[...] byłem jakiś nieskoncentrowany, pompa też jakaś słaba, albo sobie wkręciłem %-) jedyny plus jaki na razie zauważyłem to to, że jedzenie wchodzi jak masło, dzisiaj na śniadanie zjadłem te 4 jajka w 5min chyba, a takto zawsze męczyłem się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w [...]
[...] : BIUST, ŁYDKI PUPA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (AEROBIC BYŁA 3 RAZ W TYG TERAZ BEDZIE RAZ W TYGDNIU PLUS 3 RAZY SILKA PLUC 2 X AERO) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb razowy,orzechy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, mięso mieone kasza gryczana Co jako przekąskę : , banan, jabłko , gruszka , orzszki ziemne, [...]
[...] nie będęjadła i już"- wiem, że wtedy będzie cholerstwo kusiło jeszcze bardziej, ale wiem że, przy tych bj problematycznych, będę podejmowac wybory: ten wafelek to śniadanie, np. omlet z owocami i orzechami - wiadomo co nasyci bardziej; to tylko przykład, akurat wafelki już porzuciłam na dobre, nie mam na nie najmniejszej ochoty, z [...]
A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]
Zamieniłbym kolejność, po co ta trawa na śniadanie ;) Po boczku, jajkach byłbyś dłużej syty. A węgle w zależności od tego kiedy trening, także częściowo przedtreningowo dodał. No i carb cycling w zależności od "ciężkości" dnia.
no:D wstalam laskawie przed chwila. sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;) biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol
haha, chudo :D wcale nie tak chudo, 60kg to nie byle co :D to tyle co kopa kartofli, hahaha:) mam wlasnie chudo wygladac, jara mnie to Hubert :D hehe :) efekt zamierzony:D nie chce byc duza babą :P tak a propo tematu jedzenia wiecej:) ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci [...]
dzien dobry o poranku :D ***Sniadanie 1. 200/300g lososia (nie umiem ocenic ile) ogorek bosko, glodomor ze mnnie,ciagle koncze moja rybe :) przesadzilam czyba z iloscia:P dzis beda negatywy na drazku w domu. myslicie ze to dobry pomysl, zeby najpierw porobic negatywy a potem isc na silke i zrobic juz cala reszte zgodnie z rozpiska? czy jak to [...]
haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]
Fala - wlasnie. tylko ze ja warzywa za 50zl potrafie w dwa dni zjesc, no problem, ale z drugiej str pytanie na ile starcza temu panu te bulki za 30zl ... przeciez samych bul nie bedzie jadl. wiecie, zawsze mnie to zastanawialo ile wydaje przecietny czlowiek na jedzenie w por. do mnie. ile miesiecznie wydaje w ogole - na mineralke, kawe na [...]
niechetnie te zdjecia -,- choc barki urosly jak chcialam :P wazyc sie boje, bo przybylo dziewczynki:PP:P pupa UROSŁA ,ale po cos tu jestem, nie:D przynajmniej jak sie startuje z dolu to sie w gore idzie -,- biodra 96,5 (urooosly!) pas 66,5 (skad ten spadek, hhaha) biust: 85,5 obrecz barkowa 99,5 (wczesniej nie mierzylam) udo 57 ( w najgrubszym [...]
Martucca, dziekowka, o Tobie nawet małżowi mówiłam, jak wygladasz, ześ mama, a powalilas mnie na kolana, widzialam zdjecia - nogi, plecy, nie omieszkam mu Cie pokazac, jak wroci (dzis wyjechal, zabral mi rower swoj i specjalnie dla mnie pozyczyl od swojego kolegi taki meega rower na wypasie, zebym mogla sie milo na powietrzu aerobowo redukowac, a [...]
no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]
Dziś zamiast treningu siłowego, długotrwały trening aerobowo-wytrzymałościowy w postaci malowania sali w szkole, tam gdzie chodzi moja starsza córka. Wciągam pożywne śniadanie i jade tam powalczyć z wałkiem/pędzlem...
[...] obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i potreningowy bym miał zawsze dobry, bo on chyba najważniejszy jest. Wiem, że śniadanie małe, ale jak z rana dużo zjem to później przez parę godzin strasznie w bebzonie się przewraca i ogólnie hvjowo się czuję. Wiem, że mandarynki też nie pasują w 2 [...]
2.01.2012 Dziś z rana ledwo żywy byłem. Jeszcze chyba po sylwestrze odreagowuje #-P Z rana nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz [...]
przemyski białka mam 2.4 więc myślę że akurat. Węgle w śniadaniu tylko jako rodzynki ( i to nie zawsze), bo po węglach z rana chcę mi się żygac. Jak zjem śniadanie o 7.30-8 i w szkole jestem o 9 to czasami się zdarzy nawet haft w szkole, dlatego bez węgli. Wiem o tym potreningowym pisałem już, że niedługo będzie białko, ale narazie jakoś trzeba [...]
[...] Tylko muszę michę kontrolowac, bo widac, że brzucha jeszcze mam. Ostatnio coś mnie bierze, chyba bo apetyt słabszy przez kilka dni ostatni, jeszcze dzisiaj mało spałem i śniadanie dopiero o 12 weszło. Cały osłabiony dzisiaj jestem, ale nogi zrobiłem. Opuściłem 3 cwiczenia, bo już słabo mi się robiło po przysiadzie i blady byłem, ale nogi [...]
[...] było spożywanie tylko 1-2 dużych posiłków w ciągu dnia, najczęściej w godzinach późno popołudniowych i wieczornych. Czasem w tych społecznościach spożywane były również małe śniadanie składające się z resztek z wieczornego posiłku i drobne przekąski podczas polowań i zbierania żywności. Czy powinniśmy pod tym względem naśladować łowców-zbieraczy? [...]