie mam limit na to 12p. Wychodzi na to, ze wiosło, suwnica i prostowanie nóg to już mniej więcej jest to. Teraz można kombinować po 3s.
A te przysiady na Smith to tak ogólnie jakoś męczą,szukam ustawienia żeby konkretnie czwórki dostały i żeby lędźwiowy nie bolał. Ciągle chyba nie mam tego. Słaba jestem i leniwa ostatnio...

CZWÓRKI+PLECY
siady SMITH ccx12p, +5kgx12px3s
ccx12px3s

suwnica x15p 32kg/45kg/52kg
x15p 25kg/39kg/45kg

prostowanie nóg na maszynie x12p 32kg/39kg/45kgx2s
x12p 32kg/39kg/45kg

wiosło półsztangą x12p 15kg/25kg/30kg/35kg
x12p 10kg/15kg/20kg/25kg

TRX na piętach 3x12p
3x12p

Allachy stojąc x25p 54kg/59kg/64kg
x25p 59kgx3s

I na okrasę dnia - lody z Ojeczką


?feature=share

09.07.2023 LEŃ
Byłam na siłce towarzysko - wykupili stream z konkursu z Dorotą - to poszłam patrzeć. Czasu miałam malutko i jedno Wam powiem (nie wiem czy gdzieś są dostępne filmiki) pomysł, zeby razem wychodziły dziewczyny 160 i 180 wzrostu jest kretyński. Fatalnie się to oglądało. Również "nierówność" formy była zatrważająca - klika dziewczyn (np. z Jamajki) były już o krok od kulturystyki, a kilka to jakby "grubsze" bikini. Źle się to oglądało.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-10 10:16:52

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-10 10:17:27

Ja nie oglądałam tego,ale widziałam, że Dorota weszla do top 10. Za to zrobiła na mnie wrażenie dziewczyna z bikini pro co wygrała. Gdybym nie weszła na jej profil to bym nie pomyślała,że to bikini bo była "duża" w porównaniu do tego jakby delikatnego bikini i bardzo docieta

Nawet nie wiem czy w bikini pro sa kategorie wzrostowe, ale w figure tez na poziomie amatorskim nie ma podzialu na wzrost, mnie to nie przeszkadza, rzeczywiscie ciezko moze byc porownywac takie dziewczyny 160cm i 180cm dla zwyklego obserwatora, ale tu bardziej proporcje sie licza, jak tak troche tych zawodow poogladalam to widze ze wcale nie zawsze wygrywaja te najwieksze dziewczyny i czasem takie drobne wlasnie. Ale jak dla mnie to wiele tych dziewcvzyn jest kurde bardzo duza, mialam wrazneie w zeszlym roku ze bardziej delikatniejsze te sylwetki sa bardziej punktowane w figure, a w tym roku znow widze ze bardzo duze, niektore dziewczyny (nie z tych zawodow wczorajszych) widzialam startowaly i WP i figure nawet. Wiec to figure to takie zaczyna sie robic jakies dziwne. Podobnie jak w kategoriach meskich ci faceci w mens physique, kurde czasem to sa takie konie ze nawet wieksi sa czasem od tych z open, w kiepska strone to idzie jakos, ale teraz chyba jakies limity wagowe zrobili u facetow, moze zorbia tez tak w kobiecych kategoriach.

A Dorota bardzo ladnei sie zaprezentowala :) super miejsce 10 na 17 chyba.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.07.2023 10:51:48

Madzia, Marta - najgorzej ze nie ma żadnych filmików,zeby to na spokojnie sobie zobaczyć. Jakbym wiedziała że to takie nie do znalezienia potem, to bym telefonem filmowała.
Naprawdę kilka dziewczyn z pierwszej 10 to były olbrzymy! Uda często tyłki zdominowały, poślad wlewał się w 2ki... A Dorota była jedną z mniejszych, aż się dziwię że do tej konkretnej 10tki weszła.
Figure

In what has become an immensely competitive and thriving division, competitors from Figure were eager to turn up this weekend. The finals, however, saw two names emerge as frontrunners: Kristen McGregor and Rejoice Godwin. McGregor’s last contest was in fifth at the 2023 FitMuscle Pro. She was up against Godwin, who is known for her consistency. Godwin last took to the stage at the Empro Classic in third. In the end, Kristen McGregor won the show with her most complete package to date.

Winner — Kristen McGregor
Second Place — Rejoice Godwin
Third Place — Nadine Claudia Huber
Fourth Place — Hannah Prause
Fifth Place — Daiane Aparecida de Freitas
Sixth Place — Helen Zavitsanou
Seventh Place — Paula Ranta
Eighth Place — Anna Kohckar
Ninth Place — Adela Ondrejovicova
Tenth Place — Doroto Ogonowska