[...] w półśrodki i liczył, że może się rekompozycja uda tylko jeśli tkanki tłuszczowej jest dużo to zrób normalną redukcję do momentu aż będziesz zadowolony z efektów, a później zmiana diety i budowanie masy mięśniowej z ciągłą kontrolą poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale sam sposób postępowania masz w porządku teraz bo [...]
[...] w górę. Niestety tak to nie działa, a wręcz przeciwnie im jesteśmy bardziej zaawansowani tym nasz trening i dieta muszą być doskonalsze. Żeby zostać dobrze zrozumianym każda zmiana nawyków żywieniowych na lepsze jest dobra i warto to robić, ale jeśli chcemy odnosić sukcesy w budowaniu sylwetki to takie zmiany przyniosą realne profity na samym [...]
To musisz zmodyfikować plan, może jak nastąpi zmiana planu treningowego to nowy bodziec dla mięśni zadziała pozytywnie i na siłę i masę mięśniową.
Przerwa, podbicie diety, zmiana treningu, wprowadzenie na jakiś czas innej aktywności.
[...] to musimy pilnować bardzo dobrej regeneracji, abyśmy wyrabiali fizycznie. Jeśli mamy brak motywacji do treningów to w pierwszej kolejności zmieniamy nasz trening, często zmiana treningu wprowadza świeżość i motywacja wraca. Natomiast jeśli to nie pomaga to dajmy sobie więcej czasu na regenerację, poprzez skupienie się na dobrej ilości snu, [...]
[...] jest z tym aspektem bardzo słabo. Jeśli nastolatek chciałby wykonywać ćwiczenia z masą ciała i niewielkim obciążeniem to jest właściwa droga na początek, a jednocześnie zmiana nawyków żywieniowych powinna być wprowadzana, a to z kolei będzie świetną bazą do treningów i diety w przyszłości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 15:31:05
Moze czas wprowadzić jakies zmiany? A na taki lekki regres moze miec wplyw multum zmiennych ale na pewno nie zmiana kreatyny na inna formę.
/SFD/2021/2/23/c33df3d8aceb46dab1a2ca3595f6a024.jpg To najczęstszy powód rozpoczęcia przez młode osoby treningów siłowych czyli zwiększenie obwodu bicepsa i klatki piersiowej. A tak poważnie to nie podchodź do tego w takich kategoriach, że chcesz się skupić na konkretnych partiach mięśniowych bo takie podejście się nie sprawdza zupełnie. Jak [...]
Cześć, sorki jest to mój pierwszy post więc może troche chaotycznie i nie wiedziałem zbytnio co dać. Cwicze około 1.5roku więc określiłbym sie jako sredniozaawansowany. Na początku ćwiczyłem z 2 miesiące FBW od sakera ale niezbyt pasuje mi FBW. Zależy mi na rozbudowaniu bardziej góry klatki piersiowej oraz najszerszego pleców. Myślałem nad zmianą [...]
Cześć! Jesteś w wieku, w którego okresie zachodzi proces tak zwanej mutacji. Mutacja to proces u chłopców polegający na zmianie barwy głosu na niższy, powodem jest zwiększona produkcja testosteronu, która ma wpływ na rozwój jabłka Adama. W Twoim wypadku rozpoczęcie treningów siłowych spowodowało zwiększoną produkcję testosteronu, co poskutkowało [...]
Trudno jednoznacznie określić jaka ilość powtórzeń jest dla kogoś dobra. Rożne partie mogą rożnie reagować na rożną ilość, czasem zmiana też jest dobra na przełamanie stagnacji. Ja na początek dałbym Jakieś FBW na samych wielostawach z 3 serie po 10 powtórzeń ale grunt to obserwować swój organizm, eksperymentować itd.
A moze ta propozycja krzykacza? Bardziej dynamiczna zmiana przebiegu cyklu i podoba mi sie. Ostatnio lecial bardzo monotonnie i z biegiem czasu odbijalo sie to na postepach.
Generalnie to nie interesowałeś się zmianą treningu na FBW? Przeanalizujmy obciążenie łokci podczas Twojego treningu. Pon - klata, łokcie obciążone Wt - plecy, łokcie obciążone Śr - nogi - łokcie odpoczywają Czw - barki , łokcie obciążone Pt - biceps/triceps, łokcie obciążone Sobota, niedziela, łokcie odpoczywają. Niby spoko, jest 3 dni w tygodniu [...]
Witaj! Chodzi o to że bolą mnie wewnętrzne strony kolan, jedyną zmienną przez którą ból mógł się objawić była zmiana rozstawu stup na węższy i to że ostatnio zacząłem biegać . moze to byc tzw. piszczel biegacza, naprężenia miesniowe, ktore dzialaja na staw kolanowy plus do tego dochodzi proces zapalny i mamy gotowa katastrofe:-) Na ogól przysiady [...]
Z twoim poziomem zaawansowania to powinieneś zaczynać właśnie od fbw a nie split więc zmiana na fbw będzie jak najbardziej zalecana gdyż nadal jesteś pocztakujacy
/SFD/2022/7/26/f7da95f36db846ccba2f8c1171942341.jpg Sylwetka, którą prezentują zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie [...]
/SFD/2023/3/20/753f1a7dd2e94893948b594f3ad0ea02.jpg Zmiana planu treningowego powinna następować w sytuacji gdy są ku takiej decyzji odpowiednie przesłanki. Patrząc na to, że na planie treningowym tak solidnie trenujesz od kilku tygodni to rzadko kiedy plan nadaje się po tak krótkim czasie do wymiany. Pamiętać musisz, że postępy to też odpowiednia [...]
j/w są takie granice których się nie przeskoczy jak już np nic kompletnie nie idzie, zmiana planu nie mówię tu o sile, ale np cykl wytrzymałosciowy, potem znowu podejść pod siłę, nie da cały czas się robić jednego cyklu
[...] jest jakiś sensowny to im dalej w las tym ciężej i potem neiraz trzeba miesięcy aby delikatnie zaprogresować i wtedy już zaczyna się kombinowanie ( zabaw objętością , zmiana taktyki , szukanie innych rozwiązań ) [...]
[...] ze po serii ciezkich siadow mam nawet pozdzierane plecy i schodzi mi skora w tym miejscu, robi sie ona twardsza na wzór wspomnianego wyzej odcisku:-) rozwiazaniem moze byc zmiana trzymania sztangi na low bar zeby sztage trzymac nieco nizej i nie bedzie uciskac miejsca odcinka szyjnego. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
