elaine/ sporty walki- mój mały świat

Klasyczna historia, dobrze że to nie była zgrzewka żywca
To teraz relaksik po boskim treningu Buziaczki

hahaha dobra historia z tym żywcem

ochraniaczy nie wzięłaś? będę teraz Tobie o nich przypominał zawsze :*

cześć z rana

tym razem ja przesyłam energię

Dziękuję:*:)


dzisiaj bez porannych aero, lecę później do lekarza po zaświadczenie:)

Śniadanko zjadłam, owsianeczka mmm:D:D


jeszcze 8 dni do egzaminu :D

bolą mnie łydki ale to nic:D dzisiaj dobiję je na taekwondo :D:D:D


Miłego rozpoczęcia dnia :*:)

uwielbiam jak piszesz, że coś Ciebie boli, a po chwili dodajesz, że jeszcze "dobijesz" sobie na nast. treningu :*

motywuje mnie to

I mnie też Elaine udanego dnia i nie dobij się za bardzo, proszę Buziaki

Ja mysle ze ty pol forum motywujesz

Milego dnia

Ja też beczałam i dzisiaj jak znalazł na odwodnienie
Dobrego treningu i nie zapomnij tych tam ochraniaczy Buźka

No dziewczyna jest wzorem wytrwałości dla mnie.
Pozdr!

TAEKWON-DO


:D:D:D No i wróciłam i czuję się MEGA PRZEKOZACKO FANTASTICKO ELEGANCIKO SUPERANCKO CUDOWNIE:D:D:D



ROZGRZEWKA:

- rozgrzewka stawów

- 100 brzuchów

- podskoki jak na skakance

- podskoki ze skrętami

- 50 pajacyków

- bieg dookoła sali

- niski bieg przodem

- niski bieg tyłem

- dotknięcia dłonią podłogi

- jumping

- kopanie osoby przed sobą, zmiana kierunku i to samo

- znowu niski bieg przodem

- niski bieg twarzą do środka sali ( bokiem)

- wyskok kolankami do klatki piersiowej- na jeden liczebnik dwa wyskoki- i tak 10 liczebników

- bieg tyłem i na liczebnik przysiad i od razu wyskok do klatki piersiowej

- luźny bieg

- w miejscu 50 pajacyków

- kolanka do klatki piersiowej 120 powtórzeń ( już bez wyskoku)

- kolanka do klatki piersiowej 50 powtórzeń szybciej i wyżej

- 50 przysiadów

ROZCIĄGANIE:

a) dynamiczne

tradycyjnie 2 serie wymachów we wszystkie strony

b) statyczne

- proste nogi i przytrzymanie

- lewa z przodu, potem prawa

- znowu proste i przytrzymanie

- rozpychanie łokciami kolan dwie serie

- dwitchook dwie serie

- klęk, lewa z przodu i do lewej, potem to samo z prawą

- lewa zgięta, prawa wyprostowana apro ( przodem) i yop( bokiem) potem na drugą nogę, dwie serie

- w siadzie do lewej, do prawej, środek

- klęk na kolanach i jak najszerzej je rozkładamy , wkręcenie do jednej nogi i potem do drugiej, tyłek do tyłu ( ruch posuwisty)



TRENING:


Dzisiaj większość treningu to były sparingi w formie zabawy, w pełnym sprzęcie, ochraniacze na zęby, piszczele, stopy, bez kasków


Wszystkie kopnięcia i ciosy proste, siła- na 50 %, głównie ćwiczenie techniki i kombinacji


Na koniec

- lewy, prawy kopnięcie dollyo na głowę

- lewy, prawy, kopnięcie dollyo na brzuch

- jedna osoba kopie dollyo na brzuch, druga od razu kontruje lewym prostym



i to cały trening


Od rozciągania- moje pachwiny czują się rozerwane