Agnieszka DT

Na lato to chce mieć minusy w cm w talii, a nie plusy. Nie pamiętam kiedy miałam 66cm... nie podoba mi się ta zmiana.



MISKA
warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, papryka

A który teraz najlepiej trening zacząć? ;>



16.05.2014

+ 40 min aero

MISKA
warzywa: kapusta kiszona, 2 pomidory, 2 papryki



17.05.2014

MISKA
warzywa: 2 pomidory, kapusta kiszona, brokuł




Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-17 17:01:28

MISKA
warzywa: 2 pomidory, 500g kapusta kiszona

Coś mówiłam na temat panikowania na temat zmian. Talia może rosnąć od rozbudowy mięśni grzbietu/ brzucha.

Spoko, sama zauważyłam, że mięśnie brzucha mam większe, niż np w grudniu czy nawet we wrześniu. Problem jest taki, że tych mięśni nie widać, bo są pod tłuszczykiem A ja chcę żeby były widoczne, żeby ta skóra była taka bardziej napięta, bo trochę flaczek się zrobił

A jaki trening teraz wybrać? Bo już się zregenerowałam i chciałabym się już na siłkę wybrać ;>


A i pomiary dziś zrobiłam- bez zmian.


Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-21 11:53:35

Zaległe miski
Warzyw było ogólnie sporo bo mamuśka z działki naprzynosiła

Jak bez zmian, to i tak wstaw w tabeli, bo ja nie pamiętam, jakie były poprzednio

Wybierz sobie gotowa z regulaminu, jakies FBW, które Ci podpasuje.

+MMA

MISKA
warzywa: 2 pomidory, papryka, brokuł, rzodkiewki, sałata, szczypiorek





Tabelka z pomiarami:





Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-21 21:50:18

Ok. W takim razie wybieram ten trening:

TRENING NR 3 by Obliques

Dzień 1.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.

Dzień 2.
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek


Ale mam jedno pytanie (na razie ). Czy przysiad z nogami szeroko to po prostu przysiad sumo czy jednak coś innego?

Mniej więcej jest to to samo.