zmiana

[...] do wniosku, że to ćw. 7 z atlasu czli hantla o kolano. Jeśli tak to nie jest to dobre ćwiczenie na pierwsze serie. Drążek może na początku nie wychodzić. Mi pomogła zmiana uchwytu. Jak masz możliwość to przy wieszaniu jak najmocniej zarzucasz rękę (jakbyś chciał "owinąć nadgarskiem drążek". Oczywiście zaraz się zsuniesz ale [...]

Przykuła zmiana wieku uwagę ;-) Mniejsza o to. Wiadomo, że basen może powodować krępację, ale podziała jako aktywność i relaksacyjnie ;-)

[...] włoskich-240cal 5,5g Białka// 22,5g Tłuszczy//1,2g Węgli 20g Rodzynek suszonych-55cal 0,5 Białka// 0g Tłuszczy // 13g Węgli 10g Kakao- 30-40cal do smaku Tutaj tylko malutka zmiana 2.10.00 i 11.30 Śniadanie 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334 cal // 8,2g Białka // 68g Węgli // 2,8g Tłuszczy 100g piersi z kurczaka [...]

No dziś właśnie dostałem Animala. Działania oczywiście nie określe, bo to białka+aminy, ale już mogę powiedzieć -rozpuszczalność - w normie - słoik, 10-15 trząchań. Mała piana i na szczęście nic nie zostaje na dnie, jednolity napój się robi -smak- no tu mnie zaskoczyli! Dla mnie super.Mam toffi i smakuje jak deser, mocny zapach, słodki [...]

[...] 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy reszta węgle 5:1 tłuszcze - od jutra mała zmiana (medium carb, medium fat, high protein) Siła powoli wraca do normy, jednak po redukcji się zablokowałem i nie wiem co dalej z siłą będzie. Trening: Nogi: Przysiady [...]

dziadostwo. zmiana jednak widoczna. naucz sie pokory i jedzenia, zacznij jeść chłopaku i nie szukaj wymówek. zdr.

właśnie. nie wiem, czy ktoś zwrócil uwagę, na to co pisałem ,ze z naszego punktu widzenia wszystko jedno jakie się robi. ważna jest tylko zmiana co jakiś czas sposobu wykonywania i okresowe zwiększanie obciążeń, aby się mięśnie nie przyzwyczaiły zbytnio deo obciążenia. Cereal man, ja w okresie nauki co tydzień zwiększalem o 5. gdy doszedłem do [...]

Zmiana/poprawa planu na siłowy a w celach treningu piszesz sylwetka Jeżeli to ma być plan siłowy to gdzie MC?

[...] od Warszawskiego Koksa Siedzę na ławce 90 stopni opieram się plecami i biorę jeden hantelek 7kg w lewą rękę trzymam pod kątem 90 stopni a prawą ręką też 7kg ciskam 5 razy i zmiana prawa ręka 90 stopni a lewa 5 razy i tak po 5 seri na łapę 5xLewa 5xPrawa Pozdrawiam :) Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2013-10-14 15:13:14 Zmieniony przez - [...]

[...] w 1 tyg pon klata osobno a w czwartek barki z tric, w nastepnym tyg w pon klata z bic, barki osobno a plecy z tric, nastepny tydz wszytsko solo oprócz ramion-bic z tric itp-zmiana ćw co 3 miechy-próbowałem tak robić dawniej ale nie rosłem wogóle czułem sie strasznie zmęczony po kazedej sesji. Tak ogólnie patrząc - czy push pull jest typowym [...]

To dawny samson,kiedyś znajdowała się tam chyba najbardziej zasłużona siłka w Częstochowie(samson-ponad 25 lat stażu, podobno zaczynali tam najlepsi częstochowscy kulturyści).W tym roku zmienił się właściciel,i dawnego samsona przejęła siłownia olimp.Szkoda bo byli tam topowe postacie.Słyszałem ze ceny karnetów nie uległy zmianą i został tam [...]

Musisz po prostu pokombinować z dobraniem dawki pod siebie czyli zmiana dawkowania i badania

Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]

i dlaczego zmiana na wyciskanie francuskie?

[...] pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]

Zastanawiam się nad zmianą zakresu powtórzeń na 5-10-15 i w związku z tym mam pytanie. Czy są ćwiczenia, których nie zaleca się robić na 5 powtórzeń (np. wznosy hantli bokiem) żeby nie złapać głupiej kontuzji. I czy są ćwiczenia, które przy dużej liczbie powtórzeń są mało efektywne.

ZMIANA TYPU 14.06 (16:00) RPA - Irak 2:0 Jak zobaczyłem jaki futbol gra Irak to Jeżeli ktoś w przyszlosci chcialby cos zmienic(TYP) to pisać mi to wyraźnie !

[...] Nie wiem czy wbijałem się chociaż w kaloryczność, ale metabolizm mam strasznie ciulowy aktualnie, jak u jakiegoś 80latka, palacza który ma problemy z tarczycą. Od teraz mała zmiana w progresowaniu z ciężarem. Kilogramy dokładam tylko w poniedziałek i wtorek, a czwartek i piątek lecę tym samym ciężarem co na treningu wcześniejszym. Takie [...]

[...] ramion naprzemiennie ze sztagielkami 4x 10 20kg x10 20kg x10 20kg x9 20kg x9 +2.5kg +1s Zawsze wszystkie ćwiczenia na bicka robiłem dokładnie technicznie, teraz troszkę zmiana podejścia do tematu i delikatnie zarzucam obciążeniem. Zobaczymy co to wyjdzie. Może przekroczę tę magiczną barierą 40cm. ;D 5) Uginanie podudzi siedząc 4x12 50kg x12 [...]

[...] x6 25kg x6 25kg x6 +1 pow Jakoś tam weszło. Cały czas progres. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 Od kolejnego treningu zmiana na wspięcia jednonóż. Podsumowanie Ciężki trening i zupełny brak mocy. Dziś już wiem czym to spowodowane, najzwyczajniej w świecie złapało mnie przeziębienie i to [...]