śniadanie

o platkach owsianych zapomnialem, nie ma problemu zeby zamienic je z ryzem na sniadanie. jak sie uprzec chleb wymienic na ryz tez nie problem. twarog z tunczykiem zamieniamy miejscami, troche obciac wegli na korzysc bialka i bedzie ok?

[...] można się odżywiać instynktownie, czujesz przecież jaki posiłek jest dla ciebie bardziej wartościowy i np że twaróg będzie lepszym źródłem biała niż cheesburger i np że na śniadanie potrzebujesz ww ale posiłków bogatych w te same węgle nie będziesz jadł przed snem. ale lepiej obliczyć chociaż ilość białka dziennie żeby były te >2g na kmc [...]

jest okej tylko podbij kcal daj 4 jajka na sniadanie

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Śniadanie 200g serka wiejskiego, kromka chleba. Obiad pół kurczaka, surówki, kolacja ryby + czasami uzupełniam WPC Olimpa.

przy odpowiedniej diecie nie ma co sie bac katabolizmu, jest to namiernie rozdmuchane pojecie, zjesz dobry posiłek na sniadanie i bedzie ok ;-)

a czego dużo jeść a czego unikać??? pić nie da rady:) Najlepiej wykupic karnet OPEN do McDonald i jedź kurczaki ale bez panierki, panierkę wyyeb... Pij Cole ale bez lodu, bo lud za bardzo cie nawodni i będzie świniomasa Deke ładuj na sniadanie obiad i do kolacji.... Czasami możesz sałatke podlać jako dip

Kiedys jak pomyslalem o owsianych to normalnie masakra :/ nie lubialem ani owsianych , ryzu itd. Teraz kiedy sie wzialem za pozadna miche owsiane to jest cos pieknego :D sproboj tak owsiane gotowane na mleku (szklanka mleka) duzo cynamonu do tego i banan ktory naprawde bardzo zmiena smak owsianych. To jest znakomite sniadanie przyszne a przede [...]

zamiast gainera - sniadanie - węgle + białko trening gainer posiłek i ok

J/w nie ma sensu faszerować się prochem jak możesz zjeść pełnowartościowe śniadanie, które o wiele lepiej zda rolę. A po treningu wypić gainera, i po ok. godzinie zjeść normalny posiłek :-)

6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jakis owoc, w szkole normalne sniadanie oraz ryz z jogurtem, w szkole obiad bo jest mozliwosc, po przyjsciu ze szkoly drugi obiad, pozniej silka, wuieczorem kolacja bardzo syta i przed samym snem duzo nabialu, staram sie jesc duzo twarogu przed spaniem

dieta leży mało białka,brak zdrowych tłuszczy.śniadanie twój najważniejszy posiłek a ty jesz owsiankę i owoc?a gdzie białko?

mam diete okolo 1800 kcl. Jadam w ciagu dnia tylko wołowine , piers z kury . Wegle praktycznie na 0, jedynie śniadanie, przed treniungiem i po treningu... Chcialbym nabierac masy ale przy okazji z pasa gubic wlasnie bo mam cos kolo 98 wiec oponka spora ;/ mozesz cos doradzic co w tej sytuacji ? i co z sila czy bedzie szlo przy takiej diecie ? [...]

moze przeczytasz wielkie dzieki za pomoc ale nie o to mi chodzi jesli tak mozna bardzo chciałbym urzyc do tych płatków mleka, bo sniadanie mam min: 300ml mleka i 100g płątków owsianych

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

ogolnie jem duzo, ale mam tez szybko przemiane materi. Rano jem nie zawsze, bo czasami nie moge zbytnio nic przelknac jak wstane. nastepnie na podczas przerwy sniadanie, jem ile zmieszcze. nastepnia obiad a jak siedze w domu to praktycznie co chwila cos jem, nawet co 1h moze rzadziej, no i jakas kolacja. W pytaniu nie chodzilo tle o to ze nie daje [...]

Taki żart;). A na śniadanie co rano jem jajecznice: otwieram lodówkę, drapie się po jajkach, zamykam lodówkę;) Koniec offtopu;p

jw śniadanie zbilansuj lepiej w drugim też bym nie co więcej białka jak zamierzasz urozmaicać ? więcej warzyw

Śniadanie właśnie będę musiał zmienić. Jakieś sugestie z tym urozmaicaniem bym poprosił ;) Zmieniony przez - PapajDzik w dniu 2016-01-12 18:31:35

ok thx za info bede jadł gajnera po posiłkach (sniadanie obiad kolacja) a soje na noc ( gajnera w dni treningowe zamiast po kolacji to po treningu) taki plan może być ?