Nie dać się czasowi

Obudziłam sie z gorączką i bez głosu. Jakaś franca mnie najwyraźniej dopadła. Drugi raz w tym roku, to chyba lekka przesada.
Reset robię. Bez odbioru:)

U mnie w miasteczku też epidemia - jakiś wirus krąży. Oby szybciej ta wiosna przyszła.

Czosnek,mleko, miód, kanapa - te sprawy. Aż trochę zazdroszczę. Kuruj się i wracaj :)

Bez głosu - skąd ja to znam Przerabiałam tydzień temu.

Zdrówka życzę

Patrzcie, a mojej ślubnej nie chce takie coś złapać..

Też to miałam w zeszłym tygodniu.
Wracaj szybko do zdrowia.

Paatik

Obudziłam sie z gorączką i bez głosu. Jakaś franca mnie najwyraźniej dopadła. Drugi raz w tym roku, to chyba lekka przesada.
Reset robię. Bez odbioru:)

A czemu bez odbioru?
Mi możesz poszeptać na ucho, powaga do tego gardło niepotrzebne.
Zdrowiej.

Bardzo Wam dziękuję za słowa otuchy:) Lenię się w domu i mnie nosi. Ciasto rośnie to włączyłam sobie filmik w ramach combo włoski-healthy lifestyle:)
Pan profesor Fontana przynajmniej mi wytłumaczył dlaczego trzeba ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Może kogoś zainteresuje, albo zmotywuje do nie opuszczania treningów - więc się dzielę wiedzą. Ba, moze mnie zmotywuje jak już o tym napiszę.

Po 30 minutach aktywności fizycznej, białka umożliwiające transport glukozy do wnętrza komórki mięśniowej (słynne GLUT4) migrują z cytoplazmy do błony komórkowej i dzięki temu glukoza może wejść do komórki. Być spalona lub zmagazynowana w postaci glikogenu mięśniowego. Jak przestajemy ćwiczyć to stopniowo te receptory wracają sobie do cytoplazmy. Po 24-48 godz. już siedzą z powrotem w cytoplazmie i przenikanie glukozy do komórki mięśniowej robi się mało wydajne. I zrobiono zastrzeżenie, ze nawet u profesjonalnych atletów tak się dzieje.
Jako ktoś ma ochotę obejrzeć, to proszę - od 29min.

A jeśli zamiast 30 min. zrobię 2 min HIIT, to też zadziała? Jak zmierzyć, czy te GLUT4 już wyczaiły, że to był wysiłek fizyczny, czy nie?

Tsu - Pan profesor tego nie mówił:) Pytanie świetne, ale odpowiedzi nie znam. Wyrażnie zaznaczył po 30 minutach i że badanie było robione na atletach - czyli generalnie na ludziach wysportowanych. Jesli nawet u nich potrzeba 30 minut, to moze HIT nie zadziała na gluty?