adolfi jakchcesz lykac koktajl na sniadanie to diety raczej nie masz!!! jak masz mało czasu to wstan wczesniej EDIT jw, poszukajcie, jest tego pelno, a nie liczycie na gotowce kalkulator w łape i wiooo! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-04 12:13:15
[...] zawsze była strasznie monotonna dieta. Aż się wstawać z łóżka po kilku tygodniach odechciewało. Ten sam syf cały czas Dostałem od trenera jedynie instrukcje, że na śniadanie powinna być owsianka na mleku 0%, a później jadłem kilka razy dziennie serek wiejski chudy no i obiad - albo kurczak na parze z ryżem i warzywami albo ryba z tym [...]
Dieta : Tu najlepsze bo nie mam za bardzo kasy by robic 6 dan z kurczaków i tym podobnych :) Po prostu brak jakichkolwiek słodyczy, obiady to co matka ugotuje, lub cos swojego np ryz :) i bede sie starał na sniadanie oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement : [...]
1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]
Dzień 10 Trening 2h gry w piłkę nożną Dieta /SFD/Images/2015/9/17/3d9b7f8657f244cd9643300248b09eb1.jpg Posiłek nr 1 Powtórka z wczoraj, śniadanie mega 8-) /SFD/Images/2015/9/17/10b1cb9daa9d40d19be51498fd5a237c.jpg Ciężary oczywiście ważne ale nie notuje ich. Pamiętam czym ćwiczyłem na poprzednim treningu i oczywiście wraz z podbijaniem kcal będę [...]
Bardzo lubię wcześnie wstawać. ;-D Od rana mam najwięcej energii, dlatego trenuje po pierwszym posiłku. B/W/T na start. :-D Kolejny dzień na śniadanie omlet <3 Dzisiaj na temat wjechał Rower, trening na wodzie, barki i ramiona. Ostatnio mam sporo aktywności fizycznej poza treningami siłowymi... Jest to związane z moim startem na Mistrzostwach [...]
[...] gotowane - mieszanka, 2 nektarynki 3. Bułka (fitness - lidl), serek almette, wędlina - schab 3 plasterki, pomidor, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal 4. To samo co na śniadanie Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/9/13/245830dbc8454c16828afaa34a4fe9f8.jpg Dzisiaj ostatni dzień wysokich ww w tym tygodniu. TRENING: 1. Back [...]
Plaski brzuch i zadek: dieta i cwiczenia wielostawowe z obciazeniem i izolacyjne na kuper. Od biegania samego to bedzie plaskodupie raczej niz brzoskwinia. Nie mam nic przeciwko owsiance, ale lepiej wiecej owsa niz suszu i wez jajo w to wrzuc bo bialka brak. Ja namietnie smaze omeleto nalesnika yum :) Ok dziekuje za rady:) wlasnie czesto tez jem [...]
Ale co nawet? To podstawowe zalozenia, bialko nie jest tylko do masowania na silce ;) wiec nie jesc tych '500g miecha' na raz tylko czesc bialka na sniadanie
[...] wypiskę na jeden dzień i po prostu zmieniaj produkty na podobne. np. masz w posiłku ryż + kurak to zmieniasz sobie w zależności od chęci na ziemniaki i wieprzowine. Lub na śniadanie masz np. owsiane z odżywką białkową i oliwą z oliwek to zamieniasz np. na razowca z jajami. Mówię Ci, dużo mniej roboty z układaniem diety a i tak wszystko będziesz [...]
aha, ten jogurt to total 0% greek style chyba najzdrowszy w UK :) zero tluszczu, 9g bialka i 4g wegli na 100g co wydaje mi sie w porzadku... codziennie zjadam taki 150g kubeczek z dodatkiem warzywka i dodaje pestki dyni lub orzechy (25g lub 15g) :) w dzien, w ktory nie trenuje silowo ani aerobowo zjadam wiecej warzyw, troche owocow (do 15), nie [...]
[...] ,że wolę trening B nie umiem poprawnie robić jednej klasycznej pompki,mam wrazenie że moje patykowate ręce mnie nie uniosą ;/ Dziś też miałam problem z dojedzeniem miski,śniadanie placuszki spoko,potem wołowinka na 2 razy ,ledwo wmusiłam w siebie łososia na koniec... A w ogóle moja mała mi dziś zalazła za skóre (7lat) na tyle, że straciłam [...]
Organizatorzy zawodów polecają nocleg w Hotelu Huzar Duże zniżki dla zawodnikow i osób towarzyszących. Cena za noc (od osoby) 70 zł + 15 za śniadanie. Aby otrzymać zniżkę należy przy rezerwacji zaznaczyć że uczesniczycie w zawodach
[...] że "urosłem" - i nie chodzi tu o mój brzuch ;-D wczoraj już zredukowałem węgle o połowę, a dzisiaj jadę po bandzie. śniadanko jajecznica na boczku, kawa bez cukru, na drugie śniadanie (11:00) pierś z kurczaka 250g plus warzywka z patelni 250g. obiad karkówka pieczona z sałatą, ogórkiem i pomidorem i dwie łyżki oleju, przed treningiem kromka [...]
[...] do tych sprzed 3 tygodni(w tedy ostatnio się mierzyłem). spodziewałem się większego spadku brzucha na początku, ale grunt że jest na -. od jutra zwiększam węgle z 40-50 do około 150g. na śniadanie płatki owsiane za jajecznicę na boczku i trochę węgli do obiadu. reszta bez zmian. dziwi mnie trochę biceps, może ostatnio coś źle pomierzyłem?
a ja mam pytanie czy tak obfite sniadanie o 7rano jest wskazane kiedy org albo osoba jeszcze spi;) ulozylam sobie diete ale zjedzenie takiej ilosci to koszmar myslicie ze mozna to zamienic na kanapke a potem po2-3godz cos bardziej kaloryczneo?twoja dietka mi sie podoba choc zastanawia mnie mala ilosc białka, i duza ilosc tluszczy...szkoda ze nikt [...]
[...] dość, że nie było w ogóle ciepłej wody, temperatura gorsza niż na zewnątrz, to jeszcze w jednym domku dziewczyny nie miały światła!! Po ciężkiej nocy wstałyśmy, zjadłyśmy śniadanie, ubrałyśmy się i pojechałyśmy na start rozgrzewać się. Pojechałam swoją pierwsza w życiu czasówkę przyjechałam strasznie zapluta i zasmarkana, ale podobało mi się, [...]
[...] czułam się głodna. Nawet rano...myślałam, że będę zdychać z głodu, bo musiałam wstać przed 5:00, żeby zdążyć na czczo na badanie krwi, a później jeszcze dojechać do pracy i śniadanie dopiero jadłam w pracy przed 8:00, a tu niespodzianka. Owszem już jak dojeżdżałam poczułam głód, ale nie było tak źle jak myślałam. Oczywiście miałam michę owsianki [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6435117ff164f749ef336bb9f77423b.png Przy czterech obwodach widzę, że przy wyciskanie sztangielek siedząc i wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławce mogę dołożyć. Mam pytanie do tych ćwiczeń, gdzie zregresowałam do 1,5 kg. Np. we wznosach w pochyleniu nie dam rady wszystkich czterech [...]
ja robie sobie czesto placki z platkow owsianych i bialek jaj na sniadanie.zawsze smaze na oleju slonecznikowym i sa pycha.kiedys smazylem na plancie i dluzej sie smazyly i w smaku byly gorsze.lepiej smazyc na smalcu te placki,bedzie zdrowiej?
koktaile, przepisy
