śniadanie

Śniadanie godz.6.00 owsiane na wodzie ,rodzynki,wiórki kokosowe, 25g białka. Trening: Barki: -unoszenia bokiem maszyna 20x46,15x52,60,+dropset -unoszenie ramion do tyłu na ławce skośnej leżąc przodem. 20x5,15x7,5,10x10 -odwodzenie ramion do tyłu stojąc w bramie -12x20,12x20,12x20 -smith wyciskanie siedząc fst-7x12 37,5,37,5,37,5,30,30,27,5,27,5 [...]

Dzisiaj był trening nóg.Niestety zrobiłem mały błąd ponieważ wstałem późno i zjadłem śniadanie z posiłkiem przedtreningowym i już za godzinę poszedłem na siłownię.Posiłek nie przetrawiony do końca przez co było mi ciężko i dodatkowo cały czas mi się odbijało.Nigdy więcej. Trening: -przysiady 15x70,12x80,10,90,8x107,5kg -wykroki z 15kg 15,15,15 [...]

Witam.Mam na imię Dariusz i postanowiłem powrócić do mojego dziennika (mam nadzieję, że na dłużej). Aktualnie postanowiłem zredukować z kości na ości. Moja dieta opiera się na najprostszych produktach bez zbędnych kombinacji. Bez względu czy mam dzień treningowy czy bez treningowy spożywam około 2500kcal B-220/W-250/T-70. Śniadanie :jaja+boczek/ [...]

Właśnie zjadłem śniadanie i za godzinę lecę na trening. Dzisiaj barki i biceps. Aktualnie trwa okres redukcyjny waga 88,4kg docelowo będzie 86-85kg i tu jest warunek pas musi polecieć w dół. Kaloryka 2300 DT i 2100 DBT. Sylwetka chuda wypłaszczona ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po [...]

Poprawione Week 3 Sniadanie jajko na mieko i razowy chleb szklanka hudego mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek [...]

Dziekuje narazie na sniadanie jem mussli lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka [...]

3x dziennie mam normalne posilki- sniadanie, lunch w pracy i kolacja. Jednak jest to zdecydowanie zbyt malo kalorii, a na wiecej posilkow nie mam naprawde nic czasu

haha ja wole na sniadanie ;-)

[...] byłem głodny %-) Ja bym Ci rzucił wyzwanie :-) 27 wciągam jedna dziurka :-) a w drugą wciągam torta :-) mimo że na stare lata apetyt już nie taki jak 20 lat temu hehe wtedy to na śniadanie potrafiłem 3kg ryby zjeść latem na kolację jadło się 1 kg karczku z grila i pół bochenka chleba :-) popijając piwem i człowiek ani grama tłuszczu nie miał :-)

W nocy mialem operacje, male nacięcie wyciągnęli krazek ktory jak to lekarz powiedzial az wbity byl w nerw . Noga juz ruszam normalnie . Bolu nie ma tylko w miejscu rozcięcia , narazie nie moge sie podnosić jutro beda mnie pionowac . Sniadanie mistrzow podano dla cukrzyka %-) /SFD/2022/1/12/5e4fda3d698f4220825dd5a6fd7efe25.jpg

Sobota W piatek mialem impreze firmowa wiec trening przerzuciłem na sobote , ogolnie to na imprezie tylko miesa podjadlem nic wiecej , tak wiec w sobote wstalem rzeski , zjadlem sniadanie i polecialem na trening. Wiem , ze dziennik nudny i nic sie szczegolnego nie dzieje ale tak teraz wygladaja moje treningi ale wpiski daje dla siebie a przy [...]

dzisiejsze śniadanie : jajecznica z 4jajek sól pieprz deczko smalcu na przesmarowanie patelni...2kromki żytnie pieczywo chrupkie...75gr ogórek...100gr banan...10gr rodzynki...20gr orzechy włoskie...najedzony

No to sniadanie w macu postaw , Deluxa jajko z kiełbaska i git

[...] Dziki forumowe zajadają się jajkami całe życie i mają wyniki w normie. Wodyn, Wuchta, czy Moralesie. "Wodyn tygodniowo wcina 150, Wuchta na śniadanie zjada 15" Chłopaki już najmłodsze nie są, a badania mieliby lepsze niż 20 latkowie całe życie siedzący na dupie. Większość mitów z siłowni, to nadal mity. [...]

Trening ciekawy, na śniadanie ryż i schabowy, a jak

dzis DNT wiec tylko śniadanie sobie 'umiliłem'

venciql dobra opcja z jajkami i bułkami ja osobiscie jem duze sniadanie, potem nic w szkole i znowu po szkole jem sporo

napisalem tylko sniadanie i wiecej nic nie jadlem %-) post? kvrewski ból brzucha mam i jedzeniowstręt %-) a tak serio to redukcja \-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-15 19:52:22

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] dziale :P druga wypiska później /SFD/Images/2016/4/30/39c7f129604d459a98789366dd92a474.jpg /SFD/Images/2016/4/30/8c2607b3bddb46b198b6965dee140338.jpg /SFD/Images/2016/4/30/398a82975eb6449caf79bbc2c6b0b106.jpg /SFD/Images/2016/4/30/9f1960de3b35455f93b3066884002d93.jpg I śniadanie : /SFD/Images/2016/4/30/2630006428cc4a41b0262a9ae2b0dbc5.jpg