śniadanie

Od wielu lat jestem fanem kosza :) pamiętam nieprzespane nocy w podstawówce ogladajac finaly NBA na TVN ;) mecz zaczynał sie o. 2.30, kończył po 5 rano, pozniej jadlem sniadanie, bralem pilke i szedlem pod szkole pograc w kosza a o 7.30 na lekcje (albo i nie nie) Echh to byly czasy..... Ale na temat...zarejestrowalem sie dzisiaj i zapowiada sie [...]

Pobudka 15 min prze aerobami Tauryna+2 kapsy therm line aeroby po aerobach hmb 3g 30 min pozniej sniadanie zaraz po sniadaniu 2 kapsy CLA + 1 kaps Omega 3 2 sniadania 30 min przed posilkiem przedtreningowym 2 kapsy therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko [...]

Na ile kcal, ta dietka ? Sniadanie cienkie i sporo ww okoltreningowo, a malo tluszczy, to sie rzuca w oczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 21:52:47

[...] zdecydowałem się na owsiankę zamiast płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i trochę rodzynek... skoro jest cienkie drugie śniadanie to jajka podobno bardzo dobre źródło białka i dobrego tłuszczu, to tak z 3 do 4 jajeczek na twardo + warzywka oczywiście ... może łyżka majonezu ??? będzie więcej [...]

Prosisz o rospiskę pod kątem saa czyli nie ten dział. Od saa jest doping Masz 4 lata stażu a nadal masz małe pojęcie o odżywianiu i jesz kiełbase zwyczajną na śniadanie Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 15:43:53

[...] węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. Nie potrzebny Ci [...]

oto moje śniadanie, mleko było do kawy ( pożegnalnej ) ilość kcal B T W mleko 1,5 % 125 g 58,75 4,25 1,88 6,25 2 jajka 200 g 146,00 13,00 10,00 0,60 wędl. drob. 60 g 118,20 6,90 10,20 0,00 jogurt nat. 125 g 67,38 5,38 1,88 7,25 390,33 29,53 23,96 14,10

Sniadanie -- godzina 6.10 1.Po obudzeniu od razu szklanka wody 2.3 kromki chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 [...]

Z dieta nie ma najmniejszych problemow, gdyż mama jest dietetyczka. jeszcze jedna sprawa, czy nie ma problemu jesli w godzinach szkolnych, czyli drugie sniadanie robie sbobie jakiegos shakea np. owsianka kaszka itd? niestety moim duzym problemme jest to, ze nie moge niewiadomo jak duzo jesc, a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal [...]

Witam Na poczatku wielkie dzieki za zainteresowanie tematem. W kwestii mojego zapotrzebowabia, to liczylem je stad: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html I wlasnie tu mi wyszlo tak morderczo wielkie bo az 5174. Liczac z podanego wzoru wyszlo mi 3300, ale on nie uwzglednial aktywnosci fizycznej, ktorej uwzglednienie wymagane jest [...]

ile jajek dajesz na śniadanie?

[...] byłoby przybić chociaż raz w połowie cyklu jedno opakowanie 5000 rozbite np na 1000 jednostek e3d. A najlepiej od 3-4 tygodnia 250-500 jednostek 2 razy w tygodniu. Na śniadanie daj 3 całe jaja + 2 białka. Bezpośrednio po treningu porcje gajnera (gajner - groszowe sprawy), ostatni posiłek jedz całą kostke twarogu. Na początek powinno ruszyć.

Wołowina zdecydowanie za droga. Tą chałwe to jakoś dzielić czy calą zjeśc? Może być na śniadanie?

mniej wiecej dziwen wyglada tak ze wstaje jem sniadanie platki kukurydzaine z mlekiem, nastepnie w szkole 2 sniadania zazwyczaj kazde po 5skibek chleba z miesem wracam do domu jem obiad zawsze mieso do obiadu pozneij drugi mneijszy obiad i jedna lub 2 kolacje

I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g(troche malo tego białka ) -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g(wywal to masło ) -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:16 T:16 W:16 3 posiłek przed [...]

Widzę że zdania są podzielone :D:D I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g (wywal to masło ) -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:27 [...]

:) odpowiem tak: dieta jest tylko nie rozpisana :P Nie mam rozpiski typu śniadanie- 100 gram twarogu, 5 jajek itp. itd. Jem dużo ryb, twarogu, kasz, mięsa i każdego dnia co innego. Miedzy posiłkami podiadam orzechy lub rodzynki. Myślę że dietka jest ok

Po pierwsze: w kazdym posiłku musi być pełnowartościowe białko:) Po drugie: migdały to nie posiłek... może być dodatkiem do posiłku...śniadanie: zrób sobie omleta z płatkami owsianymi. Potem 3 posiłki to ryż kurak i warzywa. na kkolację platki owoc serek wiejski bądź twaróg:) jak czegoś nie wiesz to pytaj:)

drugie sniadanie dodaj do sera dobry kawalek miesa moze byc szynka itp i przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu wrzucil bym rybe zamiast kurczaka lub prosiaczka %-) skup sie na treningu jezeli nie bedziesz mogl trzymac diety to jedz mniej wiecej jak chlopaki Ci napisali jezeli nie masz w domu skladnikow zeby zrobic np kuraka z ryzem to zastap to [...]

Dzięki za podsumowanie. Ale co do drugiego śniadanie to nie mam co innego jeść jestem w szkole o tej porze i wychodzę szybko do sklepu kupuje kabanosy, bułki, jakiś jogurt jem szybko i zmykam na lekcje...;p