Nie dać się czasowi

Paatik

Będzie dobrze - idę robić 10tki

Miałaś robić tyłek a nie jakieś dziesiątki.

19.07.2018 DT
Trening był i nic nie wskazywało na to, ze bedzie kiepski. Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami...
Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to za ciężary były...
Pech z HT - nie mogłam znaleźć tej owijki na sztangę, i jak w bolący brzuch mi się jeszcze sztanga wbijała to już myslałam, ze jajo zniosę..
Na poczatku ławeczki zajęte, więc poszłam sztangę na skosie robić, a nie hantelki. Ale to akurat było fajne, i dołożę bo za zachowawcza byłam.
A barki, bicki i tricki to bardzo chętnie bym robiła:)


Trening po 10p (progresja: co tydzień o 1 powtórzenie więcej)
19.07.2018
Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10
15kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem
23kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10
20kg sztanga wszystkie ławki zajęte
Wznosy sztangielek bokiem/przodem 4 x 10
3kg
HT ze sztangą 4 x 10
65kg
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 x 10
8kg, 10,5kg
Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 10
6kg
8. Brzuch 3 serie x max
9. Łydka 3 serie x max

Mnie często bardziej niż trening męczyło szukanie sprzętu więc brak gąbki to mocno irytująca rzecz. A po chorobie zawsze byłam słabsza, mam nadzieję że z uchem już dobrze bo to duży dyskomfort

21.07.2018
Będzie jeszcze trening - dzisiaj "5".

Póki co pakuję sie na wyjazd i właśnie przepakowuje walizkę. Pakowałam się na lato, a tu prognoza pogody taka, ze trzeba długich rękawów i kaloszy dołożyć...
I po co ta forma do bikini była? No właśnie "była"...
Wyjazd - jutro rano.
Niezawodna norweska prognoza pogody zmusza do dołożenia książek i wyjęcia kremów z filtrem...

paawo

Miałem milczeć ale się nie da. Ajazy, Natalia jak bardo się z wami nie zgadzam, oj jak bardzo.
Paatik jak eksperymenty lubi to wiem ale żeby na własnej skórze bez myślenia i jakoś to będzie.
Zięba byłby dumny.

Paawo...Ty z tych bardziej fiolozoficznych adeptów sportu, ja prosty chłopak jestem. I wiem, że jak mi trener, który paru medalistów ma na koncie mówi, po analizie moich fikołków, rób to i to, to on ma rację, A jak jej nie ma, to w porę to zauważy i zmieni, co ma zmienić. Myśleć o treningu można zanim się na niego pójdzie, ale jeśli już podejmie się decyzję co i jak, to na siłowni nie ma czasu na myślenie...chyba, że się człowiek op*****la. No i z doświadczenia wiem, że trzeba dać programowi szansę...nie tydzień, ale znacznie dłużej. A poza tym, przynajmniej jeśli chodzi o sport, to właśnie na własnej skórze trzeba sprawdzić, czy coś działa czy nie...no bo jak inaczej? Przeczytasz wyniki badań? Opinię Wendlera czy Thibaudeau? I wtedy co? To już nie eksperyment jest? No chyba, że na czytaniu poprzestajemy

Aha...wiem, że na wszystko masz milion argumentów, z których połowa co najmniej ma poparcie w badaniach i literaturze, które nie zawsze udostępniasz, bo musiałbyś nas potem zabić czy jakoś tak, ale sugerowanie przynależności do stada lemingów jest niegrzeczne. Nadmieniam tylko.

Ajazy ja w zasadzie, tak ogólnie to się z Tobą zgadzam. Tylko nie z tym że filozoficzny, to nie prawda miałem trenerów od których dostawałem pasem po plecach na judo i tych rzucających we mnie kolcami podczas biegania nie przebierając przy tym w niecenzuralnych słowach.. Ufałem im i słuchałem jak ojca, tylko że oni spędzali ze mną setki godzin na treningach i obozach i zauważali jak miałem centymetr krótszy krok. I robili to od 30 lat. A tu mówimy też o pomocy internetowej, czym to się różni od porad wujka Marka czy Jima.
Dobra Paatik i tak zrobi co będzie chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,

edit. dziękuje za nadmienienie.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-21 17:28:37

Pewnie ze zrobię "5" po "15". Bo w sobotę ludzi na siłce bedzie mało i mi nikt w "ciężkim" treningu nie bedzie przeszkadzał. Śmiem twierdzić ze na moim poziomie "zaangażowania" w ten sport, grunt co by dzień po dniu "5" nie było... A reszta moze iść jak mi pasuje.
A plan mi się podoba bo bicków i tricków dużo - więc na pewno dam mu szansę. Miałam okres praktycznie samych wielostawów, więc na wakacje chętnie taki plan wezmę.
tener to trener jak jest ze mną na siłowni.

myśle że we frontach zbyt asekuracyjnie podchodzisz do ciężaru

Natalia - na pewno - ale robiłam je pierwszy raz!