śniadanie

Ronnie cos takiego na sniadanie jadł, przynajmniej w swoim filmie tylko niewiem czy to dobre jest;-p

ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]

wiec za mało czytałes bo dieta słaba!! wegle na sniadanie i po treningu ew.przed na noc wegli sie nie je duzo wegli prostych i za duzo przetworzonych produktow!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:57:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:29

Dzieki Panowie za linki i wskazowki zabieram sie do układania diety. Mam dwa pytania by niezakladac nowego tematu : 1.czy taki posiłek na śniadanie będzie dobry Płatki owiane+żytnie+mleko 2%+owoc +tłuszcz np.migdaly/wiorki kokosowe/ olej kokosowy wszystko w rozsądnych proporcjach makro wyglądały by nastepujaco Kcl 416 ww 42g t 20g b 16 2.czy [...]

Szczerze mówiąc ogólnie nie jadam chleba prawie od zawsze no i ziemniorów też... Jedynie co jadłem zazwyczaj to ryż do obiadu no i moge jest płatki jakies kukurydzine na śniadanie ale to i tak jest chyba za mało:/ Niewiem co mam począć jak węgle uzupełnić ??(przed siłką pije gainera ). Jak macie jakies pomysły jak wpychać w siebie węgle to [...]

masz poprostu jesc , trening 3 razy w tygodniu normalny , nie spisany z gazety dla doswiadczonych tylko prosty. sniadanie i posilek potreningowy najwazniejszy.

Domer napisales: "Przez dlugo okres czasu? Co dokladnie masz na mysli?" Ja jem tak przygotowane platki bardzo czesto (wlasnie na sniadanie). Z twojego zapytania wnioskuje ze nie nalezy ich w ten sposob przygotowywac? Bardzo bym prosił o odpowiedz :) Pozdrawiam!

ok będę próbować jutro wstawie to co zjadłam i jakbyś mógl na to spojrzeć będę wdzięczna, no zawsze po treningu jadłam banana to co jak nie banan? a przed jadłam ( w sumie zaleznosci od pory ) ale sniadanie to najczesciej omlet z platkow owsianych , racuchy fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam [...]

za malo kcal dostarczasz (ok. 1650). jezeli cwiczysz 1,5 dziennie i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy [...]

Oki niedługo się pomierze itd tylko wy mi pomożecie ustalić dietke aaa, i mam pytanko jeszcze czy jak mam diete i jej przesztrzegam do oprócz tej diety mogę zjeśc jeszcze obiadek kolację i śniadanie??

Chyba nie rozumiesz dieta to wszystko co jesz - śniadanie, obiad i kolacja też najpierw podaj wymiary, jak mocno jesteś zatłuszczony czy w ogóle łatwo łapiesz mase, tłuszcz czy też jestes typem chudzielca i cieżko Ci przybrać na wadze a potem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz wejdz tu oblicz i podaj wynik Zmieniony przez - [...]

[...] "tylko wy mi pomożecie ustalić dietke aaa, i mam pytanko jeszcze czy jak mam diete i jej przesztrzegam do oprócz tej diety mogę zjeśc jeszcze obiadek kolację i śniadanie??" - z faktu jakie gupoty wypisujesz wynika że wogóle nieczytałeś linków które podali Ci chłopaki Niesłuchasz nas! Radze Ci to przeczytać wtedy bedziesz miał [...]

[...] to abyś niemusiał codziennie jeść to samo), oczywiście dieta może strcić troszkę na swojej perfekcyjności ale niebędzie to miało żadnego wpływu na twoje postępy I POSIŁEK (śniadanie) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy [...]

Co do diety to jest tak śniadanie jajecznica płatki czy co tam mama da, w szkole 2/3 bułki i ze dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do [...]

od dawna jem taka sama ilosc (+/- 20%), wiec nie sądze... jestem na redukcji. waze 105kg, wg analizatora waga mięśni to 82kg jem 2.2-2.5g/kg dziennie. jezeli chodzi o moja diete to tak: zaczynam dzien od smoothie wazywno owocowego + kanapki z chleba razowego z maslem orzechowym i seren zoltym alternatywnie jajecznica z 4-5jajek i chleb razowy z [...]

dziś doszła jeszcze jedna niespodzianka JEM SOBIE ŚNIADANIE A TU MI J.E.B POLEWA Z NOSA iii tak se mysle że p.i.e.r.d.o.l.e całą mete hehe to by było na tyle mojej przygody z tym swiństwem NO PAIN NO GAIN

[...] Np wrażliwość na insulinę poprawia spożycie rybich tłuszczy, a jest to rzecz podstawowa przy redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dodaj źródła tłuszczy wszędzie, prócz posiłku bezpośrednio po treningu. Więcej mięsa, mniej twarogów. Więcej jaj, na śniadanie zjadaj 5, 3 to zjadają laski w ladies :-) Popraw i wrzuć jeszcze raz. Jak masz pytania, to pisz.

Pisałem wyżej że pracuje na 3 zmiany więc godziny posiłków są wymyślone, po nocnej zmianie np śniadanie jem o mniej więcej 12.Trening jest zawsze między posiłkami (miedzy 2 a 3 albo 3 a 4) . Co do ziemniaków to postaram się wprowadzić je chociaż raz w tyg :)

ok czyli co sądzisz o takim rozwiązaniu Po basenie który był na czczo zapodam białko a potem śniadanie w dni tren siłowego po treningu białko i dzień w dzień na noc do tego np troszkę kaszy tak z pół woreczka ?

Witam Na śniadanie dorzuciłbym węglowodanów a zmniejszyłbym troszkę spożycie tłuszczu. Co się dzieje o 14:30 ? posiłek to makaron dwujajeczny ? Nie za bardzo też rozumiem. Trenujesz po pierwszym posiłku po 10, ale o 10-10:30 masz posiłek, jak to jest dokładnie ? Co z gainerem i carbo - razem pijesz ? Napisz dokładnie kiedy trenujesz. Wtedy też [...]