zmiana

z braku laku lepszy kit zostaje Ci albo obwodowka albo jeden trening- gora 2 trening- dol ewentualnie cos co mi kazam polecil plaska przysiad \ martwy co trening zmiana kolejnosci

Jedyny rozklad jaki przyszedl mi na mysl to: klata/barki-bez tylnego aktonu/biceps nogi plecy/tylny akton barkow/bicesp lub klata/plecy ss nogi plecy/barki lub pchanie przyciaganie nogi A odnosnie treningu-calkiem ci sie juz znudzil?tzn-wyczerpales rezerwy cwiczen? Nie robisz go tak dlugo-wiec taka duza zmiana chyba nie jest konieczna

Jakie tutaj jest kombinowanie? Zmiana testa na testa ? tak to ug . ma sprawdzony prop to niech bije bo za miesiac bedzie temat jak zbic to i tamto

Ok pozostanę jednak przy propie. Jak pisałem biję tylko propa 100mg e2d już 18 tygodni. Chcę jeszcze ciągnąć miesiąc, dwa i póżniej zmiana estru, powrót do swojego zapotrzebowania i cały czas małe dawki testa razem na teściu od września będę około 8 miesięcy na pewno i odblok :) Ile teraz wbić hcg ? Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-01-06 [...]

[...] z 4 cyklu to widze to tak 1-4 50mg (2x25)co 12 h +20mg nolvy +odpowiednia dieta wątpie ze ten dietetyk sie zna na BB dietach raczej najlepiej napisz ją tutaj potem zmiana diety i od 5 wchodzisz na : cypio 300mg/4ED ew 5 deki front 500 czyli z 5 tyg 500 potem 250/300mg 7ed deke przed 10 tyg cypio przed 12 wino 30mg przed ostatnie [...]

zmiana żywienia to na poczatku na zdrowe duzo daje , potem juz trzeba celowac w odpowiednia diete jak kolega wyzej pisze , ale najpierw zacznij sie stosowac do tych wskazówek

[...] gdyz sa to ruzne uderzenia z kolejo przy kopnieciu (okreznym??) bocznym bo zdaje sie ze o to ci chodzilo na udo i na zebra to jest to samo praktycznie kopniecie tylko ze zmiana poziomu strefy to tak jakby cios prosty na szczeke obnizyc na szyje a z okreznego na zebro (bezsensowne... kopniecie okrezne wchodza tylko na glowe dobrze gdzie duza [...]

[...] po 6-8 powtórzeń. Jeśli interesuje nas siła autor zaleca stosowane jednego zakresu powtórzeń i zwiększanie obciążenia jeśli jest taka konieczność. Jeśli interesuje nas tylko zmiana swojego wyglądu dobieramy ciężar posługując się odczuciami, przerywamy kiedy poczujemy, że może nastąpić załamanie. Autor ma ciągłe przyrosty pomimo nie dbania o [...]

Zmiana kolejnosci odpowiednio dobranych cwiczen (szczegolnie pierwszego i drugiego w kolejnosci) to jedna z najlatwiejszych dobrych metod na posuniecie sie do przodu. Dobranie w pary powinno sie odbyc na zasadzie dopelnienia, np gorna klata-dolna, ramienno-promieniowy i ramienny-biceps, tric:glowy zewn i dluga-przysrodkowa. Adekwatne cwiczenia [...]

jw... wedle starego porzekadla; jesli nie możesz czegoś zmienić to naucz się z tym żyć zmiana stylu zycia, nastawienia, "uzycie" pewnych form/praktyk/ odstresowujacych będa miec zasadicze znaczenie. żadne środki tutaj tak naprawdę nie pomoga wiele bez ww. moga jednak pomóc -gdy nie zabraknie powyzszego.

Wróżenie z fusów, serio. Może tak, może nie. Może psychika. A kobita Ci nie dokucza przez to? Jak moja mi głupoty gadała to mi się w moment odechciewało. Jakby co działa zmiana baby na bardziej kumatą. Serio ;-D

[...] waski chwyt 3s,) ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Barki(wyciskanie hantlami 4s, wyciskanie sztanga za głowy 3s, podnoszenie sztangi do brody 3s, unoszenie hantli bokiem 2s,) Kaptury(usemki 2s, usemki ze sztanga z tyłu 2s,) PIĄTEK: (To co we Wtorek tylko ze zmiana ćwiczeń) SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: Wolne Zmieniony przez - nolimit12 w dniu 2009-11-28 12:33:42

Możesz dorzucić bieganie i obserwować jak reagujesz, proponowałbym w inny dzień niż trening siłowy, basen także może być dobrą opcją czy jakikolwiek sport zespołowy jeśli dalej chcesz redukować. Brzuszki niekonieczne są najlepszym ćwiczeniem na brzuch i może warto byloby się zastanowić nad jakąś zmianą.

hehehe ten pan który ćwiczy ze mną basen jest zawodowcem i ma swojego trenera :D/ ja mu tylko pomagam w taki sposob ze w 2 sie plywa lepiej, tzn nie jest tak nudno jak np. co 20 dlugosci sie zmieniamy. bo jak mialby samemu jechać 200 dlugosci to troche nudno a tak co 20 zmiana i jakos leci ;d

[...] treningu to nie musisz zmieniac całego planu. Na intesywnosc mam nadzieje wiesz co sie skłąda Na wszelki wypadek Ci napisze -Ilosc serii -Liczba powtórzen -Ciezar -Przerwy miedzy seriami -Tempo wyk. Cw. itd itd. Oczywiscie nie musisz wszystkich czynników naraz zmieniac , nawet nie powinienes . zmiana jednego juz wywołuje nowy bodziec.

Nie wiem nic o Turcji...jednak nei sadze aby miala byc jakas drastyczna zmiana.

PRZERWY SA TAK DLUGIE, ABY WYKONAC ZAPLNOWANA ILOSC POWTORZEN CZYLI DLA LATWYCH TRENINGOW MOGA BYC KROTKIE, POZNIEJ ZWIEKSZAJAC SIE BRZUCH ĆWICZYĆ NORMALNIE CZYLI NIE MIKROCYKLAMI ZE ZMIANĄ OBCIĄŻENIE TYLKO CAŁY CZAS TAK SAMO CZYLI NP. PO 10 POWTÓRZEŃ PRZEZ CAŁY CYKL HST

Powiem Ci tak: w Twoim wieku wystarczy jedynie normalne, umiarkowane jedzenie oraz aktywny tryb życia. Wpadłaś w paskudny sposób żywienia, gdyż każda zmiana w twej diecie spowoduje u Ciebie efekt jojo. No ale trudno, lepiej zrobić jeden krok w tył by potem dać dwa kroki do przodu ;). Poczytaj o zdrowym odżywianiu. Dużo ruchu + rozsądne jedzenie i [...]

[...] fizyczne i techniczne. Chcialbym wiedziec co o tym myslicie i co mozna poprawic...nie bede ukrywal ze chcialbym polozyc nacisk na klatke i ramiona. Pn-A, Sr-B, Pt-A zmiana co tydzień 15-10-5 Pn Sr Pt TRENING A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plaska 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z suspinacją 3s (HANT) Barki -Wyciskanie hantli [...]

A co do pytania kolegi.. to zdecydowanie zmiana posiłku 2.. zreszta kocio2009 dobrze uzasadniła