Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

ok, kenio, bedzie speszal 4 you normalnie, tylko jak znajde troche czasu :P to sie obcykam ;PPPP no, 7 h to masakra, ale 3 czy 5 i nogi potem na treningu to juz rzeznia ;/ ale coz, uroki zycia ;D
ja tam i tak szczesliwa - ciesze sie jak glupia, choc nie wiem czemu, haha:)

trzymam za słowo :):D

Zupka mleczna z jajek?!

poniewaz bardzo mnie cieszy, ze kluja sie powoli solidniejsze miesnie dolne brzuchola, zarzucam Wam fote :D niewiele widac,ale wazne,ze ja czuje poprawe, heh :D
cieszcie sie ze mna i rzucajcie zaklecia, zeby rosly miesnie dolne zdrowo ;D moim zdaniem widac lekka poprawe w por. z fota w profilu z pazdziernika.

Lenka , no mam swoj patent :P
gotujesz mleko (ja gotuje fifty fifty z woda:PP) mieszasz bialko z zoltkiem w szklance i wlewasz na gorace mleko (tak jak kluski lane, tylko moje sa bez maki). dodaje slodzik (tu grzech, wiem:P), ew. owsianke uprzednio zalana wrzatkiem zeby zmiekla i zupa mleczna jak ta lala :D
serio jest pycha, przynajmniej dla mnie :) wole jaja w zupie niz w postaci omleta, choc i takie kocham :D

dzis:
(drazka jeszcze nie mam, ale juz kupiony:P)

1) podciaganie (-12kg)x6powt. (-10kg)x5/x5/x5/x4
2) wioslowanie - 45kgx8/x8/x8
3) wioslowanie w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 na kazda reke
4) lawka rzymska na ledzwia 10kgx12/x12/x10

aeroby 25min

zestresowana jestem strasznie sesja, pije koszmarne ilosci kawy (grzech;/) . miska wzglednie ok, slodyczy ciagle nie tykam, wiec nie jest zle...
ale snu brak, brak...
oby do piatku! ;/


Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-19 22:26:04

aga na ilu kaloriach teraz jesteś?
i pytanie drugie: jaki współczynnik aktywności przyjęłaś dla siebie?
(biorę się za swoją kobietę, tzn pomagam Jej i nie mam doświadczenia z ilością kalorii jaką powinna szamać dziewczyna na redukcji).

teraz... hmmm, no ja nie do konca to licze obecnie ;D
ale przy moim 169cm i 60kg (wahania 59-62,5kg w ciagu doby:P) to tak kolo 2000kcal plus minus. mysle ze jak wrzuci rozsadnej jakosci zarcie (only high quality food ;P) to spokojnie schudnie na 2000kcal + aerobach pare razy w tyg + silowy np. 3 razy w tyg.
zarzuc jej dwa kafle i obserwuj jak reaguje ;> tylko pewnie bedzie problem z wtrąbianiem paru kg zarcia dziennie :P kobiety boja sie nalozyc pozadnie na talez bo zaraz czuja ze sie rozpasą.... daj jej pare mies. na przystosowanie sie do nowego sposobu jedzenia. ja bym sie powoli i stopniowo przyzwyczajala tak powiedzmy od 1800 kcal.
nie wiem ile ona wazy i mierzy, wiec wiesz:)
wspolczynnika nie pamietam, vitalmaxa ostatnim razem uzywalam w lecie, teraz juz na pamiec jade z dieta i na wyczucie. juz sie nauczylam :P

He he koleżanka zapytała mnie co zrobić żeby schudnąć. Powiedziałem że po pierwsze... musi zacząć więcej jeść. Nie chciała dalej słuchać

P.S. Szczuplutko, niemal chudo na tym foto

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:18:45

aga
tutaj więcej o niej poczytasz /oczywiscie ja założeyłem za nią konto i posta /
https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna-t562822.html 

haha, chudo :D wcale nie tak chudo, 60kg to nie byle co :D to tyle co kopa kartofli, hahaha:)

mam wlasnie chudo wygladac, jara mnie to Hubert :D hehe :) efekt zamierzony:D nie chce byc duza babą :P

tak a propo tematu jedzenia wiecej:)

ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci bloku czekoladowego to moze zjesc na raz ;)), ale jak go karmie miesem duszonym i kasza gryczana to nie moze zjesc 1500kcal przez caly dzien - mowi,ze paskudne i krzywi sie ;D
plakac mi sie chce, ciagle gloduje, a jak mowie zeby zaczal jesc to sie obraza. latam za nim z talerzem.
sniadanie wpycham mu na sile;/ ('rano nie moge jesc!')
na kolacje je mi serek waniliowy ;( <placze>
a jak mu kure dam w pojemnik to mi polowe odda, dojadam sobie po nim na nowy dzien -,- . ciagle sie pyta,czemu nie ma sily tyle co ja ('to dlatego,ze Ty mlodsza 10lat! na pewno!'), ciagle gada,ze chce witaminy lykac (warzyw jesc nie chce bo sa be, ciagle sie wazy i pyta czemu nie chudnie (odp: "bo nie jesz"), a kaloryfer by chcial....

kwestia sie przemoc, sprobowac wlasnie inaczej - wpierdzielac jak dziki zwierz, wyprozniac sie czesto :P , zapomniec o radach z Pani Domu (dieta 1000kcal ;/), przestac bac sie jedzenia i pocenia sie:P , zapier^%& na silowni i sukces gwarantowany w pol roku.

ale ja tez sie balam na poczatku,ze jak bede jadla pare kg zarcia dziennie to bede wielkim takim przyslowiowym koksem, haha;)

Zaszlalała ze zdjęciem ;D


A plecki miały być, i niema :D



Ejj, ale chudo jest ;P