Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Barki rzeczywiście będą dobrze rozgrzane, ale czasem warto zrobić jedną serię wstępną, by przystosować stawy do danej mechaniki ruchu.
Sam już oceń .
Sam już oceń .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Tak masz rację. Chciałem trochę przyspieszyć, bo ten push jest trochę przeładowany i wypada jeszcze w piątek. Ale pośpiech jak wiadomo nie jest dobrym doradcą. Wchodzę na coraz większe ciężary i te serie rozgrzewkowe na pewno nie zaszkodzą.
Pozdrawiam.
PS zajrzyjcie do tego tematu, czekam tu na odpowiedź.
https://www.sfd.pl/Skonsultuj_technikę_ćwiczeń_-t1043452-s50.html
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-18 21:09:54
Pozdrawiam.
PS zajrzyjcie do tego tematu, czekam tu na odpowiedź.
https://www.sfd.pl/Skonsultuj_technikę_ćwiczeń_-t1043452-s50.html
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-18 21:09:54
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Jakie buty polecicie na siłownie, które najlepiej się spiszą przy przysiadach/martwym ciągu ? Teraz cwicze w halowkach "do pilki" srednio sie one nadaja
...
Napisał(a)
Ja ciągi robiłem boso - najwygodniej.
A tak to trenuje w zwykłych halówkach. Są oczywiscie specjalistyczne obuwie do siadów ale szkoda pieniędzy.
A tak to trenuje w zwykłych halówkach. Są oczywiscie specjalistyczne obuwie do siadów ale szkoda pieniędzy.
...
Napisał(a)
Siemanderro! Robie FBW oparte na duzych cwiczeniach(4 serie na nogi,klatke i plecy po jednym wielostawowym cwiczeniu), do ktorych dokladam po trzy serie na bica/trica i barki. Czy ma sens robienie superserii biceps/triceps i z jakim cwiczeniem na nogi polaczyc martwy ciag na treningu? Moga byc wykroki ze sztanga? Z czym polaczyc zolnierskie wyciskanie( podciaganie na drazku/martwy/wioslowanie sztanga w opadzie)? Z gory dzieki!
...
Napisał(a)
Czy spięcie brzucha w trakcie wykonywania "allachów" jest równoznaczne z kocim grzbietem? Nie umiem lepiej poczuć pracę brzucha aniżeli robiąc jednocześnie koci grzbiet. Co więcej, nie odczuwam wtedy żadnego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym.
...
Napisał(a)
KamiDCzy spięcie brzucha w trakcie wykonywania "allachów" jest równoznaczne z kocim grzbietem? Nie umiem lepiej poczuć pracę brzucha aniżeli robiąc jednocześnie koci grzbiet. Co więcej, nie odczuwam wtedy żadnego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym.
Tak. Plecy siłą rzeczy wyginają sie w łuk.
1
...
Napisał(a)
Co więcej jak si nie wygną to znaczy że źle to wykonujesz.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Witam. Pytanie odnośnie rampy. Ma to sens? :
Wyciskanie sztangi na płaskiej:
3 serie rozgrzewkowe i główne poniżej
40x10/ 50x10/ 55x10/ 60x10/ 65x5 Cały sens w tym, aby na następnym treningu w ostatniej serii wycisnąć więcej niż 5, tak?
I jak rozpisać rampe dla martwego, jak robiłem 120x 5 5 serii?
Wyciskanie sztangi na płaskiej:
3 serie rozgrzewkowe i główne poniżej
40x10/ 50x10/ 55x10/ 60x10/ 65x5 Cały sens w tym, aby na następnym treningu w ostatniej serii wycisnąć więcej niż 5, tak?
I jak rozpisać rampe dla martwego, jak robiłem 120x 5 5 serii?
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły