Nie dać się czasowi

10.08.2019 DT
Dałam drugą szansę Calypso. Klima była do bani, ale ludzi mało. Nie było tej dużej grupy crosfiterów i dzięki temu było dużo miejsca.
Trening - miały być aeroby, ale skończyło się na tych ćwiczeniach, których dawno nie robiłam. Były kompleksy, przepychanie wózka, spacer farmera, męczenie barków, brzuszki na krzesełku - i nie pamiętam co jeszcze - ale prawie godz. wyszła części siłowej. Potem wchodzenie na step z piłką 4 kg - 3 x tabata i chwilka na bieżni - pod górkę na maksa.
Wyszłam zmachana i teraz czuję 4ki.

W Calypso mają duży zestaw takich "gotowych"sztang z określonym obciążeniem, zamontowanym na stałe. To nie są proste sztangi, mają takie wygięcie w środku, ale mniejsze niż sztangi łamane które znam. Co sie z tym robi? Widziałam faceta jak uginał na biceps. A co jeszcze? OHP i ciągów - nie mogę?

11.08.2018 DT
Mało brakowało a treningu by nie było w ogóle. Rano po małym śniadanku spacer z Młodym i psem (tak wolno jeszcze nie chodziłam), potem przygotowywanie do pakowania (dzisiaj lecę na tydzień luz bluz) i oszczędzałam sie kalorycznie bo o 16 czekały mnie krewetki i mule - jedno i drugie na maśle plus białe wino, plus gorąca focaccia. No i tak się połakomiłam i "naładowałam", że brzuch mnie bolał do nocy. Z takim nędznym humorem pojechałam do centrum z planem drobnych zakupów i treningu. Na trening ledwo się dowlokłam - ale to co zrobiłam, zrobiłam uczciwie. A nie zrobiłam brzuchów i HT ....
Mierzyłam spodenki w Nike'u i mnie podkusiło wziąć legginsy i stanik do przymiarki. Legginsy - "tylko" 495 zł, a ten "stanik sportowy", to nie wiem do jakich sportów?? Chyba do treningu funkcjonalnego z podtekstem:)

Lecę na tydzień lenistwa przy basenie - powtarzam wypad z Mamą sprzed roku. W hotelu była bardzo fajna siłka, więc większość walizki to ciuch na siłkę. Plus było dużo chodzenia po plaży. Do powtórki zdecydowanie. Gorzej, ze super jedzenie było...

Trening po 10p
19.07.2018
24.07.2018
28.07.2018
06.08.2018
11.08.2018

Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10
15kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x32kg ciągle szukam właściwego ciężaru
15kg
15kg

Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x10
23kg
Hantelki 8kg
Hantelki 8kgx4x12
23kgx12px4s
25,5kgx12px4s dołożone!

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10
20kg sztanga wszystkie ławki zajęte
Maszyna 18kg
Maszyna 23kg
6kgx12
8kgx12 dołożone!

Wznosy sztangielek bokiem/przodem 4 x 10
3kg
4kg dramat 3x10
4kg i 2kg, tam gdzie 2kgx12
3kgx12x4s
4kgx10x4s i przodem 3kgx10x4s

HT ze sztangą 4 x 10
65kg
MCNPN z hantlami 8kg
MCNPN z hantlami 12kg x12px4
70kgx4sx12p
Ginekolog 3x35kg/max25p

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 x 10
8kg, 10,5kg
Ściąganie warkocza na maszynie przodem 18kg
Jw 3x12
10,5kgx12px3s
Jw, próbowałam z 13kg ale robiłam 5-6max

Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 10
6kg
6kg
6kgx3x12
6kgx12px3s
7kgx10x3s dołożyłam!

