Dla 16 latkow

ekipa: ja tez trenuje dla siebie ale stwierdzam fakt ze cie gonie bo ty wczeniej tez taki fakt stwierdziłeś ze sie niezle oddalasz odemnie


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

mierzy sie klate nad sutami czy jak? bo ja mierze na sutach a jak zmierze tak jak SCD to mam 1,5 cm wiecej

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

yarek: a skad wiesz ile ja mam teraz


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

mam karte zdrowia ... i byłem ważony dokładnie rok temu i miałem 52kg a teraz mam 63 , w 12 miechów przytyłem 13kg

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

bboy - 13 kg złapałem w te wakacje

jak myślicie - wprowadziłem dzisiaj na treningu barki+biceps superserie - mianowicie połączyłem 4 cwiczenia po 4 serie w 8 superserii - wyciskanie sprzed karku + unoszenie sztangielek na boki w opadzie, oraz przyciaganie sztangielek naprzemiennie do pach + pajacyki ze sztangielkami (ostatnie cwiczenie na zmeczenie - 2x wiecej powtorzen). Czy powinienem wprowadzic taki system w srode gdy mam pierwszy trening barków czy teraz w sobote gdy mam wiecej czasu na odpoczynek !? Oba treningi są teoretycznie tak samo cięzkie jak chodzi o używane obciązenie. Mam jeszcze ok. 2 tygodni do zakonczenia cyklu. A moze wprowadzic superserie na oba treningi !?

"assasin de la police"

Yarek: chyba 11kg, a nie 13... (matematyka się kłania!).
SCD: oddale się jak zaczne treningi

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę
stosuje 3 treningi w tygodniu
1plecy+bic
2klata+tric
3bary+nogi
dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch
z góry dzięki i obiecuje soga

"mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę
stosuje 3 treningi w tygodniu " NO PROBLEM...
1plecy+bic WTOREK
2klata+tric CZWARTEK
3bary+nogi SOBOTA
LUB
PON:
KLATKA + TRICEPS
ŚR:
PLECY + BICEPS
PIĄTEK:
BARKI + NOGI
dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch
z góry dzięki i obiecuje soga" ZAMIAST SOGA KLIKNIJ W PAJACYKA: http://www.pajacyk.pl TO PRZYNAJMNIEJ KOMUŚ POMOŻE
POZDRAWIAM

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

u mnie w mieście to w sumie niema żadnej siłowni.kiedyś miał Mariusz Strzeliński (mieszka w mieście tam gdzie i ja mieszkam)ale juz niema.ale mam u kumpli ławka(moja)gryfy 3(1 moj)obciażenia 75kg(10 moje) i 2 hanetlki.u 2 kumpla jest:atlas(moj)3 ławki ok 250kg obciążenia, kiedys bylo 300.suwnica.5 gryfów(jeden olimpijski).8 hantelków.w sumie 2 jest duzo lepsza al na tj 1 niejest zle.ej daivds oco ci chodzi kur.. z tymi po***..... tekstami.lepiej wymysl cos sensownego a nie pier...isz jakies głupie głupoty

trening czyni mistrza

davids na jakiej silce cwiczy enejma??
chopaki jaki dokladnie plan na rzezbe byscie mi polecili??

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03