śniadanie

[...] minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A teraz jeszcze odpowiedz mi na pytanie: Ile czasu znajdujesz się na takiej głodówce ?

[...] sobie minimum 5 (najlepiej 6-7) posiłków w ciągu całego dnia, odstęp pomiędzy nimi to 2.5-3.5 godziny. Porcje mają być mniejsze, ale za to będziesz jadł je często. Na śniadanie możesz sobie zajadać np. płatki owsiane + jajecznica/jajka na twardo (jeżeli nie masz uczulenia) i do tego jakieś warzywa (jeżeli nie masz patelni teflonowej, to [...]

no własnie wielu postach od solaros pisze ze jabczan lepiej sie wchłania. Po za tym wydaje mi sie(nigdzie tego zaleśc nie moge) ze MONO I JABCZAN to dwa rozne związki chemiczne czyli wcale nie powiedziane ze jak mono nie działa to jabłczan tez. Dieta jest dopięta ale jesli chcecie mnie sprawdzic to OK, ale nie bede tutaj podawał ładnej diety [...]

Płatki Owsiane , bardzo dobre zrodlo wegli , błonik , dorzucam twarogu rodzynek zdrowego tłuszczu i masz musli , sniadanie z głowy

j/w + dodaję jeszcze banana lub jabłko super śniadanie i na masie i na zwykłej dietce redukcyjnej.

Okej! Wiem już mniej więcej wszystko na temat śniedania: płatki, mleko, jakieś rodzynki, i owoc. A teraz mam pytanie co do drugiego śniadania Co polecacie?? Czy moga być normalne kanapki, jakiś owoc, czy raczej coś innego??? Zastrzegam że drugie śniadanie mam na uczelni, więc raczej gotowanie odpada Pozdrawiam!!!!

O boszz, dziewczyno #-P Napisz co dziś jadłaś na śniadanie, obiad i kolację (posługując się wielkościami: kromka, plaster, torebka, itd).

tylko nie rozumiem co ci da skoro powiem Ci ze na sniadanie zjadlam twarog i zalozmy 3 kromki chleba z szynka?? przeciez nie zjem tego samego jutro..bez sensu napisalam co jem najczesciej i tyle

Stanowczo za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]

[...] a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie twoje zdjęcia/wiedza i zamierzam wyciąć ten tłuszcz na maxa poprzez zrezygnowanie z węgli w ciągu dnia. jedyne węgle to 50g płatków na śniadanie i 50g ryżu po treningu, czy wogóle zrezygnować z węgli? dzięki za pomoc

[...] sport lub inne formy aktywności: aerobick abt w ramach wfu bieganie ok.30 minut prawie codziennie i w zależności od ilości nauki, kręcenie hulahop Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad :makarony, kasze, ryże Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kocham słodycze^^ Ograniczenia żywieniowe :wegetarianka Stan [...]

ciezko cokolwiek mi dac na sniadanie przewaznie dlatego ze sie juz najadam tym co jem. A masz jakies propozycje jaki posilek wrzucic ? Zastanawiam sie rowniez co wrzucic po treningu lecz nie wiem co . Na ta diete i tak ledwo finansowo powiem ze wyrabiam wiec bd ogolnie ciezko jeszcze wrzucic mieso no ale cos wymysle .

Moje zdanie jest takie ze prochy sa do odlozenia, warzywa mowisz ze dodajesz do posilkow... tylko o nich nie zapomnij, banan przed treningiem... troche nie wiadomo po co jezeli sie zasililes obiadem. Zrodlo bialka bym zamienil miedzy 2 a 3 posilkiem (jajka z twarogiem). Poza tym np sniadanie, robisz szejka z bialka, mleka i zalozmy rodzynek, i [...]

ww dawaj okołotreningowo i ew na śniadanie bułki pszenne - out, szynki/wędliny - out przed tr ww o niskim ig, odpuśc mleko, odpuść tłuszcze, jaja się nie nadają ma być białko szybkowchłanialne po treningu podobnie z tym, że możesz sobie pozowlić na ww o wyższym ig przed snem twaróg daj dokładniejsze wyliczenia, bo czegoś nie łapię.. masz tylko 30 [...]

co sadzicie o tej diecie? (w nawiasach podana ilosc bialka) I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju sol II PRZEKASKA 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 [...]

[...] na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z puszki (jem codziennie na drugie śniadanie i tez mi już uszami wychodzi) Drogie trochę, bo talerze mam z ćmielowskiej porcelany

Np. jakbym sobie zapoczątkował taką dietę raczej zdrowe odżywianie: 1p.-śniadanie owsianka 2p. w szkole - brązowe pieczywo + szynka i ser żółty 3p. przed siłownia - ryż,makaron+(ryba,kotlet) 4p. po siłowni - ryż (ryba,kotlet) 5p. kolacja -przed spaniem - twaróg półtłusty W między czasie jakiś banan , słodyczy 0. I po prostu dalej będę ćwiczył jak [...]

Ja w nietreningowe brałem na czczo, po 1,5h śniadanie (czas zależny od tego jak głodny byłem) potem przerwa 2h, kolejna dawka, 2h i obiad.

Dałem 1 kaps dziewczynie na czczo, koło 10:00, następnie koło 11 śniadanie i nawet wziałem ją na siłke, żeby sprawdzić potliwość i tak samo jak ja, 0 pobudzenia ani zwiększonej potliwości.. A ona kawę regularnie pije. Tylko co by miało byc z tym opakowaniem nie tak? Wszystko oryginalnie pozamykane, sprawdzony sklep, ważnosc ponad rok..

aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz [...]