śniadanie

[...] nad sylwetką brzucha przede wszystkim. Odnośnie produktów nieprzetworzonych - dokładnie. Do tego dążę. Wcześniej to one były głównym składnikiem mojej diety, szczególnie śniadanie I i II. Aktualnie staram się unikać tego typu rzeczy. Jeżeli już coś z produktów "kupowanych" to raczej niskokalorycznych i zdrowych jak serek wiejski, twarożek, [...]

co ty se ****a jaja robisz ?? ludzie wydają kupe kasy na jedzienie żeby jakoś wyglądac a ty chces jeśc za 150 zł miesięcznie to się niedziwie że masa nie idzie 2 jajka to i zje stara babcia albo przedszkolakna śniadanie

Siemanko tutaj załączam moją dietę i jestem ciekawa Waszej opinii ;-) Nie ukrywam, że największym wyzwaniem nie jest dla mnie trening tylko właśnie trzymanie michy. Kalorie: około 1700kcal Białko: 120g 480kcal Węglowodany: 200g 800kcal Tłuszcze: 50g 450kcal Śniadanie: -Płatki owsianie 50g Do płatków można wrzucić [...]

To Twoim zdaniem ile powinnam mieć węgli a ile tłuszczy? Węgli do 100g dziennie podzielone na 50g śniadanie i 50 przed albo i po treningu.a tłuszczy fhooy ile fabryka pomieści%-) oczywiście w diecie nie powinno sie łączyć węgli z tłuszczami(no ale poranny placek na masełku musi być%-) ) sałatek nie wliczam

[...] obowiązkowy trening klatki + triceps. Na koniec 15min cardio. Na koniec załączam zdjęcie jednego z moich posiłków.. tzn ta sama forma na cały dzień (oprócz śniadania). Na śniadanie dziś spróbowałam ActivLab breakfast smak waniliowo-kokosowy.. dobre, syte tylko jak dla mnie ten smak ciut za słodki. Dziś ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym [...]

jajka mozesz smialo wcinac z zoltkami. na sniadanie moga byc platki na wodzie ale sa smaczniejsze rzeczy. przydalo by sie tez zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: [...]

te śniadanie takie biedne troche, w porównaniu do kolacji, i nie rozumiem ciągle czemu ludzie kupują te mrożone warzywa do których nie wiadomo co jest dosypywane. Nie łatwiej kupić świeże warzywka, różnokolorowe, pachnące, chrupiące? Zamiast tych zdechlaków z patelni? no i więcej ich, więcej! ogólnie podoba mi się nawet ta Twoja dietka :)

jesz ryż z jogurtem na śniadanie? %-) Z warzyw tylko pomidor? Ci, którzy FBW nie lubią zazwyczaj nie potrafią dobrze go "Zbilansować" .

II śniadanie dodaj jakieś źródło tłuszczu dobrego w dni bez treningu dałbym warzywa i mięsko i tłuszcze do kolacji dodaj warzywko pozdr

no więc tak wiek 16 lat wzrost 185 waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- [...]

Śniadanie za cienkie. Przenieś te 2 jajka do śniadania i będzie lepiej. W lunchu mogą być jajka, jak Ci nie pasują to możesz dać twaróg czy kawałek mięsa. Po biegu nie dawaj twarogu bo białko z niego wolno się wchłania. Ja bym dał albo WPC, albo jakąś pierś z kuraka czy indyka.

a dlaczego nie moze dac chleba na sniadanie?? Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-20 20:10:01

witam troche duzo tych posilkow szczegolnie ze jestes ekto i przemiana materi i tak juz szybka,najwiecej wegli powinno byc na sniadanie przed/po treningu,a bierzesz antybiotyki nie rozumiem?

Wtorek Rano 30min aero + 5min interwałki bieg bokserski Dzisiaj dzien High carb, zmiany takie że na sniadanie 25g owsianych wiecej i w posiłku przed treningowym 25g ryżu wiecej, wiec bez szaleństw :D TRENING: 1. Przysiady sztanga z tyłu 5s 10 powt 80-140kg 2. Przysiady sztanga z przodu 4s 12powt 60kg 3. Suwnica wąsko 5s 12powt Seria łączona: 4. [...]

[...] kawa mrożona z marcepanowym białkiem <3 Nowa porcja zdrowia właśnie przyszła i wlatuje do suplementacji :) Sobota: Polecialo juz 30min interwałku 3min/2min Za chwile wlatuja pyszne lody na śniadanie <3 A potem trening i plecki /SFD/Images/2016/6/25/bc6d59d345274328b7bfcf1635b5808e.jpg /SFD/Images/2016/6/25/5dda50c8ddfd49b188ee3cbe99d99887.jpg

Przede wszystkim rozbij te kalorie na makroskładniki, i według nich się kieruj (w przybliżeniu 2,5B, 1,5T, 4WW na KMC). Pamiętaj że śniadanie i potreningowy to są najważniejsze posiłki (w nich musi być najwięcej kcal). W posiłkach okołoreningowych mało tłuszczu (spowalnia wchłanianie), dużo białka, jeszcze więcej węgli. Przyjmuj węgle o niskim IG [...]

a znasz jakies najnowsze badania dotyczace picia kawy chodzi mi o to czy jak wezme alveo + gluta po 15 minutach sniadanie i do sniadania pije kawe a pozniej jeszcze zestaw tabletek to nie wyplucze wszystkiego jak to jest naprawde dziennie pije 3-4 kawy tu w kanadzie jest *****sko zimno i kawa ratuje, w tak przy okazji wczoraj zniesli wizy [...]

do szkoly mozesz robic sobie placki owsiane, sa bardzo smaczne i latwo je zabrac, lub mozesz sobie w pojemnik wzias posilek ale ja to jest nieosiagalne dla ciebie to to juz jedz te kanapki z jakims dobrym miesem tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko [...]

Witam sporzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/1e04d774e48d4cb08b463ad38ca1481f.jpg

Śniadanie: 7.00 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS monster mass to chyba produkt biogenix'a ?