śniadanie

LUKI chodzi o to, że i tak w musli tym te 50 gram płatek trudno przez gardło przechodzi :/ 1. Mogę dać takie śniadanie? Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 2. w śniadaniach zamiast sera mogę dać szynkę z piersi z kurczaka? 3. Banana w śniadaniu 3 mogę zastąpić orzechami, a nie [...]

Ew. może być śniadanie. W śniadaniu możesz dać szynkę, pierś z kuraka oczywiście. Możesz zjeść orzechy zamiast oliwy z oliwek. W tym posiłku potreningowym daj ryż, wywal maślankę i daj pierś z kuraka/indyka lub wołowinę chudą.

[...] a przez 3 miesiące zrobiłem na tej diecie 4 kg masy. Jednak przez ostatni miesiąc już nic się nie ruszyło. Zwiększyłem kalorie do ok. 3300-więcej ryżu i większe śniadanie. Wytrzymałem tak tylko jeden dzień bo miałem cofke;). Teraz próbuje zabrać się do tego od tyłu. Czyli zmniejszając ilość białka na kg, jednocześnie zwiększając [...]

No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl ROzumiem, ze wedlug CIebie 50g prochu, to posilek? Ciekawe. Mass xxl 100g, to odpowiednik 100g miesa (kurczak jest do dostania za ok. 13zł jesli sie [...]

Kiszone ogorki i kapusta(przy okazji) sa jak najbardziej OK. Odzywka: po treningu , na noc (na sniadanie do platkow czasem). Raz dziennie zupelnie wystarczy, no moze w przyplywach do trzech... Co do Ostrowii, to mowie, jesli kasy brak, to kupowac, a jesli jestes burzuj to bierz 'lepsze' (ale tylko w smaku ). Ja kupuje 6-7 opakowan za kazdym razem [...]

[...] się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej bułce na śniadanie w szkole. Wszystko pod kontrolą dietetyka, zleciła mi badania TSH jak jej opowiadałem o objawach, więc wykonałem. pierwsze badanie TSH : [...]

Robię dziennie około 15tys kroków, taki mam styl bycia ze cały czas się ruszam+ mam naprawdę ciężka prace fizyczna. Używam Fitatu, może nie będę pisał całego menu tylko podam Ci przykładowo moje śniadanie: 250g banana, 40g masła orzechowego, 70g owsianych, 30g wpc, 250ml mleka 1,5% I tak ogólnie każdy posiłek ma około 1k kcal+ dobijam gainerem

[...] więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty mógłbyś mi je ocenić I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie [...]

I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w tyg, jakieś dodatkowe ćwiczenia na piłce Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, jajka, kanapki, pancakesy, serki wiejskie Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju makarony, ryże, kasze, kurczaka w każdej formie, [...]

Co jeszcze wydaje mi się istotną informacją to to, że w 90% ćwiczę rano, a wtedy przeważnie na czczo. Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Ale jak zjem śniadanie to później robi mi się niedobrze podczas ćwiczeń. TRENING Dziś rowerek 45 minut + Trening z Piłką

[...] codziennie wieczorkami gram z kolegami w piłkę i jeżdżę rowerem. Chodzi mi o to, żebym nie tył wraz ze wzrostem, bo jeśli przestanę tyć a będę rósł to z tego "małego bębna" wyrosną. Chodzi mi o jakąś dobrą dietę na utrzymanie wagi i powolne jej zbijanie. Powiedzcie mi co mogę jeść na śniadanie, a czego nie mogę, na obiad, kolację itp.

Dzisiejsze śniadanie: Reszte pisiłków dam wieczorem wraz z treningiem! Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-08 12:30:36

[...] posiłku razem z twarogiem i jeszcze do 1-2 innych posiłków i powinno być ok. Wody pije tak około 2 litrów mineralnej z sokiem. Co do tortilli to myślicie że nadaje się na śniadanie? Składniki: gotowe ciasto, mrożone warzywa z patelni, sałata, ok.100g piersi z kurczaka z sosem do grila. Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-08 12:48:45

Upsss.. nie napisałem. ważę 63-64kg. taki chudzielec ze mnie. EDIT: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około [...]

1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około 13:30 pierś z kurczaka - 50g ryż biały - 100g orzechy laskowe - 30g [...]

Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek / wyje* warzywa [...]

Dieta To tak jestem dopiero po sniadaniu, ale chcę się upewnić, czy było ok: 2 kanapki z zieloną sałata, szynką, serem zółtym (swojskim), pomidorem i ogórkiem do tego herbata zwykła, chleb biały ale postaram sie w poniedziałek już o czarny. 2 śniadanie to jabłko I jak?

Mięcho jest zayebiste! Ale zawsze możesz też rybę wrzucić, jakieś owoce morza. Jak się wkręcisz, to będziesz jadła nawet na śniadanie. :-D A nabiał ze sklepu jest naszpikowany chemią, hormonami i innych syfem. Szkoda zdrowia. A to mleko, które pijesz, to tylko woda zabarwiona na biało, nic więcej.

No wiec tak, Na sniadanie jadlem zawsze platki dosc sporo i z 0,5l mleka pozniej jakos na przerwe jak szedlem jadlem zawsze 2-3 bułki z poledwica z kurczaka pomidorkiem sałatą lub ogorkiem, na obiad zawsze starałem sie zawsze robić ryż i pierś z kurczaka (kotlet na oliwie lub gulasz z kurczaka) po obiedzie lubialem sobie wypic kefir lub jogurt do [...]