Dieta na redukcję,proszę o poprawę

Śniadanie za cienkie. Przenieś te 2 jajka do śniadania i będzie lepiej. W lunchu mogą być jajka, jak Ci nie pasują to możesz dać twaróg czy kawałek mięsa. Po biegu nie dawaj twarogu bo białko z niego wolno się wchłania. Ja bym dał albo WPC, albo jakąś pierś z kuraka czy indyka.

200 g fileta z kurczaka (po zrobieniu) to duzo, mozesz nie poradzic sobie z taka iloscia jedzenia. Na kolacje nie jedz juz chleba, zostaw sam twarog a dodaj warzywa. Pieczywo najlepiej razowe. Brakujace wegle dodaj do posilku z kasza gryczana - dobij do 100g (paczka ryzu), jak dasz rade oczywiscie. Ale mozesz miec problemy bo dla drobnej kobiety (60kg) 100g ryzu + 200g kuraka to duzo, uwierz mi. Na sniadanie dodalbym tez moze jakies orzechy wloskie?

Dzięki Ci Mjaz85
A co z samą dietą,w porządku,każdy posiłek jest ok?

Przepraszam nie zauważyłam że jest druga strona,dzięki za poprawki jesteście super

Mam nadzieję tylko,że wiecie,co piszecie!znacie się na tym?dzięki pozdrowienia

Oki poprawiłam dietę

Śniadanie godz.9 00
-muesli 70 g
-mleko 200 ml
-2 jajka
kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5

Lunch godz 12.00
-2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g
-2 jajka 100 g
-łyżeczka oliwy z oliwek
kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g

Obiad godz 15.00
-kasza gryczana 70 g
-filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek)
kl-400,b-30,w-70,t-4

Podwieczorek(przed bieganiem)
-filet z indyka 50 g
kl-50,b-22,w-0,t-2.6

Kolacja(po bieganiu)godz 19.00
-twaróg 60 g
-warzywa
kl-270,b-5.5,w-2.5,t-8

No to policzymy
Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :)
Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :(
Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :(
Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :)