jak

takie same jak na prawa

musisz miec miedzy cwiczeniami chociaz 1 dzien przerwy bo jak tak bedziez cwiczył to ci sie mniesnia moga spalic i nic nie zyskasz WTOREK: klatka,biceps CZWARTEK: nogi,barki SOBOTA: plecy,triceps i wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4

najbardziej czasowo pasuje CI tamto.. to znaczy ze da sie inaczej? a wczesniej jak jechales?

imo przed aerobami bierz lepiej;) no i rano jak napisales

Wiem ale normalnie jak pomyślę że mam się gdzies ruszyć to mnie normalnie skręca:):):)

Ale nie chce tak opuszczać treningów bo chce być wytrwały ale normalnie mam lenia jak prawie nigdy:):):)

Jesteś słabą małą ciotą. Nie ćwicz jak nie dajesz rady. ni nadajesz się do tego. Koledzy Cię zmiażdżą... Pomogło? to zapie***aj na siłke!

A jak dawkowac nitrobolon i creapure+ala+b1?

i może wiesz jak ją bezpiecznie używać,żeby była duża pompa?I czy to jest "zdrowe"?

Bierz 2 rano naczczo, a potem 2 na 30 min przed treningiem (basenem), jak w jakiś dzień nie idziesz na basen to przed obiadem :)

ja szczególnie boje sie o takie ćwiczenie jakim jest Martwy ciag , ostatnio założymem sobie 105 kg i dalej chciałbym bic rekord , staram sie pracować jak najlepiej nogami , żeby były ugięte a dopiero przy końcowej fazie podnoszenia prostuje , dobrze robie ? a korzystając z tego że niedługo zamawiam sobie suplementacje na sfd , kupić coś [...]

nawet bedzie git polaczenie;-) tylko nie wiem jak z tak kapsaicyna wyjdzie

Widze ze skopiowałeś gotowca %-) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s podciaganie jak masz drazek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3sna płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2ssprzed głowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2spompki odwrotne i może być ;-)

Nie no możliwe tylko przez 8h w pracy da się tylko raz zjeść i reszte tzreba nadrabiać jak się wróci

Chodziło mi tu o jeszcze bardziej "szczegółowe" rozłożenie (3-4 posiłki).:) Ale tak jak mówisz też się da:)

[...] 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu [...]

a jak podzielic ten trening domatora tzn. w jakie dni co robic czy wszystko w 1 dniu ??

A może po prostu zacznij pic oliwe z oliwek?? jeśli sama oliwa ci przez gardło nie przejdzie (tak jak mnie mam odruch wymiotny) to np: 10ml oliwy z oliwek mozesz dolać do soku i na raz wypić:) wtedy wchodzi.

ja tez bo piszesz Chciałbym wybudować masę mięśniową ,(przybrać na wadze też by się przydało) o jednym jak o dwoch osobnych rzeczach

*Navy Seal - powiedz nam jak wygląda Twoja dieta, bo może Mass XXL będzie zbędnym produktem dla Ciebie.