śniadanie

W tym tygodniu też czekają mnie cztery treningi pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem. Dieta 1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr 2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja 3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy 4. Bułka [...]

____________ Madu i Obliques - dzieki za Wasz czas i chec podzielenia sie wiedza Madu, moja wczorajsza dieta: 07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce [...]

2 śniadanie - 100g serka wiejskiego? troszkę bezsensu - opakowanie ma 200g / lub 150 (light) 3 - brak białka, makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum możesz dodać warzywa, sos na bazie pomidorów, keczup, sos na bazie jogurtu, ew zalać odzywką rozrobioną na gęsto odpuść chleb jak już jesz makaron, rodzynki to też taki sobie pomysł ewentualnie [...]

2 śniadanie - 100g serka wiejskiego? troszkę bezsensu - opakowanie ma 200g / lub 150 (light) czepiasz się, ja kupowałem opakowania po pół kilo i też dawałem 100g do cycka LZK za mało mięcha, do trzeciego posiłku daj jeszcze mięcho albo rybę i tak jak wyżej: nie zapominaj o warzywach i zdrowych tłuszczach

śniadanie takie jakie jest zjem kromke moze 2 + serek cały 1 obiad przed treningiem może być ten zestaw obiad - zjedz ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty (niskie ig) 2obiad a kurak lub ryba po ? z tego co widze po 1 dniu jest z tego zdecydowanie za dużo. kolacja

Ok zacznę podsumowanie dnia. Trochę zawiodłem taktycznie teoretycznie i praktycznie. Moja dieta wyglądała tak. Śniadanie; -płatki -200ml mleka -2 jajka 2śniadanie -3 kromi pełnoziarnistego z twarogiem -serek wiejski 100g Obiad(zamieściłem poprzednio zdjęcie) -kurak pieczony z ogórem cebulą papryką -3/4 torebki ryżu Trening (zamieściłem poprzednio) [...]

Chcesz robić mase tak więc musisz pilnowac aby bilans był dodatni. Mam nadzieje że te płatki na śniadanie śą owsiane. Musisz jeść dużo białka i warzyw zielonych najlepiej . Ja jedzenie przygotowuje na cały dzień albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem.. w każdym posiłki najlepiej żeby były wbt. Treningu komentować nie będe ale mam [...]

http://twitpic.com/9vvoaŚniadanie Howarda Orlando http://twitpic.com/9s5m9 to z wczoraj Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-10 16:14:38

Sprawozdanie C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\śniadanie.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\ś2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\obiad.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\obiad2.jpg 100g twarogu z koperkiem pół łyżka dżemu.

dzieki Kokosiku};-), Ty crasha chyba 2 x przerabialas a to wiekszy wyczyn :-)) wczorajszy trening 11/11 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka A. Przysiady 2R 10x25kg 8x40kg 8x42.5kg 6x45kg(dolozylam po 2,5kg w kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,5kg 8x20kg 4x22.5kg( dolozylam 2,5kg w 3 serii ale bardzo ciezko) B2. Wioslo sztanga [...]

[...] siebie spożywanych. Co do posiłku przedtreningowego uważam, że podana przez ciebie opcja jest dobrym wyborem (sam też tak robiłem). Tylko pamiętaj, że jest to jednocześnie śniadanie i posiłek przedtreningowy, musisz mieć siły na start dnia i trening. Co do treningu może wybierz prostszą wersję fbw bazującą tylko na podstawach: np. trening A - [...]

Naprawdę wielkie dzięki, śle Wam elektroniczne buziaki!!! Jurto rano śniadanie (białkowo- weglowe)i 40 min później wypad bieżnie. Dietę ułożę od początku na ok 1700 w oparciu o Wasze uwagi i wkleję.

[...] wpisuje się poszczególne produkty, a nie jest napisane co to było za danie - czasem chętnie bym odgapiła. Co do białka to będę próbować jeść więcej - może jajka dorzucę na śniadanie. Tylko nie zawsze mam czas rano. Co do figury to dziękuję, ale jest bardzo dużo do poprawy. A i jeszcze chciałam dodać, że z suplementów biorę Omega 3 i Falvit [...]

zamierzam miec zbior posilkow zeby sobie popatrzec co np na sniadanie zjesc...albo na kolacje i mam zbior a nie myslec i obliczac co bedzie dobre czy co gorsze...jak niekorzy jesc codziennie to samo

Wuchta - tak,Twoja waga jest tylko troszeczkę większa niż Senegrotha Ale faktycznie - racja głodówkowa na śniadanie Flacha - mogę ręczyć za prawdziwość wyników Senegrotha.Piszemy od roku do siebie maile i czasem chwalimy postępami.A w zasadzie to ja korzystam z jego wskazówek i doświadczeń.Widziałem filmiki na których miotał w martwym ciągu 180 [...]

Witam, Senegroth czemu na sniadanie wcinasz płatki kukurydziane,a nie owsiane? przeciez te pierwsze maja bardzo wysoki IG i są mocno przetworzone. Ile wogóle jesz wegli dziennie? PS, Powodzenia!

[...] nie było już "najlepszego" efektu dla zbijających wagi ale może to i dobrze. BTW jak dla mnie to cholernie drogi ten batonik 6,90zł Na noc dwie asprynki poszły. Wypociło mnie dobrze i dziś rano waga 67,6 Aż sobie na śniadanie zjadłem dwie kajzereczki z makiem i twarożkiem Hehe najbardziej rozbroił mnie mój pas dziś z rana....73cm

ja nie cwicze na czczo,jem owsianke na sniadanie przed silowym, miedzy posilkiem a treningiem mija tak ok.40min. Jak zaczynalam cwiczyc to zwrociles mi na to uwage, no to sie slucham

czytam, cwicze imam pytanie a raczej prosbe o ocene mioch cwiczen i diety i tego co zle robie. cel - utrata ok. 4kg i tluszczyku z talii ,posladkow i bioder. wzrost 160cm waga -50kg / taka w ktorej czuje sie dobrze to 45kg, jestem tzw. drobnokoscista osoba/ przykladowy dzien: cwiczenia- rano , 60 min aeroby - bieznia, maszyna eliptyczna, schody, [...]

Nie przesadzaj też z majonezem, dużo chemii w tych sklepowych :) można też zrobić swój, trochę się różni od winiary ale też dobry :D Na śniadanie możesz robić budyń, 200ml śmietanki 30%, 5-6 żółtek, podgrzewasz śmetankę, dodajesz żółta mieszając na małym ogniu, jak sie nie chcą ścinać to dodajesz łyżeczkę skrobii ziemniaczanej :) Do tego możesz [...]