śniadanie

Można uznac pierwszy dzien cyklu za udany o 20:30 jeszcze twaróg i spac :) 4:40 pobudka 5 kapsów CEE> 5:10 sniadanie i do pracyyy Danny jednak biore 9 dostalem taka wskazówke zeby brac 5-9g aakg wiec wybralem 7 z groszem czyli 9 kapsów ;p hmm moze jeszcze troche twarogu dodać ? EDIT: aa i w poprzednim poscie nie grac tylko garść dla tych mniej [...]

Witajcie, Zapraszamy na wywiad z Marleną Wawrzyniak po Worlds'ach. Rozmowę przeprowadzili reporterzy programu "Pytanie na śniadanie". Wywiad Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-09-11 16:59:58

[...] jak białka ważne są na masie węgle. Więc wyliczyłem, że przy 4g/kg ciała potrzebuje ok 300g węgli, a zjadałem przy 1 obiedzie czyli ok. 50g ryżu/kaszy i zero owsianki na śniadanie może ledwo 180g!! ;/ Chcę teraz wżerać ile się da i obserwować jak będzie masa szła. Nie miałem do tej pory tendencji do zalewania, zawsze szczupły wysportowany, [...]

. Śniadanie - 7:30 - owsianka -100g - mleko - 150ml - twaróg - 100g/ jajka Twaróg odpada to kazeina która wolno się wchłania, wybierz jajka. Dodaj owoc. 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle [...]

mi po miseczce owsianki na śniadanie porafi przybyć 3-4cm w pasie.. też mi się to nie podoba.. ale "ta dysproporcja" trochę się zmieni gdy "powiększysz górę", także życzę powodzenia i wrzucaj na forum wyniki swojej pracy. gdy ktoś jest chudy i zapakuje do żołądka 0,5 litra jedzenia, to brzuch gdzieś musi się uwypuklić.. u [...]

Hm no i po 1.5 miesiąca nie jest tak różowo, tzn. tak mi się wydaję. Trzymam się diety, może nie zawsze szamam te 100g ryżu/mięsa, na śniadanie też nie jem owsianki(mam po niej bóle brzucha, wzdęcia itp.) jem więc płatki kukurydziane (wiem, że przetworzone, ale biorąc pod uwagę moje odżywianie to te płatki są najbardziej 'niezdrową' rzeczą, jakoś [...]

[...] i dość fajny cykl. Cell Pump mnie tylko 60 zł kosztował, więc wziąłem. Jakoś to skombinuję i spokojnie będę mógł zażywać ten preparat. Wziąłem magnez dzisiaj, zjadłem na śniadanie dwa jogurty i zupę pomidorową, ale z ryżem była więc pojadłem. Ogólnie czuję moc i motywację do treningu, który odbędzie się o 11.00 - 12.00. Muszę się wyżyć po [...]

Nie trzeba tak dlugo ich gotowac. Najlepiej zrobisz jak zalejesz je kubiem wody przed snem (jezeli oczywiscie bedziesz jadla na sniadanie). Pozniej ew. na 1min podgrzac zeby byly cieple.

ja zawsze kupuje takie i je jem zawsze na sniadanie.Przeważnie zalewam gorącym mlekiem i wtedy sie robia bardziej takie miękkie albo mieszam je z jajkami i robie omlet.

[...] Z tego co napisałeś mam rozumieć, że duże partie to np 3 serie po 12-16 powtórzeń a małe 3 razy 8-12. Od czego zależna jest ta rozbieżność? Lepiej mniej czy więcej powtórzeń w danej serii? I jeszcze jedno pytanie... nie ma problemu że będę ćwiczył rano? Czyli trening będzie po pierwszym posiłku (śniadanie) - nie ma żadnych przeciwskazań?

to nazywaj rzeczy po imieniu. Bo rzucasz słowa na wiatr. Z resztą napisalem każdy dba o swoje zdrowie wiec ja moge zapodawać krokodylka na śniadanie

Sprzet moj to lawka prosta, skos, hantle, sztanga prosta,sztanga lamana,modlitewnik,orbitek,drazek, na 1 i 2 sniadanie sa kanapki z jednej przyczyny ze nie chce szykowac jakiegos super zarcia do szkoly staz ogolem to 5iesiecy z czego 4 to bez diety a jeden miesiac powiedzmy byl poprawny

20 kwietnia 2013 24 dzien na kreatynie Informacje: Dzień regeneracyjny w 100%, aż źle się z tym czuje hehe. Totalny odpoczynek. Wstałem przed 10, zjadłem sniadanie, potem obiad poszedłem znowu spać, wstałem, zjadłem pizze, znów poszedlem spać, o 19 wstałem wrzuciłem na kolacje z 70gram białka %-) Oglądnąłem "walkę " Szpili i poszedłem spać, [...]

[...] ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę [...]

czyli ile mam spozywac tych kcal bo ostatnie dni wygladaly tak 3 dni okolo 1000kcal a po 3 dniach 3000kcal jaka bedzie najoptymalniejsza dawka kcal pamietam ten twoj przelicznik i wychodzilo okolo 1100-1200 mam tle spozywac? chodzi mi o redukcje tluszczyku aha mam teraz sporo ruchu tzn codziennie spaceruje na atobus okolo 1,5km (2 razy dziennie [...]

daj 1150 kcal,jablka na pierwsze sniadanie gora 2 ,450kcal ze zdrowegol tluszczu ,360 z bialka i 340 z weglowdanow ,wyjdzie misz masz ale tak bedzie oki

mam jeszcze kilka pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie [...]

Ja dzień przed zawodami głównie makarony w dużej ilości i owsianka. W dniu zawodów na śniadanie białko+tłuszcz a potem wafelki ryżowe, banany i żelki %-) pitca i ciastki w ramach cheat-meal po zawodach obowiązkowo %-)

[...] pociągnął bez paliwa start o 12:45. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobić w dniu zawodów cheat-day i załadować normalnie paliwo 2h przed startem albo klasycznie śniadanie rano i węgle przed startem. Potem normalnie po starcie a od następnego dnia wrócić do godzin okna. Jak uważasz ? Boję się ryzykować i lecieć zawody na pustym baku [...]

[...] pociągnął bez paliwa start o 12:45. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobić w dniu zawodów cheat-day i załadować normalnie paliwo 2h przed startem albo klasycznie śniadanie rano i węgle przed startem. Potem normalnie po starcie a od następnego dnia wrócić do godzin okna. Jak uważasz ? Boję się ryzykować i lecieć zawody na pustym baku [...]