Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

kabo9

ale ja osobiście bym nie schodził jakoś drastycznie z węgli i z białka

Ja też

Jeśli zdjęcia w lustrze były aktualne to nie widzę potrzeby redukcji.
Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną!

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację.
Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?

OTTO

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację.
Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?

Utrata wagi to jeszcze nie redukcja tłuszczu

Wydaje mi się, że teoria o komórkach tłuszczowych została wymyślona po to aby ostrzegać przed nadmiernym otłuszczeniem. Nie będziesz łapać tłuszczu gdy nie będziesz jadł zbyt kalorycznie ponad swoje zapotrzebowanie.

ojan

kabo9

ale ja osobiście bym nie schodził jakoś drastycznie z węgli i z białka

Ja też

Jeśli zdjęcia w lustrze były aktualne to nie widzę potrzeby redukcji.
Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną!

Zdjęcia były robione 5 min przed wrzuceniem, po treningu z łazience śiłowni.
A teraz zrobiłem takie :
Moim zdabiem 4 tyg redukcji mi nie zaszkodzą, mam już prawie 90 cm w pasie a miałem 86.

Ojan , to co mam zrobić aby mieć pewność że tracę tłuszcz redukując się ?
Białka na poprzedniej redukcji waliłem po 2,5 g

Masz przyrząd do mierzenia fałdy i on Ci w tym pomoże. Tak jak kabo pisał - obserwuj wygląd całego ciała czy widoczne stają się żyły, separacja mięśni. Sama fałda nie musi być wyznacznikiem.
To ostatnie zdjęcie części tułowia jest za blisko i na jego podstawie pakowałbym ostro na siłowni a jadł więcej białka. Bez sterydów można być kulturystą i mieć wygląd godny uwagi innych.

Żyły u mnie widać na bicepsach barkach i klacie, a na przedramieniu to są wrecz na zewnątrz, a brzuch nadal wisi.
Ja to w ogóle mam dużo w pasie, nawet po długiej ostrej redukcji, gdy wyglądam jak z obozu to w pasie poniżej 86 nie zejde.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 17:49:39

a żyły na brzuchu też widać?

No co Ty !!!
Nigdy ich nie było :)
Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie.
Pytanie czy można się redukować bez areobów ?
Tylko dieta na minusie i siłownia ?

kabo9

a żyły na brzuchu też widać?

U siebie kiedyś widziałem
Teraz to tylko poniżej jedną

Autor bloga ma bardzo dobry wzrok.

OTTO

No co Ty !!!
Nigdy ich nie było :)
Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie.
Pytanie czy można się redukować bez areobów ?
Tylko dieta na minusie i siłownia ?

to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm

można się redukować też bez siłowni , wszystko można,
to kwestia bilansu



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-03 11:28:26