Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Prawidłowe odżywianie to podstawa, a ono u Ciebie leży. Trening to następna sprawa - odpowiednio dobrany przynosi efekty, Twój jest do kitu, obładowany izolacjami a z pominięciem podstawowych ćwiczeń kształtujących siłę i motorykę ciała, w dodatku niefortunnie połączone grupy mięśniowe.
Kalorii masz tyle, co odchudzająca się 60 kg dziewczyna. Mięsa całe 100 g
Olewasz tłuszcze, które sa niezbędne.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-29 17:59:54
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tran, orzechy, oleje. To u Ciebie nie istnieje a jest podstawą nie tylko redukcji ale i zdrowia. Funkcjonowanie mózgu, układu krążenia, narządów wewnętrznych zależy od dobrego spożycia tłuszczy właśnie. Np wrażliwość na insulinę poprawia spożycie rybich tłuszczy, a jest to rzecz podstawowa przy redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dodaj źródła tłuszczy wszędzie, prócz posiłku bezpośrednio po treningu. Więcej mięsa, mniej twarogów. Więcej jaj, na śniadanie zjadaj 5, 3 to zjadają laski w ladies Popraw i wrzuć jeszcze raz. Jak masz pytania, to pisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
270506
Skoro mogę pytać to będę pytał ; )
1. Czy muszę ważyć jedzenie ?
2. Co mogę smacznego i odpowiedniego jeść na obiad (podkreślam szybkość przygotowania)
3. Mówicie że zamiast 3 jajek zjeść 5 z tym że ja rano nie jestem w stanie aż tyle w siebie wepchnąć.
4. Wszyscy krytykujecie trening ale nikt nie napisze jak powinno być !!
To na razie tyle mi do głowy przychodzi. :D
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-29 21:46:04
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Nie musisz niczego ważyć. Wystarczy na oko i będzie dobrze. Ważniejsze jest dobór produktów nisko przetworzonych. 2. Kurczak z warzywami na patelni? Do tego garść orzechów. Czas - około 20 minut. 3. To nie jest 100g chleba tylko 50. Wtedy starczy Ci miejsca na dodatkowe jajka. 4. Skoro jest Hubert, to nie będę się wymądrzał.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na patelni, w czym problem? Są patelnie teflonowe na których można smażyć z minimalną ilością tłuszczy. Są też patelnie grillowe, na których nie trzeba używać tłuszczy. Jeśli wolisz natomiast gotowane, go gotuj. Jeśli masz parowar, to jeszcze lepiej, bo tam wrzucasz tylko produkty i nic przy tym nie robisz, tylko czekasz na wynik AD3 - to zjedz jedną kromkę Masz bardzo mało białka i mało kalorii. Musisz zacząć więcej jeść. Możesz dodawać stopniowo, ale przyzwyczaj się, bo teraz jesz tragicznie. Pamiętaj, by zmieścić jeszcze jakiś zdrowy tłuszcz i warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
270506
Mimo tego że NIBY mało jem jakoś drastycznie z wagi nie lecę... (5kg w 4mieś) a chce ten tłuszcz usunąć żeby mieć za*****ty brzuszek !! Nie mówię że muszę go mieć w tydzień, miesiąc czy pół roku, ważne żeby w końcu kiedyś był :D