elaine/ sporty walki- mój mały świat

dziękuję:*:)


TAEKWON-DO


Zaniosłam chłopakom 20 saszetek Iso Active, taki prezencik ode mnie :D:D:D


Niech mają moc :D:D:D

Rozgrzewka:

- w miejscu rozgrzewka stawów
- 100 brzuchów
- podskoki jak na skakance

- bieg twarzą do środka sali, potem na zewnątrz

- niski bieg przodem

- niski bieg tyłem

- kopanie osoby przed sobą i potem zmiana

- dotykanie dłonią podłoża

- jumping

- bieg tyłem

- niski bieg przodem znowu, potem tyłem, potem twarzą do środka i na zewnątrz

- skoki na dwóch nogach razem

- skoki na lewej, potem na prawej, potem razem w tył

- w miejsc:
a) 50 przysiadów
b) 50 pajacykó
c) 20 przysiadów
d) 50 pajacyków
e) kolanka do klatki raz lewe, raz prawe 100 powtórzeń

ROZCIĄGANIE:

a) dynamiczne

- wymachy nogami, 2 serie we wszystkie strony

b) statyczne

- nogi razem i doginanie

- lewa z przodu i doginanie, potem prawa

- klęk, lewa wyprostowana do przodu i do niej, potem to samo do prawej

- lewa zgięta, prawa wyprostowana apro ( przodem) potem yop ( bokiem) i druga noga ( zrobię foto niedługo to będzie wiadom o co kaman:D) ( 2 serie, zeszłam do szpagatu damskiego)

- rozpychanie łokciami kolan ( 2 serie, zeszłam do szpagatu męskiego)

- annun so 1 minuta

- dwitchook ( tu może też zrobię jakąś fote w przyszłości)

- w siadzie doginanie do lewej, prawej i środka


TRENING:


Dzisiaj były sparingi. W parach 5 rund po 6 minut. Ciężko, zmachałam się, spociłam się, ale uwielbiam to i coraz lepiej technicznie wszystko wychodzi :)

KOCHAM TEN SPORT :*:*:*:*

koledzy na pewno zadowoli

pewnie byli by bardziej jakbyście mieli jedną szatnie

mamy jedną szatnię ;) na vale tudo


bo na tkd mam osobno:)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 18:26:09

no to są w raju

przynajmniej ja bym był

lepiej się nie rozpisuje, bo King mnie udusi

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-20 18:26:47

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-20 18:27:04

No i jeszcze rozpieszcza prezencikami...;)
To już w siódmym niebie.

Ściskam i lecę katować żelastwo;):*

hihih Patryk spoko, myślę, że Dawid nie jest taki;)


Lu rozpieściłam kolegów ale z taekwondo :D:D:D


Tych z Vale tudo rozpieszczę czym innym




:D:D


ale normalnie szpagacik już tak łatwo wychodzi mmm:D:D mogłabym tak siedzieć i siedzieć:D:D:D

też bym chciał robić szpagacik

ogólnie muszę się zacząć rozciągać, bo cienko u mnie z tym

Chłopaki fajnie z tobą mają raz im dowalisz a kolejnym razem takie prezenciki

Patryk mogę dać parę lekcji


Falusia myślę, że nie narzekają :D

Widzialam filmik drugi, pierwszego nie z jakiegos powodu. Fajnie popatrzec jak trenujesz, masz sile sama i tylu facetow