fbw

O tym 5x5 też już trochę czytałam, tyle że to juz raczej high level.. Mógłbyś podać mi jakiś planik FBW?Bo jutro mam siłowy, nie wiem jeszcze jakiA chciałabym się przynajmniej teoretycznie dzisiaj przygotować do niego. No i z tym rozkładem 1mies/1mies, to tez dobre rozw., choć jak na razie czytam to FBW chyba bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - [...]

proponuje zajac sie konkretnym FBW nie 5x5 bo na niego za wczesnie jezeli chce sie wykorzystac caly jego potencjal ale skrocony zwykly FBW

Cały plan, nie jest zwolennikiem takiego typu treningu, dlatego ja bym zmienił cały. Wolę spilt 3 dniowy, albo fbw, z nastawieniem na fbw. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-01 22:12:59

Przeczytałem. Najtrudniej chyba będzie z ułożeniem diety, ale to się jeszcze zobaczy. Z ćwiczeniami szarżować nie zamierzam, wiem że nie powinienem się z niczym śpieszyć i robić jak najwięcej :) Zacznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D [...]

Crazy_Thug To nie jest kwestia lubienia , w pewnym momencie poziomie , jeśli patrzysz pod względem kulturystyki nie upchasz w całościówke FBW i musisz podzielić , SPLIT jest ok , lecz są pewne metodyki które są przeznaczone dla ludzi z wyższym lub kosmicznym poziomem . w jego przypadku nie chodzi czy to FBW czy SPLIT chodzi głównie o to żeby nie [...]

Jeżeli przy dobrze robionym FBW Ci nic nie szło to tym bardziej split nic nie da w robieniu masy- wina widocznie po stronie diety. Pokaż te FBW - co takiego dokladnie robiłeś

Przy redukcji chyba fbw ? prawda ? pozatym jestem poczatkujacy wiec split zostawie na masówke :) 3 dni w tyg. fbw miedzy tymi dniami wrzuce cardio :)A i dzieki za szybka odpowiedz !

Właśnie to brałem pod uwagę, albo lecieć trochę fbw albo przejść na ćwiczenia z własną masa ciała-wolę coś z ciezarami. Generalnie bardzo często łapią mnie przeziębienia, i na niektóre partie potrzebuje trochę więcej regeneracji niż miałem wcześniej. Ból w kregoslupie też mi dokucza, ale pomijając to wszystko nie robiłem żadnej przerwy w treningu [...]

Trening byl to FBW NAPISANY WLASNORECZNIE PRZEZEMNIE NIE ZERZNIETY Z NETA aeroby w DN rano na czczo 60 min DT od razu po skonczeniu FBW suplementy bialko , BCAA , glutamina , vitaminy OLIMPA , omega gold , czosnek , spalacz domowej roboty KOZAK Z DODATKOWYMI KETONAMI MALIN ( i niech komentuje to ktos co ma pojecie i cos osiagnol ) Pozdr [...]

No właśnie nie wiem czy zaczynać FBW jak już ćwicze 2 miesiące według tego planu. A co do planu, jest on dobry? czy wymaga jakiś korekt? Nad FBW jeszcze pomyśle.

FBW nie ma na celu przyzwyczajenie do ciezarow... FBW ma na celu maksymalna rozbudowe masy miesniowej i sily... zdr.

Nie powiedzialem, ze nie jest dobry... Jest dobry lecz wiekszosc odnosi lepsze efekty na planach calosciowych... Stawiajac ciebie i twojego klona cwiczac ty splitem, a twoj klon FBw to twoj klon na 90% bedzie dluzej odnosil efekty na FBW niz ty na splicie... Wiem, ze moze to abstrakcyjnie wyglada, ale jak potestujesz troche na sobie, bedziesz [...]

a co za roznica czy beda przed czy po? JEST I TO BARDZO DUZA-BEDZIESZ MOGL UZYC W MARTWYM WIEKSZEGO CIEZARU-A TYLKO TO SIE LICZY. (jakbys wiedzial troszke wiecej o treningu,to bys takich glupot nie pisal!)). hahahahah nie no zastanów sie troche przeciez to czysta fizyka niby dlaczego miałbyś wziąść więcej na martwy robiąc go przed bicepsem i np [...]

Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]

Czy może mi ktoś przybliżyć dlaczego trening na masę typu fbw miałby być lepszy od splita? Aha, i jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki [...]

Witam!! Wcześniej wogóle nie miałem czasu na prowadzenie dziennika,ale z dniem dzisijeszym powracam do prowadzenia go. Jestem teraz na tygodniowej przerwie po 6 tyg fbw5x5 który bardzo dobrze na mnie podzialal po roztrenowaniu najprawdopodobniej rusze jakims planem fbw ale jeszcze dokladnie nie wiem co... pozdrawiam!! wstawie moze fotki nog ktore [...]

Więc ćwicze 3x w tygodniu wtorek-czwartek-sobota ;) A co z różnicą pomiędzy treningiem FBW a takim który wykonywałem wcześniej (ćwiczyłem po 2 partie dziennie przez 4-5 dni w tygodniu) Moim głównym celem jest masa. FBW jest bardziej odpowiednie ?

Dzięki strzeleccc za odp. I to tyle ? a ja kombinowałem jak głupi, już wszystko jasne. Swoją drogą świetny art. nie zwróciłem uwagi na niego. Po przeczytaniu go, lepszym wyborem będzie zacząć od ETAPU 3 (z artykułu) czy FBW ? Czy to nie ma różnicy ? jestem świeżo po ACT. Mój plan FBW wygląda tak: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli [...]

trenujesz metodą 15-10-5 czy tym zwykłym fbw? wiesz chciałbym się troche zorientować bo ja od poniedziałku też rozpoczynam FBW.

Plan dzielony z twoim stażem to słaby pomysł, lepiej zrób sobie jakieś FBW na początek a potem wskocz na splita 4 dniowego. Poszukaj planów FBW w wyszukiwarce i postach podwieszonych, jak znjadziesz jakiś to wklej tutaj. Pzdro