śniadanie

Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Lunch 2 kromki ciemnego chleba 20g szynki 30g ser żółty Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po [...]

sniadanie: Pieczywo jako produkt przetwarzany, pochodzący ze zbóż schodzi na margines, sięgaj po nie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku. Wędliny, kiełbasy, sery odłóż na bok ze względu na produkty zbędne dla organizmu oraz duże ilości sodu. Pomidor ok, ale jako warzywo, jako produkt mający na celu dostarczanie witamin, mikroelementów oraz [...]

Wypełnij ankietę, znajdziesz ją w dziale odchudzanie. Wklej tutaj. Sniadanie: Mało 2 sniadanie: Warzywa obiad: Ok podwieczorek: Inne źródło białka. Jakaś sałatka z większej ilości warzyw. kolacja: Avocado/oliwa z oliwek/olej lniany/tran. Jak posiłek potreningowy - Jakieś węgle z białkiem. Chleb to węgle, więc zamieniaj na węgle.

Oceńcie moją diete: I śniadanie: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym(1 puszka 130g samego tuńczyka)2 bułki razowe,mleko(300ml) z płatkami owsianymi(100g) II śniadanie: bułka razowa(czasem 2) i serek wiejśki(150g) Obiad: mięso(gotowane,pieczone, nie jem smażonego)ziemniaki bądż ryż(100g) suruwka z warzyw Kolacja: ser biały chudy(250g czasem [...]

hmm mam pytanie dotyczące otrab...jak w temacie trochę.Czy mogę platki badz otreby pszenne zastepowac granulowanymi na sniadanie? Jogurt nat.+45 g.otrab granulowanych ze sliwką +chudy twarog-to moje sniadanie.Może byc?

- Śniadanie 5:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 10g Orzech włoski 10g Nerkowiec 10g Łyżka miodu 200- 250g mleka /OK, ALE RODZYNEK MOZESZ TROCHE WIECEJ -po około 2 godzinach Porcja wpc (30g + mleko) /OK, - II Śniadanie 9:30 Polędwica z piersi kurczaka 150g Serek " twój smak" 20g Chleb razowy - 200g + jakieś warzywo lub owoc /OK, -Obiad [...]

tzn dieta , moge to tak nazwac? po prostu jem duzo , rano obfite sniadanie do tego rozpuszczony gain bolic , ide do szkoly biore sniadanie , w szkole sie najem hamburgerow itd zeby niezdrowo nabic mase , wracam do domu jem ze 3 obiady (zupa + drugie danie) czesto mieso , ryby itd , po tym gain bolic , jesli dzien treningowy pije gain bolic + [...]

moja dieta jest taka: śniadanie 6:40 -płatki cornflakes z mlekiem drugie śniadanie 11:10 -chleb razowy z żółtym serem obiad 15:30 -to zależy co mama przygotuje podwieczorek 17:20 -chleb razowy z twarogiem i szczypiorkiem kolacja 21:00 -jogurt naturalny z musli Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-01-18 18:01:04

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oleju lnianym (dobrze?) - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -oliwa z oliwek -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Tuńczyk 100g -2 [...]

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana [...]

Pół bułki na śniadanie? Było takie powiedzenie, że powinno się jeść królewskie śniadanie, szlachecki obiad i chłopską kolację :) Ja również nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów i raczej najważniejsza u Ciebie będzie odpowiednia dieta. W celu ułożenia jej proponuję zajrzeć do spisu treści, zapoznać się z "10 wskazówek żywieniowych" i [...]

Aplefit Śniadanie (7.00) 2 jaja gotowane / sałatka z tuńczyka, chude mleko Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Drugie śniadanie (10.00) Kromka ciemnego chleba z chudą wędliną lub żółtym serem, owoce Aplefit Obiad (15.00) To co da mamuśka Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Podwieczorek (18.00) Owoce i warzywa Czerwona herbata [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

Co normalnie jem... Standardowa dieta Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, [...]

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

jak Ci ją napiszę to siem przerazisz :/:/:/ ale okej powiem tylko tyle ze schudłam z 70 kg do 49kg przez ok rok i stos ta sama diete zaczełam tyc :/...dodtakowo gdy zauważłam wrost wagi zaczelam wiecej cwiczyc tzn codziennie...ale efekty sa tylko w wiekszej il tłuszczu na udach , biodrach i ramionach :/ SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker [...]

bardzo mnie to ostatnio zaciekawiło a że mam problemy ze zdrowiem to chyba wypróbuję jedną z tych metod, głodówkę lub specjalną dietę. Jednak mało wiem na ten temat i chciałbym aby ktoś ,kto ma jakies doswiadczenie udzielił się, napisal swoje zdanie. W jednej z gazet znalazlem takie coś ( fragmenty): "Jaki jest mechanizm terapii głodówkowych [...]

Dzięki za wskazówki, sog poleciał :) Tylko jeszcze parę pytań: 1. Rodzynki albo miód - ok, ale ich jest tam na prawdę mało - to co na śniadanie to jedna porządna łycha miodu i 2 garści rodzynek.. mogę wywalić. Od razu po treningu zawsze wrzucałem też z 2 garści rodzynek, czasem łychę miodu, a dopiero po pół godziny szedł normalny posiłek. 2. [...]

hmm śniadanie kanapke z twarogiem półtłustym chleb razowy , 2 śniadanie płatki owsiane, obiad chude mięso pierś kurczaka ryż ciemny podwieczorek jogurt płatki jakiś owoc kolacja kanapka z pomidorem np kolacje mam około 3 godzin przed snem