śniadanie

mnie zawsze "ssało" już o 10 (obiad o 12) ale przestało jak przyszłam na forum i zaczęłam jeść śniadania po 600-700 kalorii :-D teraz to czasem zapominam nawet, że to już pora obiadu. wcześniej to od około 11:30 już się na niczym innym skupić nie mogłam! może po prostu jedz więcej na to śniadanie? simple as that ;-D

Wiesz Ja bardzo lubię słodycze a szczególnie domowe ciasto do kawy :) i pozwalam sobie raz lub dwa razy w miesiącu . Ale ciągnie mnie co dzień więc na śniadanie robię sobie na słodko i czasem wheya po treningu i daje się przeżyć.Ale trenerka która prowadzi pilates powiedziała że trzeba podnieść tłuszcze w diecie i nie będzie parcia na słodkie :-) [...]

11-05-2014 dzień 61 DNT W piatek i sobotę wpadła lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z [...]

ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal - warzywa te z potreningowego ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - szkoła) - 3 kanapki na pieczywie chrupkim z indykiem 300kcal - 2 marchewki 60kcal - 2 jajka na miękko 160kcal OBIAD 1 (ok. 16.30) - 100g piersi z kurczaka w ziołach 100kcal - 50g ryżu brązowego 160kcal [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Proponuje ułozyć jeden max dwa zestawy treningowe a nie trzy. Musisz zadbać o odżywianie i regeneracje. Co do odżywiania: Śniadanie: Nie ma źródła białka. 2 Śniadanie: Ser biały to średni pomysł w ciągu dnia, długo się wchłania, nie ma źródła tłuszczy, możesz przegryzać orzechy np. Obiad: Nie [...]

[...] bym dal 2 - chrupki Nesqik + mleko + oliwa z oliwek To samo. Owsiane 3 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Jak na moje git :) Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 Owsiane, ryz, kasza zamiast kukurydzianych, dodaj troche slonecznika/orzechow 2 [...]

1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal ok 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z makaronem lub ryzem 54/46/148 1050kcal 54/46/148 1050kcal ok ryż najlepiej brązowy/basmati/parboiled. Możesz dodać jakieś warzywo/owoc. Widzę że solidne porcje robisz ale [...]

[...] okres podczas którego zainteresowany może się jedynie zniechęcić przez wysiłek wkładany w odchudzanie a powolny postęp. Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Co do tłuszczy to można zwierzęce całkowicie zastąpić nienasyconymi [...]

[...] redukcji może nastąpić zmniejszenie poziomu hormonów tarczycy(=spowolnienie metabolizmu)i podwyższenie poziomu kortyzolu Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Jakoś mi nie zbrzydło-może dlatego,że właściwie komponuję dietę-a [...]

7.20 Śniadanie - 100g płatków owsianych zwykłych orzechów mix byle nie arachidowych - 30g rodzynek // taka owsiankę robię na wodzie ponieważ nie lubię mleka, zalewam wrzątkiem i zostawiam na 5min, potem odlewam nadmiar wody. - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy [...]

[...] ja nie pije takiego z kartonu tylko rozcienczam 1/3 ale od 2 tyg zapisałam sie na aerobik i staram sie stosowac diete tzn nie jesc słodkiego i teraz jem mniej wiecej tak 1 śniadanie ok 9godz płatki /musli/ mleko 0,5%/ lub jajecznica na parze z 2 jajek 2 śniadanie 12 godz 1 skibka chleba razowego/orkiszowego z serek wiejski lub szyka z piersi [...]

[...] siedzi na nogach). Jeśli chodzi o dietę. Jestem taką pseudo wegetarianką - nie jadłam mięsa wcale, ale powiedziano mi, że przy dużym wysiłku powinnam je jeść. I tak: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + [...]

Chciałabym wprowadzić trening na siłowni, przegladajac forum znalazlam taki ktory chcialabym zastosowac tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

[...] (jedyny taki wczesny trening w tygodniu), więc obudziłem się o 6:00. Na czczo połknąłem szybko 5g MET-RX PURE CREATINE POWDER , wziałem prysznic (żeby nie było) i zjadłem śniadanie(ok 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około 6:30. porcję AMPED wziąłem równo o godzinie 7:30 jak już byłem na siłowni, [...]

[...] zajęcia więc z rana brak apetytu przezwyciężyłem połową porcji gainera i porcją kreatyny, po dojechaniu na uczelnie okazało się, że nie mam wykładu więc zjadłem spokojnie śniadanie 100g ryżu i ~200 g cycka z kury (czynność tę powtórzyłem w szkole 3-krotnie) przed treningiem już tradycyjnie porcja Amped, a po treningu 15 g glutaminy i pół [...]

[...] jednak mama popierając zainteresowania syna przygotowała mi dziś 5 dużych kotletów schabowych, sporo ziemniaków i surówki warzywnej, co rozłożyłem na 3 posiłki. Jedynie śniadanie zjadłem standardowe bo 5 jajek i owsianka na wodzie, a niedługo skuszę się na gołąbki, ale od razu się usprawiedliwię mięso do nich było własnoręcznie mielone [...]

Dzien 10 Dzisiaj dzien wolny. Mam tylko 2h korepetycji, a pozatym free. Rano nie moglem sie dobudzic- to efekt ostatnich kilku dni, w ktorych niestety sen byl ostatnia rzecza na jaka mialem czas. Wzialem Ampeda i znowu polozylem sie spac ( ) na te ponad pol godziny, wsunalem sniadanie a zaraz bede robil kure z ryzem. Obserwuje dosc dziwne rzeczy [...]

Dzien 14 Dzisiaj na sniadanie 300ml mleka, bialeczko, 40g owsa, chleb pelnoziarnisty i kilkadziesiat gram pieczonego schabu. Do tego jeszcze oliwa noi jajeczko z majonezem. No i dwa tygodnie za nami. Dzisiaj dokonalem pomiaru wagi oraz sprawdzilem obwody (no kurde, dopiero dwa tygodnie, ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem [...]

[...] dziś na lekki trening klatki dieta & suple dziś lekko kulał ten rozdział dnia, a to dlatego że obudziłem się na ostatnią chwilę i zamiast przygotować normalne posiłki za śniadanie musiała posłużyć porcja Size Up'a a w szkole musiałem kupić dwie kanapki i tzw obiad (2 łyżki ziemniaków i dwa małe pulpety z wyrobu mięsopodobnego-garmażeryjnego [...]

Dzień 25 Witam wszystkich!! przebieg dnia w punktach: 1. pobudka (11:30), porcja kreatyny i wheya, prysznic, śniadanie (200g indyka, 100g ryżu) 2. szkoła (tylko jedne ćwiczenia) 3. posiłek (200g piersi z indyka, 100g ryżu), obijanie się do następnego posiłku) 4. posiłek przed treningowy (jw + pół porcji Size Up'a) 5. porcja Amped'a, trening 6. [...]