[...] wrzucić kg to trzeba jeść więcej , prosta sprawa Ok, nie zanudzając, z weekendu ;-) https://i.imgur.com/quT5al8.jpg https://i.imgur.com/QQ8Y1jm.jpg To już z dzisiaj, na śniadanie wleciały naleśniki (brak foto) Potem 2x https://i.imgur.com/hFkP7Hi.jpg Spaghetti https://i.imgur.com/aWf6vKJ.jpg Kanapki z tatarem: https://i.imgur.com/pDSgxyN.jpg [...]
Kolejny trening klatki i tricepsa, w końcu po miesiącu zrobiony na siłowni, gdzie Mariusz pokazywał mi różne triki; potem 3 razy z rzędu robiłem ten trening na innej siłce (bliżej domu) , dzisiaj poszedłem po pracy i zrobiłem na Kuźni, zdecydowanie lepiej :-)) pompa niesamowita, ciężary lekko dodane (ostatnio koniec w 1cw na 10x77.5kg) , inne cw [...]
dzisiaj póki co 3 posiłki: - sernik białkowy na śniadanie - omlet na słodko - łosoś wędzony na zimno + fasolka /SFD/2019/6/1/b8dd026bba4c49d6a31b43adeb378b49.jpg /SFD/2019/6/1/f40da68ba0a0498db6e33945fa434c67.jpg /SFD/2019/6/1/3f077c256ef648409b12f30cf8628311.jpg :-)
te opinie to czasem mozna no... ile razy ja tez tak miałem ze niby pisali to i tamto a na miejscu było super, ale niektóym to naprawde przeszkadza byle głupota hvj ze na sniadanie jest tyle rzeczy ze zazwyczaj mozna jesc codzinnie co innego ale kiedys baba mówi z eona skargę bedzie pisac bo codziennie jajka :D no na hvj je jesz jak mozesz cos [...]
[...] weekendowego jedzenia: https://i.imgur.com/7YlB9ah.jpg Chillout https://i.imgur.com/9BxUJBA.jpg I noga po cardio w niedzielę: https://i.imgur.com/pK2xBiE.jpg 12 dni ! :-D Dzisiaj micha HC, śniadanie za mną, 3 solidne posiłki przygotowane do pracy i w ciągu dnia trening nóg + 40 min cardio. Miłego poniedziałku dla wszystkich czytających :-))
[...] nawet podczas treningu. Szkoda ,ze samopoczucie siadło w pracy , przez rękę, ale mam nadzieję, że jutro będę w stanie zrobić zaplanowany trening barków i łap. Dzisiaj na śniadanie standardowo omlet https://i.imgur.com/sBIkxGW.jpg Po treningu płatki , jabłko, mandarynka (osobno) i frużeliny jagodowej trochę https://i.imgur.com/9wAO4gx.jpg [...]
Wlecial naprawdę dobry trening, chociaż pod koniec czułem się nieźle wypruty, miałem odpuścić interwały ale mega się cieszę,że tego nie zrobiłem. Chociaż na treningach nie zamierzam się obijać. Trochę mało zjadłem dzisiaj do wieczornego treningu i to pewnie dlatego. Dopiero PO nim władowałem ok. 150 g węgli i 50-60 g białka , wtedy poczułem się [...]
Świetny dzień (prawie) za mną :-)) Rozpoczęty od 50 min cardio: https://i.imgur.com/BpFqxvZ.jpg Następnie pół dnia z Synkiem, wizyta na Starym Rynku w Łodzi, gdzie stoi od 3 tygodni największe koło widokowe w PL, Franek był już raz wieczorem z Mamą i kuzynami, z racji iż wtedy nie byłem z nimi, to poszliśmy jeszcze raz - tym razem w południe :-)) [...]
Trening był w planach trochę później, ale w niedzielę nie mogę wybrzydzać :-)) Tak więc wpadło szybkie śniadanie, tym razem nie B+T, bo Żona zrobiła naleśniki z jabłkiem , do tego dodałem frużelinę i dopiłem małą porcją białka: https://i.imgur.com/eTuU3IB.jpg Następnie przetestowałem jednego z sampli od mojego magika ;-) [...]
