śniadanie

[...] tym kiepsko się dziś czuję. Jestem klapnięta -> bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do tego warzywka: Reszta tradycyjnie -> kuraki, warzywa, zdrowy tłuszcz Oto jeden z takich posiłków [...]

[...] imprezie Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 12 DIETA Dziś dieta nietypowa ze względu na rodzinne świętowanie z okazji moich urodzin. Dzień rozpoczęłam tradycyjnie -> na śniadanie zjadłam omlet z płatkami owsianymi, papryką i natką pietruszki. Oto on: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a później pierś kurczaka z ogórkiem i [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 DIETA -> zgodnie z planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 DIETA Dieta zrealizowana zgodnie z planem. Na śniadanie poszła pierś kurczaka, kasza gryczana, papryka i olej lniany. Posiłek wyglądał następująco: Kolejne posiłki zgodnie ze stałą zasadą, czyli: porcja białka, zdrowy tłuszcz i warzywa Oto jeden z takich posiłków -> nazwałam go "redukcyjny bigos" . Składał się z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 20 DIETA Zaliczyłam dziś mały posiłek oszukany w postaci jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę [...]

[...] sumie po sześciu tygodniach, zrobił większe wrażenie A oto szczegóły dnia dzisiejszego: DIETA Dieta trzymana, bo przecież jak mogłoby być inaczej... Fotki dwóch posiłków: śniadanie (wędzona makrela, kasza jęczmienna pęczak, warzywa) kolejny posiłek -> pierś indyka, warzywa, olej lniany Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure. Easy [...]

[...] się wcześniej położyć, a do zrobienia w domu jeszcze kilka rzeczy na dziś zostało... PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami owsianymi, warzywa, olej lniany tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek mintaj, warzywa, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny [...]

DZIEŃ 28 podsumowanie Dzisiaj do późna spałam, późno wstałam i późno zjadłam śniadanie. Na polku, bo pogoda piękna Takie oto jedzonko na początek dnia: makaronik pełnoziarnisty z jajkami, surówka A do tego przygotowany na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się [...]

[...] w udach i łydkach po wczorajszym treningu Zatem krótko i na temat: DIETA Dieta ok, choć posiłki jedzone w pośpiechu i podane niedbale Fotki posiłków zjedzonych w domu: śniadanie -> jajecznica, płatki owsiane z otrębami pszennymi, warzywa kolacja -> pierś kurczaka, brokuły, olej lniany Jak widać na powyższych fotkach, jedzenie [...]

Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]

PODSUMOWANIE DNIA 35 DIETA Dieta trzymana Po treningu, poza Perfect Zero Carb Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w [...]

[...] Podsumowanie, zgodnie z ustaleniami z Merą, wrzucam w czwartek. A tymczasem, można powiedzieć, że dzisiejszy dzień to już początek końca. Zatem: POSIŁKI Jak zwykle rybki, na śniadanie trochę węgli a na obiad sashimi Do tego RedBull light SUPLEMENTACJA Wszystkie suple taskałam ze sobą z domu aż tutaj: białka, spalacz, witaminki; wszystko [...]

A ja myślę, że wstawienie takiego prostego bądź co bądź rozwiązania na śniadanie, z pewnością uświadomi część osób, np. że jednak można sobie poradzić bez pojemników. :)

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?Utrata wagi to jeszcze nie redukcja tłuszczu :-) Wydaje [...]

Trening siłowy wstrzymana na 4 tygodnie z powodu kontuzji, na 90 % zapalenie ścięgna przy mięśniu promieniowym. Pomału wracam na siłke, jestem po 2 treningach. Oczywiście dieta dogranabi trzymana, śniadanie białkowo-tłuszczowe, obiad węgle z białkiem i kolacja węgle. Białka mam ponad 2 g. na kg, ww 2 g i t trochę ponad 1 g na kg

[...] najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, czasem rower, długi spacer Co lubisz jeść na śniadanie: przeważnie bułka Co lubisz jeść na obiad : bardzo różnie - od kanapki w biegu do dwudaniowego obiadu (w zależności od czasu i ochoty) Co jako przekąskę : przepadam [...]

na sniadanie jednak nie chciałbym spozywac wegli, czy do ostatniego posilku(losos) moge dodac np. chleb.bulke razowa ? zeby weglowodany podbily mi kcal w bilansie dziennym?( ostatni posilek, kolacja ok 21:30) Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 20:00:48

20.10.2008 PONIEDZIAŁEK DZIEN TRENINGOWY co do diety to ostatnio słaba sniadanie kasza manna,mleko,kokos potreningowy makaron,rosół ziemniaki,udko,cwikla potem troche piernika i kawka kolacja chleb ze 120g szynka,klops trening plecy triceps,brzuch nie mam planu jako takiego cwicze jak chce i co chce

Za***iste danie;] właśnie szamie na śniadanie :P

Dzisiaj poszła porcyjka na śniadanie :) syte i fajne danie :) wyszlo odrazu he he :D