śniadanie

No a więc tak jem mało śniadanie 2-4 kromek chleba najczęściej z jakąś szynka w szkole 2 śniadanie takie jak pierwsze ale nie zawsze do po prostu nie chce mi się jeść Obiad: no to rożnie ale najczęściej jakieś ziemniaki + mięso kurczak,schabowy jakieś warzywa (głównie buraki) Kolacja: najczęściej taki jak śniadanie Do tego słodycze w dużej iloci. [...]

Tym razem przesunęło się na śniadanie. :) Warto aby porcję białka tez były w miarę równe. Podziel się przepisem na pasztet jeśli dobry wyszedł :)

Tym razem przesunęło się na śniadanie. :) zreflektowalam sie i dalam specjalnie bialko, jak widac moglam dac wiecej :) Podziel się przepisem na pasztet jeśli dobry wyszedł :) moj drugi w zyciu, ale dal rade 500 g mielonego drobiowego (dalam indyka) 400-500 g watroby z kurczaka wloszczyzna (paczka) na zupe cebula, czosnek, przyprawy (bez slodkiej [...]

Kiedys bylo takie powiedzonko "zarlo, zarlo i zdechlo" :) Cos mi sie tu zaczyna rozjezdzac. Wszystko bylo poukladane, mialo byc jeszcze piekniej po podzieleniu treningow, a tu klops. Zbieglo sie kilka rzeczy, czasoprzestrzeni nie zagne, priorytety sa stale, a waga 1,5 w gore i drobiazgi dodatkowo nie pozwalaja na calkowite ogarniecie sytuacji. Na [...]

Strumyk jak piszesz rozpiske treningowa to wpisuj planowana ilość serii. I w ten sposób jak napisałaś to ja nie wiem czy to są powtórzenia xzy obciążenie. A, bo to plan byl dopiero - macamy sie z ciezarkami, bo mam nowy trening ;-) W kazdym badz razie ja to cos wymysle, napisze, a potem dopiero przemysle. Stad przemyslalam plan odwodzenia i [...]

DT BARKI, NOGI w sumie zaczelam od rumuna, bo stojak byl zajety, reszta wg planu 1. przysiady ze sztangą 4) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 3) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 2) 20x14kg/15x20kg/12x20kg/10x20kg (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 4) 20x20kg/20x20kg/20x20kg [...]

dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]

co do diety , kompletnie nie wiem co tu pododawac zeby to mialo rece i nogi I sniadanie ; jajecznica / omlet tylko i wylacznie no nie zjem nic innego o 6 rano II sniadanie serek wiejski z waflem ryzowym rzodkiewka / platki owsiane byskawiczne z jogurtem / nie wiem co dac innego , chleba nie jem , albo bardzo rzadko pelnoziarnisty , wedliny i [...]

Ja jem wszystko hehe. U mnie nie ma rzodkiewki z jogurcikiem jako "lekka kolacja" bo to nie kolacja, obiad czy sniadanie. A na sniadanie potrafie zjesc co na obiad, kwestia gustu. Praktycznie omlety wchodza super i slone i slodkie.

Jeszcze jedna sprawa której nie zauważyłem. Śniadanie 6:00 a następny posiłek 12:00??? Chłopie kulturysta powinien jeść co 3 godziny. Na śniadanie chciałeś jeść skromny posiłek. Wiesz jaki katabolizm by Cię dopadł? Śniadanie powinno być obfite ponieważ organizm całą noc nię przebudowuje. Gdy rano się budzisz potrzebujesz dużo składników odżywczych [...]

[...] 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień na wołowine/wieprzowine/kurczaka/ ryby Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) -------odpada. Kolacja musi być białkowa a płatki/ryż to ww. A Jak tam u Ciebie z zapotrzebowaniem itd. Obliczone czy nie> Dużo do [...]

[...] w różne magiczne urządzenia czy jakieś płatki fitness, szkoda na to kasy. Nie jestem specjalistą, ale z tego co zdążyłem tu załapać, to im prostsze rzeczy tym lepiej. Na śniadanie jedz zwykłe płatki owsiane na mleku, ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie [...]

[...] 9+7+5 - ciężko o progres 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach 8+7+7 rozciąganie Rower do pracy 10km Głód koszmarny, drugie śniadanie połknęłam i teraz kapuchą dopycham ;-) WYMIARY Bez mian, ale w sumie zadowolona jestem, ostatni weekend mocno niedospany i mało ruchawy, a i chyba kalorii sporo. [...]

Ano, cieszą :) 8.05.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 8x 63kg - dorwałam się w końcu do dłuższej sztangi, zdecydowanie wygodniej, bo stóp nie muszę mieć tuż przy krążkach. No i dopiero teraz zauważyłam, że w poprzednim treningu źle [...]

25.11.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy na tyłku trochę odpuściły, ale wyjątkowo godnie zastępują je teraz zakwasy na klacie... :)) MISKA Dziecko mi w nocy chleb wyżarło, więc śniadanie kombinowane na szybko, owoców za dużo. Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: marchew surowa, [...]

[...] wypadów 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie I jeszcze filmik z przeciągania https://youtu.be/DNxjDw18QEM MISKA Micha dokładnie jak wczoraj, tylko śniadanie z kolacją się zamieniło kolejnością, więc nie chciało mi się przeklepywać. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, ogórek [...]

śniadanie jest do dup....y niema węgli !! jask ty sie w ogole tym najesz i w dodatku jablko i sam serek wiejski na sniadanie nie da ci energi na caly dzien musisz jakies węgle dac owsianka albo jakis razowiec

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

[...] Garmin kroki: 24 337 dieta Tu już się tak nie ma czym chwalić }:-( Ale nie żałuję, bo parę pokus mimo wszystko tego dnia pokonałam- dziewczyny jadły lody naturalne na drugie śniadanie i więcej chipsów wieczorem + namówiłam je na w miarę fit kolację |-) Frytki warzywne z piekarnika były pyszne, tylko trochę za bardzo poszalałyśmy z oliwą. [...]

[...] i oleju (lub oliwy, niestety już nie pamiętam). Na drogę wzięłyśmy jeszcze po shake'u o smaku banana i Nutelli. W kaloriach raczej się wyrobiłam, bo poza tym zjadłam tylko śniadanie rano. Po powrocie jeszcze do 1 w nocy pakowałam się na wyjazd na Mazury. To już 5 rok z rzędu, kiedy razem ze znajomymi wybieramy się na żagle. Garmin sen: 6h 21min [...]