[...] swoich ciężko zarobionych pieniążków na tym etapie rozgrywek :-)) Dzisiaj na otwarcie już dogrywka i świetny mecz w Toronto i całkiem niezle (do początku Q4) pierwsze derby LA, które to w tym sezonie beda jednym z największych wydarzeń sezonu, a na koniec PO (mam nadzieje) bardzo dobrą serią. Zajadam śniadanie i niedługo wyruszam do Wawki :-)
[...] na 5 posiłków i wyliczone makro HC: https://i.imgur.com/pYN062g.jpg https://i.imgur.com/eKtQzNo.jpg https://i.imgur.com/1FKrXep.png Tak więc zjadłem na spokojnie śniadanie w postaci omleta: https://i.imgur.com/EHdXR3a.jpg https://i.imgur.com/TJRX5r5.jpg Potem kolejny posiłek z wysuszonym wołem i przeciągniętym również rano indykiem [...]
[...] do knajpy , ponieważ jak gdzieś się raz najem - to i tak nie mam ochoty na więcej %-) Grzaniec obowiązkowo na jarmarku :-)) Wliczymy w makro };-) Do tego może raz wyjście na jakieś śniadanie + gdzieś jeszcze wieczorkiem ;) zresztą to tylko 2 dni pobytu ,więc czasu mało :-) Za to planuję jeszcze raz do Wrocka przyjechać za parę miesięcy :-D
[...] , ponieważ jak gdzieś się raz najem - to i tak nie mam ochoty na więcej %-) Grzaniec obowiązkowo na jarmarku :-)) Wliczymy w makro };-) Do tego może raz wyjście na jakieś śniadanie + gdzieś jeszcze wieczorkiem ;) zresztą to tylko 2 dni pobytu ,więc czasu mało :-) Za to planuję jeszcze raz do Wrocka przyjechać za parę miesięcy :-D To jakiś [...]
[...] i gdzie jeść %-) Najlepsza pozycja z weekendu - to chyba Ramen, pierwszy raz jadłem, długo się w Łodzi na niego zbierałem i się nie udało. Pastrami słabe, pizza zaj**ista, śniadanie w niedzielę też świetne. Do tego trochę %% i bilans weekendu to niewiele na plus jeżeli chodzi o wagę i pas i jakieś 200% więcej żył 8-) To z weekendu jeszcze [...]
Udało się wczoraj zrobić trening, na styk z czasem, bo byłem późno na siłowni. Zamiast planowanych 35 min aero , zrobiłem 20 min. Sam trening według schematu PULL - docelowo będzie wyglądał inaczej, ale wczoraj byłem na FitFabric, gdzie trenuję ostatnio bardzo rzadko i leciałem to co mogłem lub było wolne. Na początek trochę rozgrzewki i kilka [...]
[...] o tym napiszę w kolejnej wypisce. Póki co z wczoraj: 2x indyk, ryż i zaj**ista domowej roboty surówka https://i.imgur.com/7Zh1YPL.jpg omlet https://i.imgur.com/t8I4crB.jpg śniadanie https://i.imgur.com/RsJwxNS.jpg o 23, po treningu https://i.imgur.com/s5gM0CR.jpg "Trening" tym razem to 20 min cardio i 3 superserie na klata + plecy, barki+łapy. [...]
[...] póki co jednak jakikolwiek ruch wyjdzie mi na dobre, a że pogoda za oknem co raz lepsza, to i aktywność powinna znacznie się poprawić względem stycznia i lutego. Wczoraj: - śniadanie https://i.imgur.com/wW0BfTx.jpg - obiad u rodziców, przepyszne a'la gołąbki (tylko kapusta poszatkowana w środku, a nie zawijana) do tego pyszna surówka z kiszonej [...]
Wczoraj bardzo fajny dzień. 30 min cardio wleciało na rozruch aerobowy + trochę regeneracji: https://i.imgur.com/37P8Uf3.jpg Miska kolejny dzień dobra: - śniadanie: https://i.imgur.com/PRrzsma.jpg - do pracy (x4 szt) wrapy z mixem mięsa wołowego z udźca + polędwiczki wieprzowej mielonej i warzywami https://i.imgur.com/43JdU8u.jpg [...]
[...] zakwasie, bez drożdży - rewelacja, ostatnio wpada na bieżąco, jakikolwiek kupny nie ma podjazdu do tego cuda. /SFD/2020/3/20/ad01fb479fd9441297902e0bfc687f17.jpg Leciutkie śniadanie dzisiaj, oczywiście na w/w chlebku + 40g izolatu /SFD/2020/3/20/171e32da69b14a4a892ac8234ad045de.jpg DO pracy 2x ryż (%-) hehe) + kotleciki z mielonej piersi indyka [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
