zmiana

ja moge zrobić :P a tak serio zmiana zauważalna jest idzie wszystko zgodnie z myślą- oby tak dalej

ludzieeee, ogłaszam wszem i wobec, że żyję:D:D Zaglądam do innych a sama u siebie nie wypisuję nic ciekawego heh:D Ćwiczę cały czas, od przyszłego tygodnia czeka mnie jakaś zmiana treningu, póki co robię swoje, szama trzymana, ostro zakuwam do egzaminu z kursu i obrony, reszta zaliczona i to na 5 :D Więc jestem happy. Nawet zarys talii mi się [...]

co do fot, to całego ciała nie mam a możliwość zrobienia będę miała około 20 lipca, jak fotograf się pojawi:D mam tylko brzucha( zmiana niewielka:/) ale je wkleję, co by nie było. dodam, że zdjęcie robione po moim ciastkowym szaleństwie, które sadd mi tak wypominał:D:D wiem, że nie widać różnicy, więc ciężko stwierdzić, które najnowsze, więc [...]

Ładna zmiana

ogromna zmiana brawo jw tylko pogratulować Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-11-02 17:08:56

po rundzie zmiana partnera- tutaj to już flaki wypruwałam:D ale jaka radość po ogólnie- boli wszystko, jutro będzie jeszcze bardziej bolało No jak TY kochasz ten ból Szacunki.

[...] i dalsza część rozgrzewki stawów i ścięgien. Do tego lekkie dociąganie. Następnie pary i rękawice na rączki. Pierwsze po 100 ciosów na każdą rękę- z przedniej, z tylniej, zmiana pozycji- razem 300 na rękę:D:D:D następnie to samo ale po 50 ale szybciej, mocniej i z lepszą techniką po jednej serii 20 pompek Następnie stacje= było 13 par, więc [...]

[...] za pas, drugi stara się go przeciągnać na drugi koniec sali - 30 przysiadów w tempie mega szybkim - annun so - wysoko uniesione kolanko i trzymanie w górze przez minutę, zmiana nogi - bieg dookoła sali twarzą do środka i na zewnątrz Rozciąganie: - luźne wymachy - w parach; jeden z partnerów siada, robi tzw. motylek drugi dogina go w pierwszej [...]

Dobry trening, ciężki chyba, nie? zmiana pozycji kilkanaście razy ok.... możecie się mnie tutaj w dziale spodziewać już 2-3 stycznia będzie hardkor mam zamiar łamać tabu, schematy i wzbudzać kontrowersje

[...] skakance - podskoki ze skrętami - 50 pajacyków - bieg dookoła sali - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - dotknięcia dłonią podłogi - jumping - kopanie osoby przed sobą, zmiana kierunku i to samo - znowu niski bieg przodem - niski bieg twarzą do środka sali ( bokiem) - wyskok kolankami do klatki piersiowej- na jeden liczebnik dwa wyskoki- i [...]

[...] na palce po 20 powtórzeń - pompki z unoszeniem nogi- po 10 na nogę ( 20 powórzeń) - brzuchy - kolanko do góry i wyrzut nogi w tył 20 powtórzeń - tzw. grzbiety 20 powtórzeń - zmiana pozycji nóg do z przeskokiem po 20 powtórzeń - kopnięcia na zewnątrz ( taki zamach jakby) po 10 na nogę - przysiad i od razu front kick 20 powtórzeń na koniec [...]

[...] stawów - 100 brzuchów - podskoki jak na skakance - bieg twarzą do środka sali, potem na zewnątrz - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed sobą i potem zmiana - dotykanie dłonią podłoża - jumping - bieg tyłem - niski bieg przodem znowu, potem tyłem, potem twarzą do środka i na zewnątrz - skoki na dwóch nogach razem - skoki [...]

[...] posiłków ostatnia, tabletka przed godziną 18) w sumie clen brałem2 razy po 50 tabletek! Eekt po 3 miesiącach waga 83 kg i to bez heroicznego wysiłku! No i co było ważne zmiana nawyków w żywieniu! Bardzo obfite śniadanie!! podkreślam BARDZO!!! obiad normalny jakiś podwieczorek i po godzinie 18 zero jedzenia. Na początku jest za***iście trudno [...]

Ok Rado, sprobuje next time Niedawno wrocilam ze scianki, dzis porobilismy rozne drogi ok. 16-18 na lebka, robilismy po 2 naraz i zmiana Zjadlam dzis ok 1700kcal, ale usprawiedliwiam sie, ze dzis mialam i trening i scianke wiec sie nie odlozy, a jutro i tak 1300kcal...ww niskie do 50g. w razie glodu napcham sie brokolow i kalafiora to nie tuczy [...]

[...] podolam temu wyzwaniu pytania 1. na 2 przyszle tygodnie zmienie troche rozpiske treningow tzn pon-wytrzymalosc, wt-sila, sr-kondycja (po 2 tyg powrot do twojej rozpiski - zmiana w pracy i szkola). 2. clean to to samo to power clean? domyslalam sie ze nie 3.treningi kondycyjne i (o matko!) wytrzymalosciowe moge robic sobie dowolnie na zmiane? [...]

zmiana treningu najczesciej pociaga za soba zakwasy uwazam, ze konieczne, to bedzie 12 tygodni i warto zrobic tydzien przerwy od diety i pociagnac go na zerowym bilansie, by dac sobie odetchnac, a pozniej sprobujesz na baaardzo LC

No może ciut szybko się odzywam ale tak jak pisałem lepiej teraz niż potem. Projektant jest od projektu budynku i rozmieszczenia ścian itd stąd ew. Zmiana zmiana powierzchni siłowni i odpowiednia adaptacja ,wentylacji ,ogrzewania itd. Sportwy walki wiele lat trenowalem wyczynowo ,jestem również trenerem rąk wiec spokojnie wiem co robię , [...]

[...] 7.Brzuch Skłony na równi pochyłej MAX Nie ukrywam to bardzo ciężki okres treningowy dający ostro w kość plan ułożony typowo podemnie cieszę się że już niedługo koniec i zmiana na lżejszy obwodowy.W obecnych warunkach pogodowych ciężko jest wykonywać treningi biegowe i lekkoatletyczne jako zamiennik polecam trening metaboliczny TABATA. [...]

[...] Lecz powinienem biegać interwały a nie takie dystanse raczej.. Teraz może zacznijmy od supli.. Białko, oczywiście nie zawsze zależy jak ćwiczę jaki mam dzień w pracy jaka zmiana co zjem czasami nie biorę jak uznam że dostarczam odpowiednio. Kreatyna, bardzo fajnie z mutanta działał na mnie stack sam mono trochę słabiej teraz sprawdzam z innej [...]

Ciezko to jest plecy barki , ledwo co wyrabiam ten trening dlatego pomyslalem nad zmiana !!