ponizej

Witam !!! Dzięki dla Kruszka, Pako_18 i Michaila za uwagi, na szczęści wybiliście mi z głowy trening masowy i bardzo dobrze. Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + [...]

Przypominamy, że pomimo promocji czasowej, ilości sprzętu są ograniczone, dziś skończyły się ilości promowane i wróciliśmy do cen regularnych poniżej podanych produktów: - Kelton HOME stojak na ciężary HS2 - Kelton HOME ławka regulowana Avenger - Kelton HOME zestaw Avenger III - Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Cały czas zachęcamy do korzystania z [...]

MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. Rozumiem, że chcesz robić klasyka. A więc: -schodź niżej tyłkiem -ciągnij sztangę po łydkach i po udach. CAŁY CZAS. Spójrz jak mocno barki są przed sztangą- nie wydaje mi się, żeby gryf cały czas szedł po nodze. Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami [...]

Wow jaki pro filmik!!! Co to za kawałek w tle? jeszcze takie pytanko: ile robisz serii w poszczególnych mikrocyklach? jak było a nie doczytałem to sory 15 powtórzeń – 1 seria, 10 powtórzeń – 2 serie, 5 powtórzeń – 3 serie na każde ćwiczenie. Kawałek w tle: Tymi / Żółty – Gniew MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. [...]

Cześć, odblok do najlepszych bym nie zaliczył, ale widziałem, że ludzie też tak się odblokowywali. Ale z drugiej strony skoro przez miesiąc po odstawieniu hcg/tamoxa problemów nie było, to chyba też nie tak, że nie zaskoczył. 1) na cyklu hCG jak sobie człowiek przypomni. W osiem miesięcy poszło z 3-4 fiolki łącznie. 2) 10 000 iU hCG po 2500 E2D na [...]

mm1986 sporna kwestia,niektórzy kupią BMW za 5 koła,a się zachowują jak by było prawie z salonu:-D Będę zarzucał halo Bioniche za jakiś tydzień napiszę co i jak czy pozytywnie,może i drogo nie wychodzi,ale tab tylko 60 sztuk. Mi chodzilo o to ze ja wiem ile kosztuje proch, problem jest w ludziach, kazdy by chcial stezenia najlepiej over dose, ale [...]

Mój 1000 post na forum, więc będzie poważny temat a nie głupoty :-)) Tak, jak obiecałem rozpiska ziółek, które obecnie biorę. Cały plan suplementacyjny ułożony mam w oparciu o ziółka i dawkowanie wg http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Poniżej suple i rolę jaką mają spełniać. Wszystko [...]

Dzwoniłem dziś do pracy i dowiedziałem się, że jakaś zaraza panuje bo kilka osób ode mnie ze zmiany też odleciało tego samego dnia co ja. Teraz się zastanawiam czy robić ten MiniCut czy dalej pociągnąć masę. Zobaczę jaka waga będzie rano bo może być tak, że w trzy dni zrobiłem to co zakładałem na 3 tygodnie. Ssanie mi się załączyło i może jednak [...]

Kabo właśnie o to mi chodziło :-) Siadów nie robię do końca bo robią się odbijane - na co zwrócił uwagę Ojan kilka treningów temu. Staram się zejść poniżej 90 st. Nogi da się budować na krótkich przysiadach, np. Karol Małecki jakie ma kopyta a ma bardzo mały zakres w przysiadzie - zresztą było to wspominane przy konkursie na 100 powt. w 200 sek. [...]

Ja tylko wciągnąłem powietrze na maksa. Przy vacum to zszedłbym poniżej 75 ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 18:05:17

Z tego co zauważyłem to Masti organizuje ustawkę co kwartał więc pewnie ze dwie w tym roku jeszcze będą. Na masie też z chęcią się z Tobą zobaczę :-) Mogliby zrobić w połowie drogi, a nie tak daleko. Na redukcji schodzisz poniżej 80kg ? Ja schodzę tak nisko, aż tłuszcz zniknie. %-)

Dziękuję za wyróżnienie. Jestem za SFD albo nawet więcej - nie wiem jak jesteś zdolny :-D /SFD/2018/5/19/a7c7de2d48bf42e1b5acff33e524e0b1.jpg może być bez senior, większe SFD i poniżej mniejsze +35 :-)) %-) nie ma łatwej gry ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-19 19:32:38

Klatka i barki - tydz. 2. redukcji Dziś już o wiele więcej siły niż tydzień temu i mimo ciężkiego dnia w pracy dużo chęci - chyba musiałem wyzbyć się skumulowanych sytuacji stresowych. Ciężary zwiększone nieznacznie w każdym ćwiczeniu i pierwsze serie nie szły tak opornie. Waga leci szybko w dół, nawet za szybko. Na koniec tygodnia będzie już [...]

Ustawiam gryf poniżej moich wystających kręgów i opieram go na górnych krawędziach łopatek. Niżej nie mogę gdyż opatki są pokryte jedynie skórą i za bardzo boli!

no to jeszcze na koniec, zebyś się nie obraziła na bieganie ;-) dieta to kwestia indywidualna, dochodzi jeszcze sprawa karmienia, bo nie doczytałam czy karmisz. jeśli nie karmisz, jedynie biegasz, nie ćwiczysz nic siłowo, bo chcesz się skupić na starcie w półmaratonie napewno nie jedz 2500kcal, nie schodź też poniżej 1800. Bardziej dbaj o jakość [...]

Dziękuje za przeniesienie tematu do właściwego działu, przepraszam ale jeszcze trochę nie ogarniam tego forum - jest bardzo rozbudowane. Poniżej wrzucam zrzuty z mojej diety z szablonu z potreningu.pl Co do stażu to ciężko powiedzieć; w liceum i na początku studiów sporo chodziłem na siłkę- doszedłem wtedy do wagi 97kg. Potem miałem długą przerwę [...]

@ Miketyson - mam rebela standard niebieskiego w rozmiarze A4, ważę ok. 82kg i mam 182cm. A4 rebela jest dla mnie za duże (długie rękawy, sięgające do palców dłoni i workowate spodnie). Prałem z 5 razy w 95 stopniach i suszyłem na kaloryferze - rękawy sięgają poniżej nadgarstków a spodnie mają nogawki na wysokości kostek. Jak dla mnie - wolałbym [...]

@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

**** STACKI (matrixy) KREATYNOWE **** 1.Dymatize Nutrition: - Xpand 775g - Xpand Energized 820g - Xpand Post Workout Formula (nowa formuła) 925g Skład - w tabeli poniżej Cena 1 porcji (wg ceny podanej przy opisywanym produkcie) Xpand - 3.00zł Xpand E. - 3.75zł Xpand NF - 3.00zł Smaki XP: Orange, Tropical Berry, Pina Colada XP E: Tropical [...]

Ostatnio robiłem badania knotrolne krwi i troszkę sie zmartwiłem: MPV mam 12.1 fl norma 8-11 %neutrocytów mam 40.9% norma to 45-70 %limfocytów mam 45.3% norma 20-45 %eozynocytów mam 6.4% norma poniżej 5. Czy jest możliwy wpływ na te wyniki treningu siłowego + aerobowego a także dieta. Jeśli chodzi o suplementy to tylko używam białko [...]