SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.09 trening(barki + kaptury): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x72kg 8x83kg 8x93kg unoszenie hantli przed siebie: 8x9kg 8x11kg 8x13kg unoszenie hantli na boki: 8x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie hantli: 8x31kg szrugsy: 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg odczucia: znow zapozno wstalem, niby budzik obudzil mnie o 9 ale z lozka wygramolilem sie o [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 11:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    w ciagu dnia jem normalnie, mieso/ww. do roboty biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 11:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudłam w miarę równomiernie Choć po dukanie piersi mi schudły, co nigdy się nie zdarzało Więc pewnie wszystko się może zdarzyć. Niestety musiałam dziś połączyć drugie śniadanie z obiadem, ale przynajmniej wcześniej go zjadłam. Tak zawsze wszystko jem jak ustalam w jadłospisie. Ustalam go dzień wcześniej, a na drugi dzień stosuje:) Ale btw [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16672 Data: 2011-08-04 14:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś miałam takiego stresa związanego z pracą(jutro mam test), że nie wiem jak jadłam, ale myslę, że nie przegiełam z kaloriami, gorzej z jakością, bo był grzeszek Na śniadanie chleb żytni z jajkiem i pomidorem, potem makrela z warzywami, nektarynka i chleb żytni z serem wiejskim, no i nadbijający kalorie grzech, kawałeczek kremowego [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16672 Data: 2011-08-28 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam999 - PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    68,5 wiadomo, że z rana będzie najmniej bo nic nie piłeś/jadłeś i jeszcze przy okazji pewnie zaszedłeś do WC, czemu po godzinie 69,2 to nie wiem (chyba, że zjadłeś śniadanie to logiczne) no i logicznie jest też to, że wieczorem więcej niż z rana ponieważ jesteś już po wszystkich posiłkach.

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 16:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę TDCI bodybuildera do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g //Dobre śniadanie, ale troche mało kalorii Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- chleb żytni razowy 120g masło roślinne zwykłe 10g polędwica [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2005-08-22 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - czego nie wrzucę do niego to spalone w mig. NIby kcal dołożone, ale zdanie "jestem głodna" jest u mnie wpisane już chyba na stałe %-) Tak jak u Megan napisałam, jedynie śniadanie jest mnie w stanie nasycić na trochę, a później ssanie w żołądku, no i przed samym treningiem nie jestem tak głodna, bo jak się opiję suplementami i wodą itp to [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 18:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Co do twarogu to pewnie że można.Po prostu na inny [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 09:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Uee na głównej jestem %-) :)) Nie wiem czy dotrę dziś na małą wizytę do Śremu, bo późno dojechałam do pracy. Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( A jeszcze trzeba było wrócić zjeść sniadanie |-) dziś znów dzień na prędkości i w biegu - ale to już chyba norma u mnie - zresztą inaczej chyba już nie umiem. [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 09:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Duzo zdrowia dla meza!!! Dziękujęmy };-) Z ciekawostek przesyłam szpitalne jedzenie :)) jak to mówi moja Babcia "siła za 100 lat" |-) Ale swoją drogą, to i tak całkiem "bogate" to śniadanie jak na szpital %-) /SFD/Images/2015/7/10/4020b78ebec741099fb7affb5b51787b.jpg

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 09:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Małe podziekowania - skopiowane z FB, ale na więcej refleksji i opisania moich odczuć przyjdzie czas jak wrócę z Warszawy :) Chciałabym serdecznie podziękować wielu ludziom!! Bo mój sukces to nie tylko ja i moja ciężka praca, ale też wsparcie ludzi dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 08:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W kwestii treningów, to trenuje 4x w tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 10:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się z ssaniem w brzuchu %-) - i czym prędzej leciałam robić śniadanie. ____________________________________________ Jak już Bull wspomniał u Agaty - jutro stawiamy się u Wojtka Jusiela 88-O - strach się bać..... może się okaże, że [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 08:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja też od 2 lat dzień w dzień jem omleta lub placuszki na śniadanie i mi sie nie nudzi ;-) Czekam na ten sam tekst co Ty sforcia i odpowiem tak samo |-)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 22:05:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DT - poniedziałek 1. Back Squat ATG 3x 15 (75s) 10x20kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg - ostatnia seria wymęczona 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 10x20kg/10x20kg/8x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 3. Glute Bridge 3x 20 (60s) 20x75kg/20x75kg/20x75kg - na piętach - dodane [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 09:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 8-) bo przydałyby się trochę więcej. Wiem jedno, że kasza jaglana nie syci mnie wcale, miałam taki głód, że myślałam, że zjem konia jakby mi wpadł po rękę, ale jak juz na śniadanie mam omlety i na drugi i trzeci posiłek ryż, to jest elegancko :-)) Forma się poprawia cały czas, ale że mam sporo fatu do zjechania, to wystarczy tylko parę dni, że [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 12:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W skrócie ;-) Wizyta u fizjo przebiegła tym razem dużo lżej niż ostatnia. Na całe szczęście. Igły zostały wbite w czworogłowy, ale Rafał był niepocieszony, bo zbyt "zdrowy" mam ten mięsień %-) w sensie, że największe efekty są widoczne i odczuwalne przy patologicznych stanach %-) dziś miska na bogato, bo 2300 kcal i obliczyłam, że przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dość mocno ramiona %-) mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet sernik %-) :)) I jak widać na foto, to dziś zastałam [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 23:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wszędzie taki tłum że dopiero w domu zjadłam. 26.07. sobota - wieczorem grill, mięcho miałam swoje więc mniej więcej było ok. 27.07. niedziela - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu i czuję się wypoczęta psychicznie, teraz powrót do wyścigu z czasem praca - siłownia - przedszkole [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 15:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.08. - DNT Plażowanie, korzystam z ostatnich ciepłych dni. Śniadanie zjedzone w domu, reszta na plaży i u siostry. Pobyt na plaży się przeciągnął więc miska bardzo niedojedzona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/197774ca6e014897ad0935ec1055bcc1.png Wymiary bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/deb11d988e4340be8a3d8e3276297467.png 10.08. - DT A1. [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 12:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)