Nie dać się czasowi

Paatik jak tam zegarek, bo jakoś nie miałem okazji zapytać wcześniej.

@ajazy - ale techniki mnie przynajmniej poduczą. Dzisiaj był martwy sumo z kettlem i wyszło ze za mało na piętach siedzę...
@paawo - bez komentarza
13.12.2018 DT
Zajęcia grupowe są idealne dla takich leni jak ja, ale już się zastanawiam czy nie będę się bała iść na kolejne. Cięzko było, a ambicja nie pozwalała sie opieprzać. Zegarek zupełnie nie zauważył, ze mi ciężko, Endo już troche bardziej odpowiadało mojemu samopoczuciu. Do brzuchów mnie zmusili. Była nauka pompek i martwego sumo z kettlem.














Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-13 21:16:16

Mnie tez korci żeby wreszcie skorzystać z zajęć grupowych. W końcu w Calypso są w pakiecie. Myślałem o jodze :)

Gratuluję!
Teraz będę śledził na bieżąco

Zegarek przy kettlach bym sobie odpuścił. Zamiast skupiać się na prawidłowej technice to będziesz uważała żeby zegarka nie zniszczyć.
Do tego zabraknie symetrii - ręką z zegarkiem będziesz inaczej zrzucac niż druga.

Jak już opanujesz wymachy, to na taki kondycyjny secik spokojnie zegarek Będzies mogła założyć.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-13 23:04:58

Panteon - co do zegarka masz absolutną rację. I gdyby był zarzut, jak poprzednio, bym zdjeła od razu. Ale był martwy, więc było ok.
Jakiekolwiek plany zrozumienia o co chodzi zegarkowi okazały się niewykonalne. I tyle w temacie.
Morał z wczorajszych zajęć jest jeden - ciężko mi się ustawić prawidłowo - tzn. maxymalnie przenieść ciężar na pięty, pamiętać o rozpychaniu nóg i wypychaniu cycków. Wszystko idzie dobrze jak mam doopę lekko wyżej niż powinnam, ale wtedy jestem pochylona bardziej do przodu. I Pan mówi, ze słabiutko z 4kami (co by się zgadzało z moimi obserwacjami). Ze mobilność to jest, tylko siły 4kach nie ma żeby utrzymać taką prawidłową pozycję... No dobra, będziemy próbowali.

Te zajęcia są tak zrobione, ze to niby wstęp do początkujących. I trzeba wyrobić 12 godz. zajęć, po których przenoszą do "początkujących". Byłabym dumna jakbym te 12 godz wytrwała:)

Brann - Ty serio czy kpisz? Z Twoim temperamentem to ja Ciebie na jodze nie widzę. Sama chodziłam i bardzo lubiłam.

Paatik

Brann - Ty serio czy kpisz? Z Twoim temperamentem to ja Ciebie na jodze nie widzę. Sama chodziłam i bardzo lubiłam.

Temperamentem ? Jestem introwertycznym flegmatykiem

A co do jogi to serio. U mnie z rozciąganiem bardzo słabo i zauważyłem ostatnio ze mam bardzo ograniczną mobilność. Leżąc na plecach i podnosząc nogi pionowo w górę nie mogę ich wyprostować - są przykurczone w kolanach. To samo jeżeli chcę położyć ręce za głowę - nie da rady. Myśle
ze taka joga raz w tygodniu zrobiłaby robotę

To idz! to super sprawa. Miałam wrazenie, ze Ciebie "nosi":)

14.12.2018 DT
Osiedlowa siłka. Dla dobrego samopoczucia poćwiczone leniwe włókna mięśniowe:) Po crossfitach dobrze mi zrobiło.

TRENING A
30.10.2018 osiedlowa
06.11.2018 osiedlowa
14.11.2018 osiedlowa
30.11.2018 osiedlowa
08.12.2018 osiedlowa, łokcie bolą
14.12.2018 osiedlowa, @ plus program ochrony łokcia :)

WL
sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, plus 10kg x10p, plus 15kgx3sxmax/10,9,7
17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 32kgx3sx5p
17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx7p/8p, 34,5kgxmax/3,3,3
17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 34,5kgxmax/4,3,3 27kgxamrap 14
17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 34,5kgxmax/4,4, 4 27kgxamrap 15
17kgx12p, 22kgx12p, 27kgxmax 15/15/15/15/12 już łokieć w ostatniej serii poczułam

PRZYSIAD-GOBLET
10xcc, 4kgx5sx10p
10xcc, 5kg talerz x5sx10p
10xcc, 5kg talerz x5sx10p próby siadania na stopę, nie palce
10xcc, 5kg talerzx10p, 10kg talerz x 3sx8p
10xcc, 5kg talerzx10p, 10kg talerz x 3sx10p
20xcc, 5kg talerz x20px3s

WIOSŁO
sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone)
sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12px3s ciężko
sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12p, plus 20kgx5px5p - ładniej technicznie "5"
Sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12p, 20kgx8px3s
Sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx5x5 bałam się o łokieć
Sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgxmax 15/15/15/15/15 już ręce ciągnęły w ostatnich 2 seriach pod koniec

DIPY
5xmax/5,5,5,5,5
5xmax/5,6,6,6,5
5xmax/6, 6,6, 6,6 garbię się!
5xmax/6,6,7,6,6
5xmax/6,6,7,7,7
5xmax/7,7,7, 7,6

GUMY NA TYŁEK (TYŁ-BOK)
2x50p na każda nogę
2x60p na każda nogę
3x60p na każdą nogę
3x60p na każda nogę
4x60p na każda nogę co któraś seria x70p weszło
3xmax na każda nogę 100/100/100

BRZUCH - unoszenie nóg na krzesełku
3x16p
3x18p
3x20p
3x20p
3x20p
3x100p na talerzu obrotowym

Kontrola "zimowej formy":)
A i pleców napiąć nie umiem, chociaż jak ćwiczyłam to czasami coś tam widziałam.