SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 406872

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1565 Napisanych postów 4945 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148216
06/11/16
DT BTW 130/70/290
tydzień 10



Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo mnie sumienie męczyło


Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu


2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+
5kg x 12/12/15
5kg x 10/10/13
4kg x14/15/16
4kg x 13/14/14


4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 80kg / 65kg x 14
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17
40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20


No ładnie, co tu dużo mówić Masa służy moim wynikom siłowym.
Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg.

5. Hip thrust 10/max/10/max
110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17
100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17


Też ładnie bez zastrzeżeń.


Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię
Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania ale już mi nerwy przeszły przynajmniej po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia


Miska:




I selfie z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym wyglądać





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 10:59:16
1

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1821 Napisanych postów 24365 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 409927
06/11/16
DT BTW 130/70/290
tydzień 10



Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo mnie sumienie męczyło

Odpoczynek im lepiej zrobi niż na siłę maltretowanie wyciskaniami - także luzik. Dobra decyzja - byle nie było tak nagminnie.


Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu


2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+
5kg x 12/12/15
5kg x 10/10/13
4kg x14/15/16
4kg x 13/14/14


OK

4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 80kg / 65kg x 14
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17
40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20


No ładnie, co tu dużo mówić Masa służy moim wynikom siłowym.
Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg.

Konkret. Jak zrobisz 6 powtórzeń - możesz stosować rest pause'y - to zrobimy roszadę wszystkich ciężarów.

5. Hip thrust 10/max/10/max
110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17
100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17


Też ładnie bez zastrzeżeń.

Ty jesteś niezniszczalna - tam dalej drzemie ukryty potencjał w ilościach ogromnych na moje oko.


Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię
Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania ale już mi nerwy przeszły przynajmniej po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia

Niezłe zamieszanie.


Miska:




I selfie z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym wyglądać



Bardzo ładnie się barki odznaczają w tej bluzce.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1565 Napisanych postów 4945 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148216
Pod koniec miesiąca zrobię neutralne zdjęcia, jestem ciekawa czy będzie widać jakąs zmianę


I pomiary :

Echh, jeszcze dam szansę nowemu rozkładowi, zobaczymy ten pępek za tydzień lub dwa.



Ale posladki po porządnym HT od razu ''podrosły''




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:28:51

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:29:42

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1821 Napisanych postów 24365 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 409927
no ja też jestem ciekaw jak będzie wyglądała zmiana - wydaje mi się, że powinno być fajnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 699 Napisanych postów 7790 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 278962
Miss nie zazdroszczę zamieszania z mieszkaniem, rzeczywiście niezła parodia :P
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 523 Napisanych postów 6166 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 198600
Historia z mieszkaniem ciekawa, nie zazdroszczę takich przejść
Fajna fotka, nie tylko barki ładnie się prezentują, są plecy, wąska talia - ładne V
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 2051 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 157093
wow bardzo ładna sylwetka i te bareczki

Jako babochłopy musimy ćwiczyć nie tylko mięśnie ale i jaja [by TaDrugaKasia]
http://www.sfd.pl/Stokrotkowy_dT-t957248.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 143 Napisanych postów 1272 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 66670
Omg wspolczuje przygod... Najgorzej jak takie nieogary zajmuja odpowiedzialne stanowiska.

A sylwetka bardzo fajna, no i czekam na fotki porownawcze
3

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
I ja nie mogę się doczekać fotek A Twoje ciężary w HT - szacun!
1

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1565 Napisanych postów 4945 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148216
Dziękuję Wam
Ja na foty porównawcze aż tak bardzo nie czekam bo w okresie masowym to ciężko się pulicznie okazywać . No chyba, że się okaże , że dwugłowe ud podrosły to wtedy jakos przeboleję większy brzuchol

Z mieszkaniem heca.. może nie wypada tak generalizować ale mam wrażenie, że ludziom w Londynie często brakuje umiejętnosci logicznego myslenia i jakiegokolwiek rozgarnięcia. Czasem jak patrzę co tu się wyprawia ... w Polsce by to chyba nie przeszło


Asiu co do HT to niby jest fajnie ale jak sobie popatrzę na chociażby Breta Contrerasa i jego podopieczne, to jest do czego dążyć

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

CT Fletcher - testament legendy CT Fletcher - testament legendy Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni Sezonowe zaburzenia afektywne - czym są i jak z nimi postępować? Sezonowe zaburzenia afektywne - czym są i jak z nimi postępować? Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia