śniadanie

[...] cebula, pomidor w różnych kompozycjach, zwykle do obiadu. Inne dodatki do obiadu to buraki, kapusta, kalafior, brokuł. W pracy zwykle zjadam dwa jabłka. Ja ogólnie mało jem, śniadanie dwie kromki chleba plus zamiennie serek, żółty ser, wędlina i pomidor, potem dwa jabłka, obiad o 16, kolacja jedna kromka z podobnymi dodatkami takimi jak rano. Nie [...]

to pie.rdolnij na sniadanie...5-) sadzac po tym co piszesz tobie juz chyba nie staje..

[...] dostarczenia energii?" Jak najbardziej tak:) Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte na złożonych. W posilku masz naturalne produkty dost dobrej jakosci weglowodany, bialka, tluszcze plus jeszcze bakterie z [...]

I Śniadanko 9:30 ok. 150g sera białego + ciemne pieczywko ( 2 kromki lub duża bułka ) Dodaj zdrowych tłuszczy. II Śniadanie 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy Dodaj zdrowych tłuszczy. III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka Dodaj zdrowych [...]

Przykładowo dzisiaj zjadłem na śniadanie(6:40) twaróg(250gram)chudy+90 gram płatków owsianych+łyżkę miodu+Pół Banana. O 9 Planuje zjeść Jogurt 18 g białka+ Pół banana potem o 11:20(tatar 125g+Jabłko)o 14:30 taki sam posiłek i o godzinie 17:00 170 g kurczaka+50 gram ryżu+warzywa wtedy o 19 trening Siłownia, po siłownii CARBO następnie 20 minut [...]

Jeśli chcesz mieć większe branie, jedz Jeżyki na śniadanie. Chcesz być szczupła na imieniny cioci Nie stroń miła od łakoci A najlepsze spośród nich są ciastka Wnet gibka będziesz jak osiemnastka Więc nie pora jest na żale Po Delicji pudło całe Leć w te pędy do Biedronki A pozbędziesz się oponki :-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-11 [...]

[...] czy partnerkę. Jednak moją główną motywacją jest lepsze samopoczucie. Chciałbym każdego ranka wstawać i nie odczuwać mdłości, a potem z wielkim apetytem móc zjeść spore śniadanie i mieć więcej energii na cały dzień. A kiedy wstanę rano sflaczały, to wtedy mam odruchy wymiotne w łazience, nic mi się nie chce jeść, na uczelni przez pierwsze 2 [...]

[...] i pod koniec tej trzeciej godziny ssie mie aż miło ale jeśli zaniedbuje posiłki to apetyt nie jest taki jak być powinien warto więc narzucić sobie dyscypline koniecznie trzeba jeść śniadanie ja też nie wierzyłem ze uda mi się przytyć a jednak wszystko idzie w dobrym kierunku trzeba tylko dużo determinacji głowa do góry petrey500 i samobójca

Na śniadanie jak ten chrzan to wynalazek z biedronki albo tesco to wywal.9:00, 12:00 Wywal wafle ryżowe. Sam rafinowany cukier który pobudzą organizm to chomikowania jedzenia. Brak pełnowartościowego białka, brak warzyw. Nie spożywasz wogóle żródeł zdrowych tłuszczy takich jak tłuste ryby, orzechy, pestki dyni, olej lniany, oliwa z oliwek. A bez [...]

rybki raczej nie dodam, bo musialbym ja jesc na sniadanie lub na kolacje a to nie bardzo chyba ;) pozostale posilki jem w pracy... omega3 lub tran... w kapsach bedzie ok? jesli tak, to ktore rozwiazanie bedzie bardziej ekonomiczne?

Jest to ok. 1900 kalorii. Nie musze jesc koniecznie platek na sniadanie. Czym innym np. mozna by to byli zastapic? Niestety w dni treningowe, musze spozywac wczesniej przygotowany posilek, gdyz mieszkan za granica; a silownia na ktora chodze hest do 21. Wiec aby zrobic porzadny trening ide na niego bezpisrednio po pracy. I jezeli tak pozno wracam [...]

A wiec przed chwila czytalem dziennik kolegi Jokera i doszedlem do wniosku ze musze zredukowac ilosc weglowodanow w swojej diecie. Czym mozna by bylo zastapic sniadanie, a takze zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z banana w potze obiadu. Co o tym sadzicie?

Czeka mnie sporo delegacji z najbliższym czasie i tak sobie myślę, że wezmę tuńczyka w puszce, chleb, wheya, orzechy, na miejscu się wspomogę jakimś serem. Mięcha to raczej nie zabiorę, bo się zepsuje bez lodówki :-( Śniadanie, obiad w hotelu. Mam nadzieję, że jakiegoś strasznego syfu nie będzie. Problem też z warzywami, w restauracjach jakieś [...]

zapotrzebowanie 2805kcal ŚNIADANIE jajko 60g B-7 WW-0 T-6 80kcal ogórek 100g B-0,7 WW-2,4 T-0 13kcal płatki 100g B-6,4 WW-70 T-3,2 358kcal ........................................................ razem B-14,1 WW-72,4 T-9,2 451kcal POSIŁEK tunczyk w oleju 180g B-21 WW-0 T-1,2 180kcal kromka baltonowskiego [...]

A gdzie wymieniłem owsiankę? I jeszcze do kolegi Domera, oczywiście że kwasy omega 6 blokują synteze EPA/DHA i są na ten temat badania - radze poczytać a nie rzucać mądrościami na prawo i lewo ;) przedstaw w takim razie te badania (wstaw linki do badan). czyzby takiej jednej pani doktor...? poza tym nawet gdyby hipotetycznie zalozyc, ze tak jest [...]

[...] ww do minimum ponieważ przy ostatniej diecie stosując je od 100 do 150g na dz.i przy tł.150-180g. dz.miałem swietne efekty przy spalaniu tkanki tł.Chodzi mi o to czy te 100-150g ww rozłozyc na wszystkie posiłki czy tylko na przed tren. i po tren. i rano na śniadanie i czy ostatni posiłek musi byc białkowy czy jak do tej pory białkowo-tł.

Sory pomylilem sie bo myslalem o białku. Dodam jeszcze na sniadanie jakies jajka :D

śniadanie: 50g płatków owsianych/pszennych, jęczmiennych na wodzie + jabłko + cynamon/ suszona śliwka, orzechy, żurawina

Dietka ladna tylko duzo WW (ponad 7g na kg wagi). Obserwuj reakcje organizmu i w razie czego obcinaj wegle. Dodaj tluszcze np. oliwe z oliwek do surowek. II sniadanie jesz na raz? W jakich godzinach masz posilki? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

no dobra więc kapsy Teraz dawkowanie przez 6 tygodni. "DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo" Więc ma wziąć na czczo, popić i odrazu śniadanie może jeść czy odczekać ? I nie robić żadnej fazy nasycenia ?