SPLICIK DO OCENY

O taka wypowiedz mi chodziło,reszta niech sie nie odzywa:)
Tak rozpietki robie na maszynie wiec nie wiem czy to co zmienia?
Co do Mc i drazka to mc wychodzi mi lepiej, podciaganie na drążku nie robie zbyt dobrze technicznie. A co do bicepsa to np. jak zamienie 1 cwiczenie z 3 to bedzie ok?:) Dzieki za wypowiedz :)

Odpuść sobie maszyny na początek. By złapać mięśień ćwicz na wolnych ciężarach.

Nie za bardzo rozumiem jak wygląda ćwiczenie nr. 3 na biceps. Mógłbyś podać link? np. z atlasu ćwiczeń. Doszedłem do wniosku, że to ćw. 7 z atlasu czli hantla o kolano. Jeśli tak to nie jest to dobre ćwiczenie na pierwsze serie.

Drążek może na początku nie wychodzić. Mi pomogła zmiana uchwytu. Jak masz możliwość to przy wieszaniu jak najmocniej zarzucasz rękę (jakbyś chciał "owinąć nadgarskiem drążek". Oczywiście zaraz się zsuniesz ale uchwyt będzie o wiele pewniejszy. Jak to nie pomoże to krzesło i pomagasz sobie nogami na ostatnich powtórzeniach.

A MC naprawdę wwal na pierwsze. Najwyżej lżejszy KG byś dał radę resztę pleców zrobić.