ponizej

[...] w kolanach, w ostatniej zawsze mam pewne obawy ze moge nie wstac. Nie powiem, robiac takie oszukane serie na koncu sporo zwiekszylem sile i jestem w stanie wykonac glebsze przysiady z o wiele wiekszym ciezarem niz dotychczas. Kontynuowac progresje czy pozostac pewien czas na 110 starajac sie by wykonac wszystkie powtorzenia ponizej kata prostego?

[...] wykonac glebsze przysiady z o wiele wiekszym ciezarem niz dotychczas. Kontynuowac progresje czy pozostac pewien czas na 110 starajac sie by wykonac wszystkie powtorzenia ponizej kata prostego? Powiem Ci szczerze, że dla mnie to nie jest przysiad, do kąta prostego w kolanach to można przysiadać właśnie w takich sytuacjach jak mówisz, choć nie [...]

Wysiłek dzieli się na lokalny i globalny (poniżej i powyżej 30 % mięśni zaangażowanych). Przy pompkach się nie zajedziesz, ale już przy wiosłowaniach czy przysiadach może nie być tak łatwo. Jak chcesz spróbować większą objętość, to może weź na warsztat gotowce w postaci gvt? http://muscleandbrawn.com/complete-guide-german-volume-training/ [...]

[...] Otoz z tego co ja zauwazylem, to najlepiej sie wykonuje ten ruch wyciskania w takim jakby polkole. Pozycja startowa to sztanga prostopadle do ciala a koncowa to troche ponizej skutkow. Zastanawiam sie czy powinienem wykonywac wlasnie taki ruch z wyprostowanymi nadgarstkami czy robic tak jakbym wyciskal na maszynie Smitha, bo wkoncu tak tez [...]

FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie. Napisałeś sporo za długo na jednym planie, to co proponujesz? Mówiono mi że bodźce 3 razy w tygodniu są najlepsze dla początkującego (poniżej 1 rok stażu), co więc proponujesz? W dodatku podobno złożone ćwiczenia są najlepsze, a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem [...]

Witam. Pytanie odnośnie rampy. Ma to sens? : Wyciskanie sztangi na płaskiej: 3 serie rozgrzewkowe i główne poniżej 40x10/ 50x10/ 55x10/ 60x10/ 65x5 Cały sens w tym, aby na następnym treningu w ostatniej serii wycisnąć więcej niż 5, tak? I jak rozpisać rampe dla martwego, jak robiłem 120x 5 5 serii?

nie opuszczam poniżej klatki, ogólnie nie opuszczam zbyt nisko, szkoda stawów Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-24 17:11:59

hehehe usunęła mojego komenta "ciezko by bylo oderwac usta moje od twoich:)" taki tylko zmodyfikowany "...usta moje od twojego czego innego" i poniżej żeby się zgłosiła jak będzie trochę starsza nick master of orgasms niezłe jaja są z tymi całymi blogami

bo musisz zamiast srednika dac : te wszystkie "auta" z silnikami ponizej 5l pojemnosci sa do dupy !

A na ten kortyzol w górnej granicy normy albo nawet powyżej nikt Ci nie zwrócił uwagi? Kilkukrotnie kortyzol badany, zawsze poniżej górnej granicy. Tutaj przyczyną mogła być długa redukcja.

Przed odblokiem badanie estradiolu i prolaktyna i zbijanie do widelek symexem i cabaser tez bedzie potrzebny,3dni po propie hcg 6x2500 e3d i 3dni po hcg clom 3tyg po tabsie i tamox2tyg po tabsie i 2tyg po pol Poniżej wstawiam wyniki badań sprzed 4 dni, 16 godzin po strzale; Estradiol 100,4 (20-47) Progesteron 0,25 (0,14-2,06) Prolaktyna 10,93 [...]

31 sierpnia, dzień 25 Dziś totalnie poj..ny dzień. Ponad 12godz w robocie - żarcie "na szybko" i bez planu - gdy zrobiłem sobie podliczenie to szok a bałem się, ze miska dziś będzie grubo poniżej bilansu... Trening przesunięty na jutro, spróbuję na czczo z rana, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g cukru [...]

Tak sądzisz ? Rzeczywiście podaż jest spora ale i mój organizm chce więcej. Generalnie praca mi przeszkadza w kulturystyce, pracuję fizycznie 10-13 godzin dziennie i np jak schodzę poniżej 4000 kcal to gubię kilogramy. Nie wiem, szybka przemiana materii albo ten cholerny wysiłek w pracy choć właśnie pracę zmieniam i powinno być niedługo lepiej. Z [...]

To było gdzieś kiedys taniej? w PL nawet na necie poniżej tych 8 dych nie schodziło chyba. Myślałem jeszcze nad MyoFusion od Gaspari (2300g- 115PLN)ale czytałem gdzieś, że to WAŁ taki, jak stąd do san francisco... Czy nie?

Na filmie powyżej prawidłowej techniki uczy pan Jan Łuka, który jest jednym z najwybitniejszych polskich zawodników trójboju siłowego. Jako jedyny w historii tej dyscypliny zdobył 18 tytułów mistrza Polski z rzędu.Poniżej wklejam film także z Jego udziałem do przysiadu ze sztangą na barkach. Ucz się od najlepszych%-) [...]

ja dalej walcze Ale dziż zimno u nas brrr .... chyba ponizej -5 jak nic !! U mnie było: I. owsiane+kefir+tuńczyk+oliwa z oliwek; II. owsiane+kefir+kurak+oliwa z oliwek; III. rybka+makaron+oliwa; IV. makaron+tuńczyk+kefir; AERO: biegi, ok 45 minut V. makaron+tuńczyk; B=150 T=40 W=190 kc=1732 Fajnie, że oliwą można uzupełniac tłuszcze. Jutro [...]

Głodna !!!! ************************ Obli, żeby się upewnić, ten trening na dzień 2 będzie wyglądał tak: 1. wyciskanie sztangi skos gora 5x6-8 2min przerwy 2. wioslowanie sztanga w opadzie tulownia (moze byc T-Bar) 5x6-8 2min przerwy 3a. wyciskanie sztangielek plasko 4x 8-10 1min <--- tu mam dać opuszczanie 5x 5 (5 sek. na opuszczanie) i 2 [...]

zdejmij szpikulec z cyrkla i sobie pomierz w trzech miejscach i wpisz tutaj Musisz zlapac jak najwieszy kawal skory i tak troche ponizej ciasno zmierz ale nie sciskaj. Najlepiej to w 3 miejscach bo mniejszy blad, czym wiecej pomiarow tym wiekszy blad pomiarowy wprowadzisz , tak mi wychodzi... http://www.linear-software.com/online.html z obwodow [...]

Hubert, hehehe ... no właśnie ten rocznik Bardzo dziękuje i również pozdrawiam !!! ....................................................... Dziś: 1. 3km WOLNO, czas: 18:52(:21), tętno: na początku niskie 120-125, po połowie zaczęło dochodzić miedzy: 145-199; 2. 4km w następujący sposób: - 4x100m MAX, czas: 1:25(:33) tętno: nie spojrzałam na [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]