ponizej

Faktycznie katabolizm miesni zaczyna sie, i to przy wysilku takim jak ja aplikuje sobie - gdy zszedlem z bialkiem ponizej 1,6 grama na kilogram. Tak, teraz trace sile i mase miesniowa, tak, to widac z tygodnia na tydzien. Wczesniej nie dzialo sie nic tak z ciekawosci zapytam dlaczego swiadomie wyzbywasz sie miesni?

drążek i poręcze już pospawałem, miałem zamiar robic to jak juz bede na masie czyli od 1 czerwca. Powinno byc cos w granicach 80-82kg ps Rozumiem Panie Janie ze mam zjechac ponizej 80 ?

Temat starzenia się organizmu więc wrzucam to badanie jako ciekawostkę. Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes czyli o tym jak to regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować czystą masę mięśniową bez względu na starzenie się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że [...]

Dzień 86 Wrzucam też może nie najlepszej jakości zdjęcie porównawcze z początku i po 3 miechach. Trening Roztrenowanie 1 dzień Suplementacja Brak... no chyba ze liczyć nurofen i te inne badziewia ;d Doszła do mnie paka dzisiaj zdjęcie poniżej Dieta Dieta obciąłem trochę węgli... aż za bardzo xD jutro trochę więcej żeby mieć przynajmniej te 3k [...]

Dzień Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 - Młotki naprzemienne 7x10/10x10/12x10/12x10 - Prostowanie ramion w dół 30x10/35x10/40x10/45x10 - Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

[...] byz zabral sie za "mezocykl" a nie kolejny "program" ? Bo masz: WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% By widziec miesnie brzucha w formie podstawowej -> widoczne ale bez szalu -> musisz nieznacznie spasc ponizej 10% BF. Jak widzisz, duzo roboty przed toba jeszcze. Poczytaj post konsultacyjny E4.

troche nie mam czasu ostatnio, wiec sorka za spóźnione odpowiedzi lub ich brak poniżej przedstawiam mój poprzedni plan, jednak z kilku powodów nie był on w 100% wykonan -- rozumiem, że z efektów nie byłeś zadowolony? Chciałbym teraz spróbować czegoś innego -- a czemu chcesz zmieniać? brak przyrostów? Widze, ze chcesz dwa plany przeplatać- tylko [...]

[...] dolozylam 22kg i kolejna serie 22kg rownez narazie to moje maksimum zeby zrobic to poprawnie technicznie chociaz i tak najpewniej czuje sie z 16kg wtedy wiem zr schodze ponizej kolan, kolana nie wychdoza poza stopy i cala technika poprawnie, jak dokladam ciezaru jest gorzej wiec moze zostac na nizszym?) 4. wejscie na lawke z hantlami - mimo [...]

Dzisiaj miłą niespodziankę zrobiły mi bataty. Jadłam ich w opór w drugim i trzecim posiłku, a po wpisaniu ich do dziennika okazało się, że mają o wiele mniej kalorii niż ryż czy kasza, które jem na co dzień. Dzięki pozostającym węglowodanom zrobiłam sobie koktajl z banana i odżywki. Nie jadłam banana od tygodni :-> Odżywka ma smak miętowo [...]

Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

Dzięki Night, teraz już wszystko wiem :-) Padme, nie mam stojaka, poniżej zamieszczam żenującą nieco fotkę, na której zilustrowane jest, jak sobie radzę z wkładaniem sztangi na barki. Klękam na podłodze tyłem do kanapy, roluję sobie gryf na barki, staję na jedno kolano i wstaję, odpychając się drugą nogą. Ale z ciężarem większym niż 35 tego nie [...]

Mam wakacje, więc od kilku dni bawię się w panią domu i kombinuję w kuchni. Wiem już, że gofry z mąki kokosowej wychodzą okropne, a z mąki ryżowej świetne. Mam w lodówce jarmuż i dodaję go do koktaili. Wzniosłam się na wyżyny swojej finezji kulinarnej i filety z piersi indyka zawinęłam w rulonik, a do środka włożyłam suszone pomidory. Moje posiłki [...]

Odnośnie badań mój endo o niczym takim nie wspominał. W okresie eksperymentowania z dawką, tsh spadło mi znacznie poniżej normy i czułam się...fenomenalnie:-D, najlepiej czuję się na niskim np. takim tuż nad dolną granic normy, kiedy rozmawiałam o tym z endo mówił że to raczej cechy osobnicze, jeden woli mieć mniej niż jeden, inny ma 3 i jest ok [...]

Hello Witam po kilki dniach nieobecności działo się u mnie oj działo . Remoncik prawie ukończony, w niedziele dopadła mnie jelitówka i trzymała do wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę ale już musiałam się pokazać w robocie. Tak więc miska przedwczoraj w ogóle nie miał prawa bytu, nawet nic nie piłam ,co wypiłam to wyrzygałam. Wczoraj pod wieczór zjadłam [...]

Dzieki Obli Nie wrzuciłam dzienników z weekendu bo miałam problemy z netem , miska więc była na oko + grzech do którego przyznaję się poniżej :-( No i jak nic się nie zmieni w sprawach netowych to mnie tu nie będzie aż do poniedziałku, oby nie bo chciałabym poczytać dzienniki dziewczyn no i wrzucić pomiary OCZYWISTA ;-D Ostatnio dopadła mnie [...]

U Ciebie to chyba ponizej 114 regeneracja, 114-133 tlen podstawowy i tak dalej ;)

[...] że warto się zapisać na 5150 w Warszawie ;) Hola hola ! Ja tez nie wielblad !!! Od kogo masz adres ? Wisisz skrzynke krolewskiego i nie ma dyskusji !!! ;) W sprawie 5150 pomoge Ci podjac decyzje. Zrobisz ponizej 3h, znajdzie sie dla Ciebie trenazer na zime :) Nie obrazam Cie, nie mysl sobie, mam na uwadze to Twoje plywanie i dystans ;) Deal ?

Dawno nie pisałem, pora się ogarnąć z dziennikiem. Zapiszę punktami i zacznę... od końca. 1. Praca. No właśnie, zacząłem nową pracę w godz 8-16. W praktyce wygląda to tak, że rano wstaje o 6, o 7 wyjeżdżam, w robicie jestem trochę przed 8. 8h pracuję i ok. 17:30 jestem w domu. Czasem później, bo wiadomo - życie. Albo basen, ale basenu w tych [...]

Jeszcze dziś na akademii tri pisali o Olsztynie i pływaniu (ale teraz nie widzę, może usunęli) . Woda poniżej 13 stopniu - pływanie odwołanie i duathlon dla sprintu (bo ten akurat zapamiętałem) 5+20+2,5. Dla olompojki pewnie 10+40+5. Woda 13-14 stopnii pływanie olimpikki skrócone do dystansu 750m, sprint bez zmian. Woda powyżej 14 -normalnie. W [...]

Siema byki ! Michail chwilowo zaginął w akcji, więc w miarę możliwości odpowiedzcie na pytania : - jakie ćwiczenie polecalibyście zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną ; - mam lekką dysproporcję między lewą, a prawą ręką (prawa ma ciut większy obwód w tricepsie). Jak to [...]