Brzuch 3 serie x max
nie było
Rowerek 3 x20
Unoszenie nóg na ławce pochyłej 3x15
Russian twists z 5kg 3x50
nie było

nike się ceni okrutnie w standardowych cenach. ale już w outlecie albo na przecenach 70% można wyhaczyć ciekawe egzemplarze w mocno przystępnej cenie. u mnie w mieście był taki długo - ale mi zlikwidowali.
te leginsy jednak piękne są. a i stanik też leży na Tobie zacnie. ja sportowych z kolei nie używam, bo mnie wszystkie ejszcze mocniej spłaszczają.

jaki kierunek luz bluesu?

Paatik, z czego wynika Twoja niemożność dokładania w przysiadzie przednim?

EDIT: taka ciekawostka - jakiś filtr tutaj uważa słowo o*****owo o.u.t.l.e.t.o.w.o za przekleństwo i je wykropkowuje ;)

Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/12/2018 11:20:29 AM

Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/12/2018 11:22:18 AM

Ja ostatnio wyczaiłam takie super szorty na przecenie Nike, że z desperacji się w XS wcisnęłam... ale ceny owszem, zabijają...

A mnie sie niewiele gaci najkowskich podoba i 99% niewartych ceny. Obecnie 1 para w uzyciu. Staniki sportowe, na moje osobiste potrzeby, tez nie bardzo. Ukochane gacie to Olimpu. A Ty sie tymi skorupiakami nie podtrulas przypadkiem?

@Furia - ja się przysiadów po prostu boję. Tak mam. Stąd strach przed dokładaniem. Fronty mam pierwszy raz w planie - wiec tak naprawdę 3 razy w życiu je robiłam. No i ciągle sobie wmawiam, ze na niższym ciężarze zrobię lepiej technicznie (chociaż w klasycznych przysiadach już odpuściłam próby nie pochylania się do przodu bo bym z 25-30kg nigdy nie wyszła). Luz blues na Krecie, Magic Life (dużo zajęć sportowych, fajne SPA, organiczne żarcie w kombinacjach dla wege i innych dietowo wymagających).
Zawsze ciuchy na siłkę on line kupuję, ale tym razem za późno sie obudziłam. Tez się trafiają fajne okazje, jak ktoś toleruje zeszłosezonowe modele. Ja chętnie przygarniam nawet takie kilka sezonów wstecz:)
@Lexi - no własnie takie zajefajne szorciki "S" sobie wczoraj kupiłam. Zafunduję Wam fotkę znad basenu:)"XS" chyba bym przez udko nie przecisnęła.
@Teti - staniki sportowe to jak ktoś ma cyc to jest dramat. Wszystkie teraz z gąbkami i innymi wypychaczami. Lubię taki miękki, lekko spłaszczający ubrać pod koszulkę. Nic mi wtedy nie faluje i nie przeszkadza. Mam 2 ulubione i ciągle nie mogę dokupić nowego, który by mnie gdzieś nie uwierał, nie cisnął.
Co do skorupiaków, to i owszem, miałam takie podejrzenia. Ale skończyło się na kilku godzinach mdłosci i bólu brzucha. Innych ekscesów nie było. Ale na pewno zjadłam za dużo, to nie podlega dyskusji. Nawet wypiłam to masełko z winkiem.... Nie powinnam sie chyba do tego przyznawać:)

Odnośnie staników, zazwyczaj kupuje z tymi gąbkami i później je wyciągam przeważnie, wkładam jak jest zimno bo jak takie upały, to ugotować się można...

Koncept grzania cycków gąbkami bardzo mnie rozbwił. Jakoś nigdy nie bylo mi tam zimno...

Paatik

Koncept grzania cycków gąbkami bardzo mnie rozbwił. Jakoś nigdy nie bylo mi tam zimno...

Generalnie to nawet nie chodzi o grzanie, ale nie lubię, jak widać, że mi zimno

a ja jeżeli mam być szczery to wprost przeciwnie (w sensie lubię jak kobiety przymarzną trochę )

legginsy całkiem spoko, ale cena kosmos, już mi się wydawało ze 200 za PRO combat czy poundout'y to dużo ale 500 to mocna przesada


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-12 14:25:37