zmiana

pierwsze co to popraw odzywianie tak aby bilans kaloryczny i poszczególnych makroskładników i ważniejszych mikroskł. był wlaściwy. potem zastanawiac sie będzie można nad zmiana treningu- bo nic ona nie wniesie jeśli nie polepszysz powyższego można już ew. zmienić na splita - grupa raz w tygodniu. dobór obciążeń; 60-80% cm

Teoria teorią, ale w praktyce może się zdażyć, że na redukcji obwód jakiejś partii pójdzie do góry. Znam takie przypadki z mojej pakerni, może to być spowodowane np. zmianą bodźca treningowego, lepszą regeneracją, dietą itd.

Sam sobie odpowiedziałeś - masz słabe łapy. Zacznij ćwiczyć przedramiona, nadgarstki, siłę chwytu. Po kilku miesiącach poprawa będzie znacząca. NO i może zmiana schematu serie/powtórzenia?

przed zmiana bylo dla Twojej ciekawosci zassalem z ciekawosci ale mialo byc napisane tak jak jest po zmianie ebooka przeczytalem.. poza tym, ze krew ze stecka daje 'more power' niz kurczaki to w zasadzie nic nowego

[...] jest bardzo niefajnie. Mam szczupłą sylwetkę( płaski brzuch + szczupłe uda, kolana) i wszystko jest proporcjonalne, poza łydeczkami:/ Nawet, jeśli chudnę( a tak bywa- stres, zmiana klimatu) moje piękne łydeczki pozostają niezmiennie tłuste. Przypuszczam, że geny robią swoje, ale wierzę- i nie przestaję- że mogę coś zdziałać. Myślałam o [...]

Może potrzebna jest regenracja? Może zmiana treningu? Może dodać coś ze sztangielkami? Rozpiętki, przenoszenie?

Witam Wczoraj poszła ostania porcja nitro:( amp skonczyło się ponad tydzień temu. Więc tak szybko podsumowując to wszystko to chyba OK:) choć spodziewałem się lepszych efektów(mi to zawsze mało) przed zmianą treningu, diety i stosowaniem supli nie pomierzyłem się więc nie wiem ile dokładnie poszedłem w cm w każdej partii mięsńi ale bic z 42,5 na [...]

[...] To , że Ty jako informatyk masz skonfigurowaną pod siebie przeglądarkę to nie znaczy , że pozostałe 99,5% użytkowników forum też tak ma. U wszystkich innych działa po prostu opcja 'cofnij' , także ja nie widzę problemu, zapewne zmiana tego to nie jest jakiś większy problem od strony technicznej ,ale po coś, ktoś, ten przycisk tam dał %)

Wydaje sie okej, dodaj wszedzie po 1 serii :-) 15-10-5 ja np wole wersje ze zmiana ilosci powtorzen co trening czyli: A15 - B10 - A5 - B15 - itd itd :-)

[...] a 1g tygodniowo jedyne co zauważysz to zwiększone ciśnienie i zwiększona aromatyzacja, jak kogoś pół grama nie robi to chyba pora odpocząć od koksu. ja staram się nie siedzieć na jednym estrze dłużej niż 4 miechy, dobrze to u mnie się sprawdza taka zmiana długi-krótki, chociaż może to placebo ale w głowie inna świadomość ,że coś się zmienia :P

Jest potwierdzenie! "To pewne-nastąpi zmiana w kalendarzu. Chwila cierpliwości i wrzuce info. dotyczace przepisów- na dniach będzie na stronie PZZ"-Bagi Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-08 23:36:40

[...] te platki nie służą mdliło mnie 2 lekcje po niech(chyba dlatego ze kupiłem z dodatkami pszenicą) ale spróbuje je zjeśc do koca tygodnia, a potem moze coś pokombinujemy nad zmiana. 2 siadanie smaczne - nie czułem ani głodu ani sytości. po 3 posiłku, czułem lekki głód, który zniknął po 4 posiłku. A w 5 pisłku do tego twarogu z oliwa dożuciłem 1 [...]

tak jak Joy radzi zrób, test jako baza oczywiscie tylko co jakis czas taper i zmiana estra, reszta to dodatki

Eno nie przesadzajcie ze malutka zmiana, porownajcie se jego reke. SOG za prace w ciezkich warunkach

zmiana jest. w rok bys to spokojnie zrobił wiedizałem ze coś kręcisz pisałes 18 marca 2004 że ćwiczysz już nieregulanie 2 lata. czy pisałes tak tylko dla potrzeb dopingu? jeszcze e dopingu piszesz że masz za soba 3 cykle mono Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-30 13:46:53

[...] na plaskiej wyciskanie na barki podciaganie/pąpki na poreczach to jest przyklad, o plan mozesz zapytac w dziale "trening dla poczatkujacych" do tego stopniowa zmiana w odzywianiu nie wiem z jakiego rejonu krk jestes, ja chodze do Energym i sobie chwale, nawet jak jest wiecej ludzi to jest calkiem sympatyczna atmosfera, nie widuje [...]

11 miesiecy (przerwa od ostatniego oczywiscie) cel masa po moscie bedzie zmiana na propa i tren Zmieniony przez - rezor w dniu 2015-11-08 19:22:38

Czyli mozesz nie zmieniac planu, jesli masa tez poszła, chyba ze chcesz. Ewentualnie zmiana planu, taj 2 razy tak jak piszesz, a siłka 3 razy. Plan najlepiej split(na mnie najlepiej działa) lub FBW. Duzo cwiczen wielostawowych jak wiosłowanie, przysiady,wyciskania itp. Co do odzywek, cyklicznie kretke mozna zarzucic raz na jakis czas ;) [...]

[...] skutkiem. Co za duzo to niezdrowo. Chce byc mistrzem ,chce miec kase, chce boksowac i Bog wie co jeszcze. Przyda mu sie odpoczynek, moze sobie w glowie to pouklada. Moze zmiana teamu, trenerow, otoczenia, oczekiwan itp. Jest to dobry zawodnik, wspaniale warunki fizyczne, ale ma glupie wpadki w swojej karierze - Datsik, Rogers, chyba jedna z [...]

[...] to samo coraz słabiej na mnie działa choć nie wiem za bardzo na jakiej zasadzie ... bawie sie cały czas ilością kalori jedzonych i jakoś daję rade . Dodawanie aerobów, zmiana czasem na trening, takie lekkie szokowanie organizmu i wynik jak dla mnie bardzo ładny Organizm, aby spalić wolne kwasy tłuszczowe, potrzebuje do takiej reakjci [...]