Redukcja ..... albo masa ??

Witam ! Zapuscilem sie troszke i mam maly dylemat niewiem czy mam redukowac czy masowac ... Mam 24 lata 180 cm wzrostu i waze 88 kg. Moj cel to przybranie suchego miesnia i spalenie zbednego tluszczu , nie musze miec kaloryfera jak jakis aktor z hollywood ale chce byc wiekszy jak jestem i nie taki gruby xd Pytanie .... Szybciej uzyskam to masujac najpierw i budowaniu wiekszy ch miesni , czy moze redukowac , a pozniej znowu lapac mase ?? Prosze o powazne porady i nie smiac sie z moje BRZUCHAAAA :D zalalem sie syfem , oczywiscie dieta bedzie czy to na redukcji , czy na masowce , KONIEC Z FAST FOODEM ... JEzeli zalozylem ten temat w zlym dziale prosze o przeniesienie . Z Gory dzieki !



















Zmieniony przez - hahasz w dniu 2014-06-08 20:59:44

Rzeczywiście wysoki poziom %BF.
Zacznij redukować.

Redukuj, potem masa przy dobrej diecie.

Przy redukcji chyba fbw ? prawda ? pozatym jestem poczatkujacy wiec split zostawie na masówke :) 3 dni w tyg. fbw miedzy tymi dniami wrzuce cardio :)A i dzieki za szybka odpowiedz !

Zdecydowanie redukować bo sporo fatu. Zejdź do poziomu ok 12 % i dopiero masa.
Trening fbw może być do tego cardio, lub interwały.

Nie ma znaczenia czy będzie to FBW czy SPLIT.

Ok ! :) Wielkie dzieki za odpowiedzi :P