śniadanie

[...] 5. brzuch 3x obwód - unoszenie do świecy 10x - dead bug 8x - spięcia 10x + 3x15p skosy Po treningu koktajl, ale zamiast blendować komosę i amarantus to zalałam mieszanką warzyw, owoców i wheya ;-) Na drugie śniadanie sałatka z fetą i jajka. /SFD/2021/5/11/b920500b150549e9aa4a53defb7a6859.jpg /SFD/2021/5/11/c4b614d72bac4b40b2011218a5f0166e.jpg

Dzieki skalar dieta ładna dlatego ze ty mi dałes duzo wskazówek i układałem według 10 wskazówek zywienowych . Na sniadanie tam gdzie mam 2 jajka chce sobie robic jajecznice wiec tez oliwe z oliwek na patelnie zamiast oleju rzepakowego....??? tak kupie sobie tabletki omega 3 ale w jakim posiłku go brac..??

a pierwszy posilek tak pozno bo planuje wstawac o 7:30 pic mocna kawe i od 8ej smigac rowerem godzine ale to od poniedzialku. po powrocie i ogarnieciu sie sniadanie. na razie spie troche dluzej i szukam hurtowni rowerowej hehe chodze duzo

nie moja wina, a poza tym czasem sie rece trzesa szkoda, ze kota nie mam. mam waniliowy smak, moze by sie skusil i po 2 miechac zjadalby pitbulle na sniadanie hehe

dzieki skalar za zrobienie porzadku. slady zatarte ale ale, nowe konto=nowe sogi, wlasnie rozdzielilem tym, ktorym sie nalezy hehe dzis znudzony jajecznica zmienilem troszke sniadanie. jem to samo, ale jajka sa na twardo, pomidory czy inne warzywka swieze, moge dodac swieza oliwe z oliwek i pomijam proces smazenia na kujawskim, taka salatka tez [...]

drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]

Hej, wydaje mi się, że z dietą jest ok, nie jest jakaś wymyślna i zróżnicowana. Zauważ że posiłki nr 1, 3 i 4 to dość sporo węglowodanów złożonych, posiłek numer dwa (drugie śniadanie to dodatkowo porcja białka + też dość dobrej jakości węglowodany z bułeczek razowych. Ostatni posiłek już tylko białkowy. Tłuszcze? zapomniałem dopisać, rano i [...]

Tydzien przed switami tak mi sie ulożyl parszywie, ze nie mialam kiedy treniengu zrobic :( Na świeta miska czysta, jedyna wpadka to troche czekolady mlecznej We wtorek liczylam wreszcie na trenieng ale strułam sie kurczakiem i przelezalam wczorajszy dzien z bolem brzucha i goraczka do 39 stopni zjedzone tylko salatka na 2 pierwsze sniadania i [...]

Dzień 103 Trening: Barki: Military press z push press(+pp): 12px20kg; 8px40kg; 8px40kg; 4(+4)px40kg; 4(+4)px40kg; Unoszenie hantla w leżeniu bokiem (prosta ręka izolacja): (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; Podciąganie sztangi do brody: 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Ja też :-D Chyba dam sobie odpoczynek z masą na miesiąc, bo nie lubię tyle jeść (marne 2,7k kcal :-O) Dziś miałem takie śniadanie duże, że chyba do kolacji nic nie wcisnę :O

osobiscie mleka pije ok. pół litra dziennie, na sniadanie 350 i na kolacje ok 150 do twarogu< o dziwo mam się dobrze, negatywnych skutkow nie dostrzegam, moj kolega pije 2litry mleka dziennie i ma calkiem przyzwoitą rzeźbę wody w trakcie treningu 1,5 litra ps. za duzo reklam "pij mleko bedziesz wielki" Zmieniony przez - misiek003 w [...]

RR-28 Wiem wiem ze przed termiczna:P , suple wliczam , btw ci dam za jakies 2-3h , tylko sciagne exela xD , ok olive przeniose do 3 :P DZIEN 1 / 120+/- - Wstalem o 6.00 - Bcca z rana na sucho - Rowerek 7.30 - 8.00 - Flexi Drink (zapomnialem foteczki:/) - Sniadanie 8.30 3 jaja , 50 [...]

na sniadanie dobre omlety i smaczne- polecam tuna zastap jakas chudas ryba, mintaj lub jakas tam inna, mozesz tez dac w to miejsce piers warzywa mozesz zamieniac dla urozmaicenia , bardziej zwracal bym uwage na te sosy i tego typu dodatki bo z regoly sa bardzo tuczace aero lepiej na dwie sesje podziel po wiecej minut niz na tych trzech nap. 2* [...]

[...] - Trening jest gorszy od walki - przekonuje Adamek. - Czemu? Bo nie da się go skończyć przed czasem! Mistrz świata spędza jednak trochę czasu na plaży. Wcześnie rano, przed śniadaniem. - Biegam po piasku, 10-15 kilometrów dziennie - mówi. - Dla mnie, górala, to nowe doświadczenie. Najczęściej biegam przecież po górach. Kogo się boi mistrz? [...]

dawno mnie nie bylo ale jakos czasu tez brak wczoraj poszalalem :/ zjadlem na sniadanie jajecznice a potem bylem poza domem nieoczekiwanie i okoo 15 musialem cos zjesc kupilem kebaba ;/ malo tego mialem wyrzuty sumienia ale mowie jak zgrzeszylem to pojade dalej i wypilem sobie jeszcze wczoraj 0,5 litra zoladkowej gorzkiej i 4 drinki z whisky od [...]

Dzisiaj rano na śniadanie omlet z truskawkami... standart. Potem wyjazd na siłkę... zrobiłam trening pleców i cardio 45 min. Potem było już tylko gorzej. Ale nie będę zanudzać. Jutro spotkanie z Arturem i omówienie zmian w planie i diecie. Potrzebna, motywacja i kop w d*pe!

:-) Dzisiaj szybkie śniadanie i to czuściutko! 50 g. owsa 30 g. białka waniliowego 15 g. suszonej śliwki 15 g. suszonej żurawiny zalane wodą ....................................................................................................................................................................................... :-) A teraz w [...]

Dzisiejszy dzień postawiłam na odpoczynek. W sumie to spałam 10 godzin. Zjadałam solidne śniadanie i ruszyłam na siłkę. Najpierw przeprowadziłam personalny z podopiecznym, a potem z Patrykiem ruszyliśmy na plecy. Muszę je kuźwa katować teraz żeby rosły jak na drożdżach. Według nowych wskazówek Artura ruszyłam zmotywowana 8-) ------ 1 seria [...]

Dodo, kiszonka zawsze na śniadanie wpada?

w okolicy świąt ostatnią rzeczą jaką gotowałem było śniadanie w Wigilię, więc fotek jedzenia mamy, cioci i babci nie robiłem - skupiłem się za bardzo na jedzeniu {{:-({{:-({{:-( no i na tym żeby popijać regularnie, co by nic w gardle nie stanęło, więc 30-50ml płynu co jakiś czas musiałem pilnować przyjąć :-P