elaine/ sporty walki- mój mały świat

tu PRO jest opisane:
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

ketoza nie jest niebezpieczna
można długo na niej jechać

ok, lecę się poruszać trochę

btw: tancerka jakby weszła od razu na "CKD" (w "" dałem bo bez ładowania) to by się przewróciła, ale tak będzie ok.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-29 13:55:53

Wpadam tu do elain i pierwsze co mi sie rzuca w oczy to nowy awatar

no to ładnie, dzisiaj rzuci Ci się w oczy jeszcze wypiska z taekwon-do;)

okej, wpadne jeszcze napewno wieczorem ;)

Ciekawe co tak ciekawego sie wydarzyło, czyż byś trenea połamała ?

nie, dopiero idę na trening, więc jeszcze nie wiadomo co się wydarzy:D

to powodzenia życze :P

Wiesz, nie szalej tam zabardzo xD

Taekwon-do







Rozgrzewka:

a) w miejscu:
- rozgrzewka wszystkich stawów
- brzuchy- 100
- skakanka- 200 podskoków
- zmiana pozycji kilkanaście razy ( lewa pozycja walki, prawa pozycja walki)

b) bieg
- dotykanie dłonią podłoża na liczebnik; dwa razy, obrót przez plecy i znowu dwa razy

- skok i kolanka do klatki piersiowej- dwa wyskoki na jeden liczebnik

- bieg twarzą do środka i na zewnątrz

- przyśpieszenia w biegu

- jumping po skosie sali

c) znowu w miejscu:

- 50 przysiadów

- kolanka do klatki piersiowej 120 ( na zmianę raz jedna, raz druga noga) bez wyskoku

- pajacyki- 50

- annun so 1 minuta

Rozciąganie:

a) dynamiczne

przy ścianie wymachy nóg po 10 na każdą stronę, dwie serie

b) statyczne:

- proste nogi i dociąganie

- prawa z przodu

- lewa z przodu

- przysiad i wyprostowana prawa i doginanie do prawej potem to samo do lewej

- lewa noga z przodu, prawa wyprostowana apro i yop i potem prawa ( z tego się schodzi do szpagatu damskiego)

- w siadzie doginanie do prawej, lewej i środka

- rozpychanie łokciami kolan

- dwitchook

- z partnerem w siadzie, partner pomaga w doginaniu do lewej, prawej i środka, następnie partner poszerza siad i znowu to samo


Część główna:

w parach:

- jeden partner tzyma dwie packi, drugi zadaje kombinacje ciosów

lewy, prawy,

- partner trzyma dwie packi drugi robi: lewy, prawy, dollyo na strefę kaunde ( środkową)

- partner trzyma dwie packi i idzie kombinacja: lewy, prawy, lewy, hak

- to samo i kombinacja: lewy, prawy, lewy, sierp

- to samo i kombinacja dollyo z zakrocznej nogi na strefę kaundę i zaraz drugie dollyo z drugiej nogi też na strefę kaunde

- kombinacja dollyo na kaunde, dollyo na nopunde ( na głowę)


- kombinacja dollyo na kaunde, nopunde, kaunde

i to wszystko co zapamiętałam:D ogólnie była dzisiaj moc i dynamika, ładowanie świąteczne swoje zrobiło:D



Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-29 18:31:51

Dobry trening, ciężki chyba, nie?

zmiana pozycji kilkanaście razy
ok....

możecie się mnie tutaj w dziale spodziewać już 2-3 stycznia
będzie hardkor

mam zamiar łamać tabu, schematy i wzbudzać kontrowersje

będzie się działo:D:D:D

ciężki,mocno cieżki:D zwłaszcza, że dawałam z siebie wszystko i pracowałam na wysokich obrotach:D


King i dziennik :D no nie mogę:D:D

jak długo trwał ?