zmiana

MaGor pisze:Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności Zmiana intensywność - dobry pomysł, mam to na uwadze. :-) Natomiast interwały od rana nigdy mi się nie udały, nawet po dobrym śniadaniu... Na maszynach nigdy nie biegałem. Raz, że nie miałem okazji, dwa, że sugerowałem się przede [...]

Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]

Bez przesady ;) Chlop ciety z 2 metrow je 6000+ kcal ;) Ciezko pracujesz to Ci sie nalezy ;) Zwracam uwage wszystkim na to, ze trening nie konczy sie tak naprawde w momencie zakonczenia cwiczen - z punktu widzenia wydatku energetycznego. Sa jeszcze EPOC i PTE. Dla zobrazowania, w zaleznosci od PTE i EPOC ( te zaleza od intensywnosci treningu ) [...]

W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] udało się cikać 170x3 ale nie 180x1. Walczyłem walczyłem i udało się. Później ambitnie postawiłem se cel 200kg i tu dopiero były schody. Próbowałem od dwóch lat i dopiero zmiana treningu ze splita na FBW by WODYN i JEgo wskazówki naprowadziły mnie na odpowiedni tor. Co ciekawe jeszcze udało się zbić trochę balastu i zredukować z 132 na 125kg a [...]

Mumin - dzięki za dokładne wytłumaczenie. Będę z całych sił wykonywać ściąganie łopatek przy wl. Systematycznie będę nagrywał filmiki aż do osiągnięcia poprawnej pozycji. Nie chciałbym aby spotkała mnie jakaś kontuzja bo to najgorsze co może być, zwłaszcza dla takiego zapaleńca jak ja. Sene - ze zmianą kąta walczę i walczę ale kurde wiecznie [...]

[...] dzienniku wpisujący "..będę wpadał.."? Przyznaję, mój błąd, że wdałem się z tobą w pyskówkę - stary jestem a głupi Jednakże mój post o pozerstwie nie miał na celu jakiegokolwiek pojazdu tobie, a jedynie uświadomienie, że zmiana stylu bycia i wypowiedzi ułatwiłaby ci życie na forum. Jego wymowę zrozumieli chyba wszyscy - oprócz ciebie.

Buehehehe o 360 stopni to zadna zmiana, tylko powrot do punktu wyjscia co tu taka cisza? znowu ban? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-23 09:38:25

Czy czymś się różni czarna od pomarańczowej puchy ? czy to tylko zmiana szaty graficznej ?

No wlasnie bo nie chce nic mowic ale czym człowiek ma mniej tłuszczu tym inaczej reaguje na ketoze. Podobno szybciej wchodzi i częściej potrzebuje ładowania. Jakby co trzeba będzie sie zastanowić nad zmiana diety, gdyby sie nie unormowało.

Moim zdaniem powinieneś zmniejszyć kaloryczność odżywiania o jakieś 500kcal i obserwować co się będzie działo.Pomyśl też nad zmianą treningu,bo jak dla mnie to trochę dziwne połączenie partii mięśniowych.Pozdrawiam. m Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-07-23 10:08:46

[...] Dla mnie to jest szczupła (nie chuda) sportowa sylwetka, ale nie wiem czy dla Ciebie również? Od marca przybyło mi parę centymetrów. Mnie się ta zmiana nie podoba bo zalał mnie tłuszcz i powiększył cellulit na udach. Nie panikuję tylko po prostu nie mam pojęcia jakie masz plany wobec mnie. Czy obecny rozkład jest na [...]

Jestem jak najbardziej za zmianą rozkładu bo ten ewidentnie mi nie służy. Później to raczej nie ma sensu jak za miesiąc wyjeżdzam (szczegóły pisałam na PW), a jednak fajnie by było wiedzieć jaka miska jest dla mnie najlepsza. +MMA MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d74658d8ef1489c9173b36a5213aa0e.png [...]

Na lato to chce mieć minusy w cm w talii, a nie plusy. Nie pamiętam kiedy miałam 66cm... nie podoba mi się ta zmiana. MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0526d8ed8543b1b3610fb9f849c40e.png

[...] ;P Bylam na miescie z ludzmi z pracy, trzymalam makro idealnie wiec nie rozpaczam Sobota FBW- mialam ochote na cos nowego wiec zrobilam sobie spontaniczny FBW- lekka zmiana i runda po silowni Generalnie czulam sie slabo na trening i mialam totalna niemoc. BTW 72, 144, 49. kcal 1748- nie mam pojecia jak ja walnelam tyle wegli!! Jadlam [...]

[...] z głową i znośnym poziomem tłuszczu. Efekty mojej ciężkiej pracy są widoczne są z tygodnia na tydzień. Sądzę że z dodatkową pomocą suplementów Państwa firmy po 10 tyg zmiana mojej sylwetki będzie diametralna i bardzo dobrze widoczna na zdjęciach "przed" i "po". Kiedyś składałem już podanie do jednego z testów Hi tec, lecz niestety nie [...]

ellis napisałeś "Tak samo z nową techniką treningową, mogły zadecydować inne czynniki, mógł to być nowy bodziec na który chwilowo odpowiedz byłą pozytywna." Ale to przecież zmiana treningu jest tym bodźcem, a że chwilowym dlatego trzeba te bodźce zmieniać. Don mam takie samo podejście do diety

[...] ale później mi to spadnie ,bo przy moim trybie zycie w zyciu nie bede w stanie dostarczyc takiej ilośc by to utrzymać.Mimo że ćwicze dopiero 2 lata przestałem traktowac siłke jako świątynie.W ciagu drugiego roku przytyłem może 2 kg ,ale zmiana w wygladzie jest bardzo wyraźna.A co do supli to ester kreatyny i gainer to wszystko czego mi potrzeba.

02/04/2014 Dzis bez treningu - wczorajsza nocna zmiana spowodowala ze jestem wyjeta z kontekstu przez caly dzien dzis.}:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c4679839c74b49b96387ded08da386.gif